Dieta per l'essiccazione del corpo per gli uomini. Consigli

Oggi gli atleti di essiccazione del corpo sta diventando sempre più popolare. Esso comprende una serie di misure per la riduzione delle cellule adipose del corpo per dare maggiore risalto ai muscoli.

Qual è il corpo di essiccazione?

Quando si esegue l'allenamento della forza o allenamento aerobico nel corpo comincia a dominare anabolismo, che rende il processo di perdita di peso e costruzione muscolare, allo stesso tempo impossibile. Ma molte persone vogliono mostrare la bellezza del corpo, e spesso non è facile da fare a causa dello strato di grasso sottocutaneo. In questi casi, una dieta per l'essiccazione del corpo per gli uomini sta diventando una necessità.

Che cosa è l'essiccazione?

Alcune persone pensano che l'essiccazione è il processo di rimozione di acqua. Questa è un'affermazione corretta. Infatti, essiccamento – è una negazione di carboidrati corpo che stimola la rottura del tessuto grasso. Una corretta essiccazione permette al corpo di perdere peso e costruire massa corporea magra.

Pasti su essiccazione

Asciugatura Dieta corpo per gli uomini limita la quantità di grassi e carboidrati nella dieta, così è chiamato glycoprivous o chetone. E 'molto dannoso per il corpo, in particolare nel mancato rispetto delle regole. E 'meglio non usare alcun bruciatori di grasso in quanto influenzano negativamente sulla salute. Se non si esercita, poi l'essiccazione richiede di rispettare piuttosto rigorosa dieta, in base al quale essa dovrà essere proteine facilmente digeribili. Ma il rifiuto di carboidrati alimentari non deve essere forte ma morbida e incompleta.

Controindicazioni

Non dobbiamo rendere il corpo di asciugatura se:

• gravidanza o allattamento;
• diabetica;
• ha una malattia renale;
• Hai una malattia dello stomaco o del pancreas;
• Si ha una malattia intestinale o malattie del fegato.

essiccamento corpo. Menu per la settimana

Quando asciugare il corpo menù sarà leggermente diversa dal solito. Provate a bere il tè verde o più zenzero senza zucchero, così come il solito acqua pulita. L'ideale sarebbe 6-7 piatto unico momento della giornata. La vostra dieta dovrebbe includere i seguenti prodotti.

1. di base. Essi possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma cercano di salamoia loro il meno possibile:

• uova;
• pollo cotto o filetto di calamari;
• bollito o al forno pesce bianco magro.

2. Le fonti di carboidrati:

• cetrioli, verdi, cavolo;
• grano saraceno, farina d'avena.

In generale, qualsiasi dieta per asciugare il corpo per gli uomini è costituito da 5 periodi principali:

1 ciclo dura 2 a 3 settimane. A questo punto si dovrebbe mangiare più proteine e carboidrati può essere il più piccolo possibile.

2 periodo – la dieta low-carb. E 'dura da 4 a 6 settimane. La percentuale di grassi nella dieta dovrebbe essere 10-20% di proteine e il 50-60%. Tutto il resto è da carboidrati.

3 periodo – dieta priva di carboidrati. La durata di questo periodo dipende interamente i risultati attesi e lo stato di salute, ma non si sentono troppo a lungo. Il contenuto proteico deve essere aumentata al 80%, carboidrati ridotti al 10%, e grassi è 20.

4 periodo – "drenante" l'acqua. Prodotti di questo periodo dovrebbero preferibilmente essere una proteina, un distillato acqua. Prendete questo periodo non dovrebbe essere più di una settimana.

5 Periodo – scarico di carboidrati, dura diversi giorni e consente di ripristinare il volume originale dei muscoli.

Ma non dimenticate che la dieta per gli uomini del corpo di essiccazione rappresenta semplicemente uno dei modi per rendere i muscoli più sollievo e non giova al corpo. In realtà, l'essiccazione – è "messa a punto" del corpo in un periodo piuttosto breve di tempo.