2 litri di acqua – come molte tazze? Dovrei mi colpa per tasso incompiuta

nutrizionisti moderni consiglia di rispettare le regole di base della nutrizione e uno stile di vita sano – bere un giorno 2 litri di acqua. Questo è il numero di tazze da bere, ci si potrebbe chiedere? Dove ha fatto una tale regola, e se sia necessario per conformarsi ad essa nella misura massima, si rimprovera per ogni bicchiere mezzo pieno?

2 litri di acqua – come molte tazze?

Per cominciare a rispondere alla domanda principale: 2 litri di acqua – 8 bicchieri di esso. Il calcolo è un convenzionale vetro sfaccettato, riempito fino all'orlo. In dietetica, questo tasso di consumo di acqua e si chiama – "di solito 8 bicchieri", ma nessuno sa la causa principale del suo aspetto.

Dove ha fatto il "Regola 8 bicchieri"?

Una volta che la domanda "2 litri di acqua – come molti bicchieri di" eminente neurologo interessati dagli Stati Uniti per conto di Haynts Valtin. Si interessò in questa disposizione, e lui ha deciso di condurre una serie di studi per sostenere la "regola di 8 bicchieri."

Ha concluso che questa raccomandazione è il risultato di incomprensione scientifica. Anche durante la seconda guerra mondiale, il dipartimento governativo statunitense responsabile per gli standard alimentari, consiglia di utilizzare l'acqua per l'assorbimento di calorie. Il calcolo è stato effettuato come segue: tariffa giornaliera kcal – 1900 kcal per chilocaloria deve essere di almeno 1 ml di acqua, si ottiene un totale di circa 2 litri al giorno.

Ma poi non presa in considerazione una serie di fattori, che alla fine devono effettuare le regolazioni nel prezzo del consumo di acqua.

Tutti – la norma

Si scopre tasso può essere strettamente individuale e dipende dai seguenti punti:

• Condizioni climatiche – a corpo clima troppo caldo si libera di una maggiore quantità di liquido sotto forma di sudore.
• Mangiare regime e le bevande consumati – la metà della norma quotidiana di umidità può essere ottenuto da alimenti, mentre il tè o caffè hanno un effetto diuretico e promuovere la disidratazione.
• Stile di vita – allo sport e l'attività fisica pesante il corpo perde più umidità. E 'noto anche che il giorno madri che allattano il corpo ha perso 1,5 volte più acqua e calorie che il corpo della persona media.

Regola occhiali oggi comincia a sciogliersi da un giorno all'altro, perché è chiaro che la ragazza fragile dalla carica ha bisogno di meno acqua di un atleta o di un caricatore. È in grado di padroneggiare almeno un bicchiere del bambino?

Come capire che l'acqua non è sufficiente?

Nel 2004, lo stesso reparto ha ammesso il suo errore di lunga data e rilasciato nuovi dati – una persona è consigliato ogni giorno a bere più di 2 litri di acqua. Questo è il numero di tazze da bere, vi chiederete? Non importa!

Né bicchiere mezzo finito di perfettamente non importa ciò che nessun effetto, è necessario bere l'acqua di cui si desidera. Ci sono studi che dimostrano che una persona sana, senza alcuno sforzo aggiuntivo richiesto per consumare tasso di liquido se stessi con cibo e bevande. Pertanto, non è necessario sapere quanta acqua è nel bicchiere. Si raccomanda di solo non dimenticare di ricostituire le riserve di umidità in condizioni climatiche e di potenza hot carichi, per prevenire la disidratazione. E meglio di tutti proprio bere quando si desidera.