diete popolari Elena Malysheva a casa: i menu, le recensioni

Oggi, il popolare presentatore televisivo Elena Malysheva sa quasi tutto. Ciò non è sorprendente, perché non è solo il principale programma educativo su stili di vita sani, ma è anche un grande specialista nel campo della dietetica. Fondamentalmente Malyshev ha vinto tale popolarità a causa di una dieta che ha sviluppato. La loro caratteristica distintiva ed importante è che sono ideali per l'uso in casa.

In molti leader tecniche collaudate che possono essere utilizzati in modo sicuro. Scegliere quello che è giusto per te, e cominciare a lottare con il peso in eccesso ora.

Il principale (classica) dieta

Questa tecnica è considerato un classico o di base, perché è stata lei che per primo è tornato nel programma "Salute", dove Malyshev ha iniziato prima di educare il pubblico di destinazione di mangiare sano, che può osservare da soli senza l'aiuto di esperti in patria. Questo metodo di perdita di peso in seguito è stato descritto in molti programmi. Tutte le diete Elena Malysheva a casa sono efficaci, anche se hanno differenze significative. Questo si basa su questo principio: tutti gli alimenti che contengono proteine, deve essere usato solo con le verdure, in ogni caso non con carboidrati. Consideriamo, per chiarezza, una dieta esemplare.

Menu del giorno: dieta, "classico"

Come si può vedere, questa tecnica è abbastanza semplice, tutti i pasti sono inclusi nella dieta, preparato in modo molto semplice.

Tuttavia, c'è un punto che non conduce considerare tale sistema una dieta, si consiglia di aderire ad un menu simile per tutta la vita.

Il risultato diventa visibile già nella seconda settimana, un mese di tale potere andrà da 6 a 8 kg di perdita di peso. Se si continua a mangiare nella stessa modalità, e inoltre, il peso si è stabilizzato, e odiato centimetri venire più a te.

Express-dieta

Elena Malysheva per sé non è un fan della dieta, della durata di meno di una settimana. Ma ci sono quelli che è comunque raccomandato quando si ha bisogno di gettare solo due o tre chili prima di un evento importante nel breve termine.

Le diete Elena Malysheva a casa unici in quanto sono progettati per l'uso di prodotti contenenti tutte le vitamine e oligoelementi, con normale calorico giornaliero. Questo è diverso in quanto la sua dieta non è così ricca di diversità, oltre a ottenere il risultato desiderato richiede una seria esercizio quotidiano. Express-dieta Elena Malysheva a casa ha mescolato le recensioni. Provalo su se stesso soddisfatti del risultato, ma la costante sensazione di fame e di allenamenti estenuanti settimana indeboliscono il corpo.

menù di esempio per il giorno

Se la fame di sera diventa insopportabile, si può ottuso un bicchiere di yogurt magro. Più di una settimana di aderire a una tale dieta non può.

dieta popolare

Nonostante i numerosi dieta Elena Malysheva a casa, questa tecnica è il più famoso, sta parlando a questo proposito, quando si parla del modo di perdita di peso presentatore televisivo. Questa dieta è stata progettata per 14 giorni, e per garantire i migliori risultati possono essere estesi fino a un mese.

dieta popolare Elena Malysheva in casa: il menu per la settimana (approssimativo)

Elena Malysheva rileva inoltre che la durata di questo metodo dipende dal peso iniziale. Con un peso di oltre 90 kg è consigliato metodo di conformità 1 mese, da 70 a 90 kg – 2-3 settimane, a meno di 70 kg – 1 settimana.

Dieta Elena Malysheva a casa per sette giorni

Questa tecnica è la stessa efficacia di quelli precedenti. Tuttavia, è controindicato in coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, così come in stato di gravidanza e l'allattamento. Eppure, insieme a una dieta dovrebbe essere vitamine del complesso. Se tutte le condizioni del metodo assicura settimana la perdita di peso di 7-8 kg.

Approssimativo dieta quotidiana

Come si può vedere, una dieta molto magro, ma si può permettere di acqua in qualsiasi quantità. Ri-uso di questo metodo è consigliato non prima di un mese.

Dieta 5 5

Questa dieta dura esattamente cinque settimane, durante questo tempo permesso di mangiare prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi del 5% e verdure crude. A questo limite si conclude. Ci sono tutti i possibili in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Proprio come su altre diete, questo è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno.

Il risultato di questa tecnica sconcertante: in questo periodo, a seconda del peso iniziale può gettare da 8 a 14 kg di peso in eccesso.

dieta proteica

Questo metodo comporta una razione giornaliera di 300 grammi di proteine. Questo metodo è controindicato in persone con malattie renali. Questa dieta è abbastanza fame, sopportare non è così facile, ma il risultato sarà sorprendente. Una settimana può lanciare fino a 8 kg. Per risolvere il fuori della dieta necessario lentamente, aggiungendo regolare passo menu di cibo per passo. Non consigliato di seguire questa tecnica per più di 7 giorni.

Alcuni consigli da Elena Malysheva

1. Il numero di calorie al giorno non deve superare la cifra di 1.200 kcal. E 'questo numero ti permette di sentire bene allo stesso tempo di sbarazzarsi di eccesso di peso.
2. Elena Malysheva dieta a casa per i pazienti con diabete e altre malattie simili dovrebbe essere sotto la supervisione di specialisti.
3. Con intenso esercizio fisico ogni dieta fornirà un risultato più efficace. Non è necessario esaurire te stesso molte ore di lezioni in palestra, prendere abbastanza passeggiata al giorno ad un ritmo veloce, due o tre chilometri.
4. Secondo leader, lento dieta è molto meglio per il corpo di fast. E il corpo non si stanca, e il risultato è fisso.
5. Stile di vita sano favorisce la perdita di peso rapida. Se si osserva la routine quotidiana, rinunciare a cattive abitudini e grassi, farina, il corpo sarà molto più facile da sopportare dieta e combattere l'obesità.

Tutte le diete sopra descritte giustificata scientificamente e ripetutamente testati nella pratica. Scegliere il metodo che sembra essere più adatto a voi, quindi si perde peso senza angoscia inutili per il target desiderato.

In ogni caso, prima di iniziare a perdere peso con la dieta Malysheva, dovrebbe consultare un medico. Vi auguro salute.