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Primo trimestre – è quante settimane? Nutrizione nel primo trimestre

Notizie felici o tristi della gravidanza, una donna spesso sorpassa sprovvista come il concepimento avviene molto prima di quanto la futura mamma viene a conoscenza di esso. Nel momento in cui si rende conto, infine, il fatto della futura madre nel suo grembo già formando attivamente organi microscopici, sistemi, struttura e l'aspetto dei punti di vista del bambino. Questo periodo è chiamato il primo trimestre di gravidanza. A questo proposito si pone la domanda: "Il primo trimestre – è quante settimane?" Cosa mangiare nelle fasi iniziali e come trattare con il "grande e terribile" tossicosi? Le risposte a queste e altre domande relative al primo trimestre di gravidanza, nel nostro articolo.


Formazione dell'embrione – scadenze e minacce

Una gravidanza normale dura circa incinta 40 settimane (3 termini). Durante questo periodo, una cella microscopica, a poco a poco sviluppando e migliorando, ha tenuto la sua prima via difficile – da un ovulo fecondato di un feto di essere una persona alla fine. 40 settimane la madre nutre futuro essere che si sta preparando per una vita indipendente. E 'stato nelle prime fasi della gravidanza c'è un evento importante per il futuro del bambino – formare tutti gli organi vitali. Pertanto, la questione del primo trimestre – un certo numero di settimane, non chiedere per curiosità, ma per garantire che tutte le condizioni per una normale gravidanza.

Il primo trimestre è chiamato il periodo che va dal primo giorno dell'ultimo periodo mestruale fino alla fine di 12 settimane. Questo periodo è considerato il più difficile nella vita delle donne, in particolare coloro che scelgono di sperimentare la gioia della maternità per la prima volta. E il più pericoloso in termini di esistenza di una vera e propria minaccia di aborto spontaneo a causa di uno squilibrio ormonale, madre genetica e le malattie immunologiche, infezioni banali, l'esistenza di patologie, anomalie nella struttura degli organi genitali e altre anomalie.

Modi di trattare con cattive condizioni di salute

1 ° trimestre è caratterizzato dalla riorganizzazione attiva di un organismo della madre futura. La caratteristica principale di questo periodo – aumento di ormone progesterone sangue, che è vitale per l'embrione, ma può causare disagio nella forma di una gravidanza vertigini, debolezza, costipazione e tossicità. cambiamenti inevitabili ed esterni: un aumento significativo nel petto, la comparsa di macchie di età, la perdita di peso a causa di tossicità. Stanchezza, sonnolenza, letargia, sbalzi d'umore, gonfiore – i sintomi più comuni della gravidanza. Inoltre, potrebbero verificarsi problemi come la minzione frequente, mughetto, svenimento, diarrea, nausea e vomito.

Cosa fare in questi casi? Provate a camminare più spesso, bere molti liquidi (7-8 bicchieri al giorno), mangiare a destra (più su questo qui di seguito), fare pause frequenti nel lavoro, per eseguire una serie di speciali esercizi fisici e regolare se stesso solo emozioni positive.

"Il grande e terribile", o Come trattare con tossiemia nel primo trimestre?

Tossiemia – il fenomeno più sgradevole in età fertile, causata da cambiamenti ormonali favoriscono la madre. Egli è accompagnato, come di regola, nausea, vomito, mal di testa, stanchezza, intolleranza a certi odori. Ogni donna si procede in modo diverso: alcuni soffrono toxemia tutto il periodo della gravidanza, mentre in altri sembra solo leggermente. Tuttavia, quest'ultimo rallegratevi troppo presto. Secondo i medici, tanto più la malattia di mattina nelle prime fasi, più facile sarà procedere ulteriormente la gravidanza.

Come affrontare tossiemia nel primo trimestre? Segui le semplici regole:

  • sonno ristoratore (7-9 ore).
  • aria fresca regolare (preferibilmente non solo).
  • Mangiare piccoli pasti più volte al giorno.
  • masticazione frequente (noci, frutta secca, mele, crackers).
  • Mangiare cibi ricchi di proteine (fagioli, semi, latte, pesce, carne), calcio (latticini, cavolo, pane).
  • Preferenza per alimentari liquidi e semiliquidi, verdure e frutta.
  • Acqua minerale potabile, succo di mirtillo, o succo d'arancia, tè al limone, estratto di menta.
  • Prendere vitamine del gruppo B.

le azioni necessarie

Molte mamme in attesa di porre domande su ciò che è necessario avere il tempo di fare, dove andare per un consiglio (per la madre, un medico, un amico o un conoscente esperto nonna), e se per diventare registrati all'inizio della gravidanza. Nel primo trimestre di gravidanza donna pancia è quasi invisibile, ma non è una ragione per abbandonare l'aiuto di un medico. Partecipa alla clinica prenatale nella sua residenza o essere registrati in cliniche private dovrebbe essere entro e non oltre la fine del periodo, dopo aver superato i test necessari di sangue, urine, tamponi e fare un'ecografia. Inoltre, è possibile sottoporsi a screening prenatale (ecografia ed esame biochimico), con la quale l'identificazione di potenziali rischi e le anomalie nello sviluppo fetale.

La minaccia di aborto spontaneo – cause e misure

Come accennato in precedenza, il primo trimestre di pericolose ad alto rischio in termini di aborto spontaneo. La frequenza di tali casi è 10-20%. Aborto cause possono essere:

  • sfondo ormonale (basso livello di progesterone nel sangue e altri.).
  • Infezioni e malattie infiammatorie acute e organi genitali. Nel primo caso – ureaplasmosis, clamidia, micoplasmosi, citomegalovirus, tricomoniasi, herpes virus. Nel secondo – rosolia, mal di gola, influenza, appendicite, pielonefrite, la polmonite. Le ragioni per l'interruzione della gravidanza – alta temperatura, mancanza di ossigeno, intossicazione.
  • anomalie genetiche e genitali malattia e, di conseguenza, l'incapacità del corpo di gravidanza.
  • Traumi (fratture, contusioni, sbattimento del corpo, ecc.).
  • Improprio dieta durante la gravidanza iniziale.
  • disturbi neuropsichiatrici (grave stress, depressione).
  • Le malattie croniche del futuro madre (ipertensione, malattie cardiache, diabete, pielonefrite).
  • Le cattive abitudini (fumo, abuso di alcool).
  • Pereutruzhdenie, lavoro fisico pesante, cattive condizioni di lavoro.
  • accoglienza incontrollata dei più forti farmaci.

Quando si avvia sanguinamento osservato aborto spontaneo, dolore acuto nell'addome. Il sanguinamento può essere corto, lungo, frequenza, appena percettibile, e il dolore – forti e deboli. In ognuno di questi casi, si consiglia di consultare immediatamente un medico.

In questo caso, la domanda del primo trimestre – è quante settimane, è di vitale importanza, come è stato in questo periodo è il rischio di interruzione della gravidanza.

razione

La gravidanza porta molti cambiamenti nella vita della futura mamma – lei deve abbandonare l'indumenti stretti, tacchi alti, cibi insalubri e cattive abitudini – tutto ciò che potrebbe danneggiare la salute del bambino. Di grande importanza durante la gravidanza ha una dieta corretta, che varia in ciascuno dei tre trimestri. Qui le madri possono chiedere trimestre – in quanto è settimane o mesi? Un trimestre è di 12 settimane o 3 mesi. Ogni trimestre – una tappa importante dello sviluppo dell'embrione, che richiede una particolare attenzione in termini di cibo, visite mediche e l'attività fisica.

Per quanto riguarda la dieta giusta, poi andare su un cibo sano e nutriente, ad esempio il fumo, l'alcol e alcuni farmaci: in piedi ancora in fase di progettazione la gravidanza "No!". Tuttavia, in molti casi, il fatto del concepimento diventa un evento imprevisto, e così i medici sono invitati a prestare attenzione alla vostra dieta nel primo trimestre.

Che cosa può e deve essere lì?

La diffusa opinione che la gestante deve mangiare per due, lo svuotamento rapidamente i negozi frigorifero e mangiare tutto ciò che viene a portata di mano (o meglio, sotto i denti) – sbaglia. Nutrizione nel primo trimestre dovrebbe essere composto di sostanze nutritive complesse, non calorie. Si raccomanda di limitare il consumo di carne fritta, pesce (sostituendoli con piatti bolliti), cibi grassi e dolciumi. Ammessi prodotti salati e aspro (cetrioli, cavoli, aringhe) in quantità moderate. Cercate di non saltare il pranzo o la colazione, la cena è presto fatto. Idealmente, si dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

La dieta della donna incinta nel primo trimestre è simile al seguente:

  • Prima colazione: frutta, servendo cereali, pane tostato con burro. Dovrebbe contenere il 30% del contenuto totale calorico di una dieta quotidiana.
  • Il pranzo (2-3 ore): 1-2 di frutta o insalata di frutta, cagliata d'uovo. contenuto calorico – 20%.
  • Pranzo: pollo, manzo o brodo vegetale, carni bollite, cereali, insalata (verdura o frutta). Il pranzo include il 40% di calorie.
  • Cena: pesce, carne, fagioli, purè di patate, frutta, dolci (non più di una porzione). contenuto calorico – 10%.
  • Prima di andare a letto è raccomandato 3-4 albumi, un bicchiere di kefir, yogurt.

cibi sani

Una corretta alimentazione in gravidanza iniziale comprende solo i prodotti più utili che contengono proteine (carne, pesce, latticini, cereali, ortaggi). proteine di alta qualità e gli aminoacidi necessari per la futura mamma, là in kefir, yogurt, ricotta e formaggio. Soddisfare il bisogno del corpo di carboidrati possono essere alimenti ricchi di fibre – pane integrale, frutti di bosco, verdure, frutta. È auspicabile mangiare grassi vegetali – girasole, mais e olio d'oliva. La dieta deve essere noci presenti, frutta secca, pasta e lo yogurt.

Si raccomanda di rinunciare completamente l'alcool, tè semi-forte, il caffè solubile e fast food. Bollito caffè, dolci e salinità sono ammessi, ma in piccole quantità. Se una donna in gravidanza precoce è disposto a mangiare calce, argilla, gesso, sale e altre "cose meravigliose" – questo indica una mancanza di calcio nel corpo. Dieta in questi casi in esame e si adatterà i prodotti contenenti calcio, così come prendere i complessi vitaminici speciali.

vitamine

Nei primi anni di utilizzo obbligatorio delle vitamine per la crescita e lo sviluppo normale dell'embrione. La scelta di uno specifico complesso di vitamine e minerali è meglio affidare il medico che prescrive esattamente ciò che è necessario per la futura madre durante questo periodo. Più spesso, molte donne v'è una carenza di vitamina B.

vitamine essenziali nel primo trimestre, in cui il corpo ha bisogno:

  • Vitamina A – la formazione degli organi della vista, scheletro, la normalizzazione dello sviluppo fetale.
  • Il magnesio, vitamina E – ridurre il rischio di aborto spontaneo.
  • L'acido folico, zinco, rame – sono necessari per prevenire difetti di sviluppo del bambino.
  • Vitamine B – contribuisce al normale sviluppo del feto, il corpo della madre per la protezione contro le infezioni e il fallimento la gravidanza, facilitare tossiemia.
  • Vitamina C – rafforza il sistema immunitario e il bambino di cuore mamma.
  • Vitamina PP – fornisce bambino respirazione cellulare e riduce il rischio di deviazioni in fase di sviluppo.
  • Vitamina D e calcio – formare le scheletro, denti, tessuto osseo rinforzano le pareti dei vasi.

La condizione principale quando prende complessi vitaminici – non esagerare con i preparativi e portarli solo su prescrizione medica.

l'esercizio fisico

Le prime 14 settimane di vita – il più pericoloso per l'embrione. In questa fase, le donne dovrebbero limitare l'esercizio fisico e ad abbandonare l'esercizio fisico intenso, come ogni tensione dei muscoli addominali, come ad esempio la stampa, può portare ad aborto spontaneo. Tuttavia, nel primo trimestre di gravidanza, la futura mamma semplicemente bisogno esercizi di respirazione, esercizi dell'anca e yoga.

Dal momento che la pancia della gravidanza è appena visibile, è possibile eseguire semplice esercizio complesso:

  • Appoggiarsi allo schienale della sedia (sedile deve essere sul lato opposto) e fare squat di luce, diffondendo mentre le sue gambe. Heel quindi non dovrebbe venire dal pavimento. Non dimenticare la morbidezza e la lentezza dei movimenti.
  • Raddrizzare, con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani pizzicare nella zona del torace e con forza premere i palmi delle mani, a sentire il funzionamento dei muscoli pettorali. Palm inspiratorio bisogno di spremere, espirare – per guidare il pennello in direzione del petto, in assenza di tensione indebolimento.
  • Senza cambiare la sua posizione, eseguire i movimenti pelvici in diverse direzioni, ginocchia leggermente piegate.
  • Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate. Raddrizzare la schiena e tirare le mani in modo che hanno toccato leggermente il pavimento. Sul inalare, ascensore braccio sinistro in alto, e il corpo inclinato verso destra, appoggiato palmo della sua mano destra sul pavimento. Sulla espirare, tornare alla posizione di partenza. L'esercizio viene eseguito almeno 5 volte in ogni direzione.
  • Metti le mani sulla pancia, facendo respiri profondi. Nel primo approccio, a respirare solo attraverso il naso, lasciando una cassa fissa. Il secondo – il petto ansante su ispirazione, lasciando la pancia immobile. esercizi di respirazione dato da eseguire tutti i giorni, una volta al giorno. Vi insegnerà a respirare durante il travaglio, e saranno praticamente indolore.

un certo insieme di esercizi fisici e di respirazione previste ogni trimestre. Le classi in tutta la gravidanza contribuirà a mantenere forma mamme in attesa e partorire senza complicazioni e difficoltà.

Senza dubbio, le donne devono superare molte più difficoltà, pericoli e problemi di salute. Questo è solo il rifiuto del fast food preferito, caffè forte o un rinvigorente corsa mattutina! Ma il cambiamento radicale nel loro modo di vita tradizionale – non un motivo per abbandonare la felicità della maternità. E che tu possa avere un piccolo periodo di gravidanza, ma la tossicità già piuttosto esausti, spesso chiedendo circa il primo trimestre – un certo numero di settimane, e non rappresentavano se stessi madre premurosa. Tuttavia, il primo grido di un neonato vi darà incomparabile di gioia – la gioia della maternità, che rimuovere lo sfondo tutte le vicissitudini della gravidanza.