prodotti proteici per la perdita di peso: trade-off sulla strada per l'armonia

La questione della quantità di proteine nella dieta – una discussione. Ma ecco la necessità della presenza di proteine nel cibo non è nemmeno discusso. Il problema è che quasi tutti i prodotti naturali contengono un gran quantità di grasso, "il carico". Grano saraceno proteina "caricato" con carboidrati e proteine legumi è remota e scarsamente assorbito. Cosa fare, quali sono le proteine "compromesso" alimenti per la perdita di peso? La lista è abbastanza grande, ma dovrà accettare il fatto che la proteina ideale si trova in vasetti e pacchetti di nutrizione sportiva.

pollo tenero

Universale proteine animali – un pollo, il petto di pollo è auspicabile, in quanto questa parte della carcassa di volare più vantaggiosa – è praticamente una carne pura, che richiede solo il taglio dello sterno. Perdere peso non è raccomandata per friggere il pollo, anche se in via eccezionale – una volta alla settimana – è possibile trattare voi stessi. Non dobbiamo permettere che la "festa tutti i giorni". In tutti i giorni bollito al seno, o cuocere. Sì, è un po 'sgonfia. Ma se si aggiungono condimenti basso contenuto di grassi e salse, si può godere la vita, pur essendo a dieta.

dieta Marine

prodotti proteici per la perdita di peso includono pesce e frutti di mare. Ma questa opzione non è per tutti. Bollito e arrostito gusto pesce magro così così. la Affumicato di solito molto salato. Quindi, se si vuole risparmiare tempo e comprare un pronto, essere pronti sulla pratica intensiva stesso giorno – per portare il sale sudore. Possiamo mangiare pesce grasso? Se porti bene, è possibile, ma nel corso della giornata, la quantità totale di grassi nella dieta non dovrebbe superare i 50 g Cioè, se siete d'accordo per tutto il resto della giornata a mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi, questo tipo di pesce beneficerà. Dopo tutto, è molto utile – migliora le funzioni cerebrali e la condizione dei vasi. prodotti proteici per la perdita di peso includono il nostro pesce non è casuale – contiene fosforo, necessari per la costruzione di molecole di energia. In modo che è richiesto il pesce per coloro che stanno cercando di perdere peso con l'aiuto di formazione. Particolarmente buono saury – il suo petrolio ben tollerato anche da coloro che sono malati dal salmone grasso. E proteine in esso sono molto piccole – solo 18-19 g per 100 g di prodotto finito, proprio come nei polli (100 g polpa circa 21 grammi di proteine).

Latte e prodotti lattiero-caseari di fornitura: pro e contro

Lista di proteine per prodotti di perdita di peso non sarebbe completa senza una varietà di latte. Posso mangiare latte, formaggio o yogurt se siete su una dieta? Avevamo paura della tossicodipendenza è simile a (di formaggio), l'eccesso di peso di un sacco di grasso (latte intero) e la gastrite (da kefir). Tuttavia, se tutto è terribile, davvero? Sì, formaggio davvero ci dà piacere, ma sono stati osservati i sintomi di astinenza in persone senza disturbi del comportamento alimentare, il latte 2% di grassi per gustare meglio di latte con un contenuto di grassi del 3,5%, e la gastrite generalmente causata da batteri. Tuttavia, il latte è un'altra insidiosa – altera il metabolismo verso i processi anabolici. E 'bene peso perso, proteggere i muscoli e cattivo per la dieta che hanno bisogno al contrario – processi catabolici. Quindi non mangiare latticini dopo l'allenamento e prima di dormire.

Quali altre disposizioni possono essere consumati nella dieta, dato che siamo interessati a cibi ricchi di proteine? Per la perdita di peso e di proteine vegetali buoni – grano saraceno, fagioli e tutti a base di soia. Tuttavia, se il loro utilizzo è necessario ricordare che la proteina (digeribili) che contengono due volte meno che in prodotti di origine animale.