BCCA: come e cosa prendere a destra?

Le persone seriamente coinvolti nello sport, spesso prestare attenzione alla nutrizione sportiva, in modo che sappiano come e cosa prendere BCCA. In effetti, tra le varietà di sport integratori alimentari, questo è il più popolare. E 'circondato da un sacco di voci e speculazioni, ma non tutti sanno di cosa si tratta. L'articolo fornisce risposte chiare a domande su come e cosa fare BCCA, qual è il vantaggio per gli atleti e da che parte si possono verificare effetti.

proprietà

BCCA – è un amminoacido, caratterizzato dalla presenza di catene laterali ramificate. Prima di imparare e cosa prendere BCCA, è necessario comprendere le proprietà di questo prodotto. Il punto è che in una bottiglia collegata tre acidi: valina, leucina e isoleucina. Tutti loro sono essenziali. Questi aminoacidi sono presenti nella dieta in una quantità minima, ma dipende da loro e il tasso di intensità della sintesi proteica.

Considerato il più importante leucina. Il suo principale vantaggio è che:

• lui come una potente energia sostiene il lavoro muscolare, limitando la ricezione di glucosio;
• esso corpo può sintetizzare glutammina sostenere immunità contro uno sfondo di allenamento ad alta intensità;
• senza leucina non sarà la sintesi proteica, e quindi, non crescerà muscolare.

Le persone spesso si chiedono come e cosa prendere BCCA, dei quali è costituito da leucina, come in forma pura, questo aminoacido è scarsamente assorbito a causa della relativamente bassa biodisponibilità. Ma se combinato con leucina, valina e isoleucina, la percentuale è notevolmente maggiore digeribilità.

Perché non solo i professionisti, ma anche i nuovi arrivati allo sport vogliono imparare come e cosa prendere BCCA (foto indicato di seguito)? Infatti, la catena laterale di aminoacidi ramificati hanno un'altra importante proprietà – gli effetti benefici sul fegato. estenuanti allenamenti, abbondanza di cibo e dieta ricca di proteine hanno un effetto negativo sul corpo principale della disintossicazione umana. Se si prende dosi più elevate di aminoacidi in relazione alla dieta quotidiana, il risultato può ripristinare le cellule del fegato, e in questo caso sarà molto più efficace di quello attuale gepatoprotektorov costosa.

emissione

Per capire come e cosa prendere BCCA ragazza o ragazzo, dovrebbe conoscere le forme esistenti di rilascio del prodotto. Tutti loro sono presi e in combinazione con altri farmaci in modi diversi. Con una varietà di ogni atleta sarà in grado di trovare da soli l'opzione più appropriata. Va ricordato che dalla forma farmaceutica dipende dal periodo di assimilazione e l'inizio dell'effetto desiderato.

compresse

La forma più sfavorevole sono compresse. In realtà, questo è il solito prodotto compresso. La quantità di principio attivo in esse, non si sa, ma la qualità di impurezze è una grande domanda. L'unico vantaggio è le compresse a basso costo, che si adatta principianti.

Seconda relativa "plus" può essere considerata come un lungo tempo compresse a rilascio della sostanza attiva. Prendendo il prodotto sotto forma di coricarsi farmacologica, le persone possono proteggersi da una notte il catabolismo pronunciato.

Per capire come e cosa prendere BCCA ragazza, assicuratevi di leggere le istruzioni per il prodotto e la composizione di ciascuna compressa, e solo dopo che per determinare il dosaggio. E 'meglio lasciare ai professionisti, se il farmaco viene utilizzato per la prima volta.

capsule

Abbastanza buona forma farmacologica – BCCA capsula. Come e cosa prendere correttamente, verrà descritto qui di seguito, e dovrebbe prima affrontare i loro benefici. Principalmente capsula biodisponibilità differente e la presenza del rivestimento enterico ideale. Essi non sono in grado di aumentare l'acidità del succo gastrico, rapido assorbimento nella circolazione sanguigna e cominciano ad avere effetto entro mezz'ora dopo la somministrazione. In seguito a questo, il tempo ottimale di ricezione – 30 minuti prima dell'allenamento.

Per quanto riguarda come e con cosa prendere BCCA, l'istruzione è abbastanza semplice. Numero di prodotto ricevuto dipende dalla quantità contenuta in ogni capsula di ingrediente attivo. Insieme a questo è necessario conoscere il proprio peso perché interessa quanti capsule devono essere prese in un momento. Ad esempio, se in una capsula contiene 500 mg di leucina, l'atleta con un peso di 90 kg necessarie per consumare 6 capsule esattamente in un unico passaggio, poiché la quantità ottimale è considerata come 36 mg di prodotto per 1 kg di peso corporeo. Tutte queste parti produttori prescritti nelle istruzioni.

fluido

Questo campione di tasso di assimilazione e insorgenza d'azione – forma liquida. È noto che qualsiasi liquido inizia ad essere assorbita nel momento in cui ottiene solo nella cavità orale. Ecco perché il momento della ricezione di aminoacidi nel sangue è pari a pochi minuti.

La forma liquida di farmacologica molto piacevole per le persone, lo svolgimento di esercizio fisico ad alta intensità con la dieta restrizione calorica che è necessario per la concorrenza o è associato con il desiderio di andare in una categoria inferiore. In tali casi gli amminoacidi con catena laterale ramificata sono prese in forma liquida durante l'esercizio e subito dopo. In questo modo è possibile evitare una notevole perdita di massa muscolare che si verifica a causa del catabolismo. L'unico inconveniente del prodotto è il suo costo elevato.

polvere

La polvere degli aminoacidi utilizzati per la preparazione di un cocktail di aminoacidi. Digerire il più rapidamente liquido. BCAA Powder si dividono in due tipi: con sapori e aromi tutto possibile senza di loro. I devoti di uno stile di vita sano vogliono solo per l'acquisto di una seconda opzione, ma gli esperti consigliano vivamente di non farlo. polveri naturali senza additivi molto amari, e loro odore e gusto sono così specifici che, indipendentemente dal liquido in cui sono disciolti, la bevanda viene semplicemente rovinato.

Quando si riceve la polvere deve prendere in considerazione un altro sfumatura. Molte persone credono che nella preparazione di cocktail sulla superficie deve necessariamente essere formato schiuma. Questo è un grande equivoco, perché i cibi moderni dissolvono abbastanza rapidamente nel liquido, e la comparsa di schiuma, al contrario, dice la scarsa qualità delle materie prime o la presenza nella composizione di creatina.

Se si usano gli aminoacidi, inodore, che l'acqua, possono essere diluiti di più e succo di frutta. Calcolare ricezione dovrebbe essere lo stesso in capsule: 1 kg necessarie per prendere 36 mg di prodotto.

compresse masticabili

Insieme con i principali forme farmacologici dovrebbe menzionare la forma specifica dell'additivo. amminoacidi in forma di compresse masticabili possesso di una serie di vantaggi, i principali sono azione partenza veloce e biodisponibilità. Questa forma di realizzazione è considerato un prodotto dietetico, un alto contenuto di acidi essenziali per l'organismo.

Masticare aiuta gli aminoacidi più a lungo e la dieta più pulita, fornendo sollievo psicologico. Questo è grazie a loro si può mangiare qualcosa di dolce, senza danneggiare il progresso della perdita di grasso.

Spesso compresse masticabili possono essere trovati con l'aggiunta di glutammina. Essi sono preferiti per la ragione che quando si riceve leucina essere utilizzato per la sintesi di proteine muscolari spreco non è sulla sintesi di glucosio e glutammina.

Come e cosa prendere BCCA: dosaggio e la frequenza di utilizzo

Il consiglio principale per l'utilizzo di aminoacidi è che prima di prendere necessariamente bisogno di studiare e prendere in considerazione tutte le raccomandazioni sulla confezione dal produttore. Esse vengono stabilite in modo da motivare una persona di utilizzare il farmaco più rapidamente e acquistare il pacchetto successivo. problema del consumatore in questo caso – per visualizzare il contenuto in una porzione e per calcolare la giusta quantità di aminoacidi in relazione ad essa, in futuro, con questo particolare dosaggio.

In allegato alla prima acquistato il prodotto non dovrebbe essere. E 'meglio per familiarizzare con diversi produttori e scegliere il prodotto che meglio si percepisce il corpo.

Il regime di dosaggio

Poiché la quantità di farmaco dipende dal programma di allenamento. Nei giorni di non allenamento, gli esperti consigliano di prendere 10 g una volta al giorno e nei giorni di occupati è necessario assumere farmaci prima e dopo l'allenamento. Quando il dosaggio è determinato individualmente per ogni persona. Dipende l'obiettivo perseguito, così come il peso dell'atleta. In alcuni casi, ha permesso il terzo ricevono una giornata di formazione – durante il corso vero e proprio, ma non prima di mezz'ora dopo l'inizio della formazione.

Cosa combinano

prendendo aminoacidi possono essere e dovrebbe essere usato quando una proteina o gainer. Questa idea è abbastanza buona, perché la combinazione di questi prodotti, siamo in grado di garantire il processo di crescita muscolare con gli amminoacidi addizionali, che sono suscettibili di essere utilizzati è il tessuto muscolare e la sintesi proteica.

Il momento più importante in prodotti combinati – ci sono diversi composizione aminoacidica dei preparati e miscela proteica. Nel caso di proteine, va ricordato che ci sono le proteine di soia, così come le proteine che sono sintetizzate dal grano ( "nutrizione sportiva vegetariani"). Eventuali proteine vegetali non sono completi, e quindi v'è una gamma completa di aminoacidi essenziali in loro. Essi non possono fornire una sintesi completa delle proteine del corpo. In grado di colmare il deficit solo aminoacidi BCAA, che dovrebbe aumentare la dose a metà per ottenere un buon risultato, per compensare la mancanza della valina necessaria, leucina e isoleucina.

Proprietà che ricevono aminoacidi liquidi

A prima vista sembra che non ci dovrebbero essere troppe domande su come e cosa fare BCCA. Caratteristiche dal ricevimento del reclamo in caso contrario. aminoacidi liquidi in bottiglia sono considerati come supplemento sportivo univoco che viene spesso usato come alternativa di proteine. In questo caso, non si tratta di sport, cocktail e una soluzione di gelatina concentrate. Questo, naturalmente, un grande prodotto, ma ha un problema principale: come matrice sostituisce gelatina, profilo aminoacidico è formato in modo che l'arginina e istidina in una singola dose contiene abbondante, e acidi essenziali, v'è un evidente svantaggio. In seguito a questo, la combinazione di BCAA con aminoacidi liquidi può portare a benefici in termini di accelerare il processo di recupero dopo un training set e la massa muscolare magra.

effetti collaterali

I principianti spesso si chiedono se gli effetti collaterali BCCA. Come e cosa è necessario prendere questo farmaco per evitarlo, è descritto di seguito.

La principale causa di effetti negativi è il farmaco a stomaco vuoto. Costretti a lavorare digestione acido, seguito da una maggiore motilità intestinale e l'uscita del succo. I composti organici vengono assorbiti molto rapidamente, aumenta la concentrazione di succhi digestivi. La conseguenza di questo potrebbe essere:

• eruttazione;
• diarrea;
• bruciore di stomaco.

Ciò contribuirà a evitare un attento studio delle istruzioni, così come un appello ad uno specialista prima di prendere.