expander carpale: benefici e rischi

expander carpale, il cui effetto ha apprezzato un sacco di persone in tutto il mondo, è molto popolare attrezzi ginnici. Offriamo oggi per scoprire che cosa è questa cosa? Come e perché è necessario fare? Come scegliere expander carpale? L'utilizzo di questo simulatore sia lo sforzo? Consideriamo queste e altre domande in questo articolo.

Che cosa è carpale expander?

Carpale expander – è un soggetto, che può aumentare la forza di presa le mani e rafforzare le dita. Carpale proprio perché si sviluppa il grado di forza di aderenza. Il vantaggio più importante vantaggio di questo giocattolo è che è possibile allenarsi praticamente sempre e ovunque. Inoltre, l'esercizio fisico non richiede una persona un sacco di fatica, perché è possibile comprimere l'espansore anche prima di andare a dormire.

Quali tipi di expander carpale?

Si consideri la varietà di questi simulatori.

• Gomma expander carpale – è solo un elastico che si desidera comprimere in mano per la formazione. Questo è il simulatore più semplice e affidabile di questo tipo. L'anello è a buon mercato, venduto in quasi ogni negozio di articoli sportivi, scricchiola in compressione ed è durevole. Si può usare per molti anni, perché la possibilità di rompere è minimo, a meno che, naturalmente, non farlo apposta. Inoltre, è molto comodo espansore carpale. Trarre beneficio da esso esattamente come qualsiasi altra specie – per rafforzare le mani e gli avambracci. Quali sono i lati negativi sono espansore in gomma? L'unico inconveniente principale è la mancanza di un controllo del carico flessibile. Se avete bisogno di diversi espansori di durezza, allora dovete comprare un paio di anelli. Ma il loro costo rende questo possibile. Tuttavia, se avete bisogno davvero un grande carico, la pinza in gomma non può fornire questo.

• molla di espansione comprende due maniglie, collegati da una struttura a molla. Questi simulatori sono molto diversi da quelli in gomma, ed avere una più ampia gamma di carico. Nella maggior parte dei negozi ha venduto necessariamente un espansore carpale. I vantaggi della formazione con lui è la capacità di trovare una soluzione adatta a tutti, così come diverse varianti di formazione. Ad esempio, espansori primavera si può cambiare il carico, solo prendendo gestisce l'alto o verso il basso. Purtroppo, questo simulatore ha degli svantaggi. Così, opzioni più economiche tendono ad essere troppo breve durata e mancano solo pochi mesi di esercizio fisico regolare. Inoltre, ad un prezzo basso, non possono essere acquistati espansori con un grande valore di resistenza. Vale a dire, la forza di formazione di alta qualità è possibile solo con un abbastanza costose macchine di marca. I vantaggi di questi prodotti sono evidenti: quasi periodo eterna di utilizzo, una vasta selezione di durezza e la garanzia della qualità. Il produttore più noto di expander primavera è Capitani di Crush. Questa azienda è conosciuta per la vendita di espansori di altissima qualità, con diversi gradi di durezza. La maggior parte simulatore stretta da questo produttore può spremere solo poche persone in tutto il mondo. Expander mano carpale da capitani di Crush è la più alta qualità sul mercato. Migliaia di atleti hanno provato sulla propria esperienza l'affidabilità di questi prodotti.

• regolazione espansore carpale è un simulatore, in cui alta funzionalità. In un'espansori installati diversi livelli di carico. In tutti gli altri aspetti è approssimativamente simile ad un convenzionale analogico a molla. Il vantaggio di questa opzione è che si possono fare progressi con ogni esercizio, aumentando il carico gradualmente. In genere, tale pinza vale un po 'costoso, perché fornisce maggiore funzionalità e allo stesso tempo è abbastanza affidabile.

Ci sono altri tipi di tali simulatori. Così, i produttori di oggi producono espansori di praticamente qualsiasi forma. Alcuni sono presentati sotto forma di palle di gomma, altri suggeriscono gli algoritmi di compressione insolite.

expander carpale: come affrontare, in particolare la formazione

In un primo momento, anche il non è così importante, che cosa esattamente hai intenzione di utilizzare il simulatore. Molto più importante è una corretta tecnica di esercizio. Anche se difficile non è nulla, perché hai solo bisogno di comprimere il numero massimo di volte di espansione. Infatti, la formazione con espansori carpale coinvolgono solo la scelta tra i due metodi di allenamento:

1. Devi solo fare il numero massimo di ripetizioni per ogni lato, e poi riposare per 1-2 minuti e ripetere. Dovrebbe essere impegnati più a lungo fino a sentire grave affaticamento negli avambracci.
2. Questo metodo è molto simile alla prima forma di realizzazione, ma in questo caso l'espansore non può unclench. Relax, tenendolo compresso in una mano. In alcuni casi, fornisce un allenamento migliore, per esempio, se l'allenatore è troppo facile per voi.

Naturalmente, è necessario aumentare gradualmente la rigidità del expander. Nel corso del tempo, sarà molto più difficile da fare. C'è già devono ricorrere a entrambi i prodotti proprietari di primavera, o per un espansori regolabili. opzioni più economiche per continuare formazione seria non esiste.

Un metodo di formazione di un anello di gomma

Expander di questo tipo non può comprimere tutta la mano, e diverse dita. Questo metodo di allenamento è adatto anche se non si hanno più espansori duri, ma si desidera continuare con le sessioni di formazione. Provate a fare il solito compressione prima quattro dita, poi tre o due. Alternare le dita per distribuire il carico in modo uniforme. La cosa più difficile, allo stesso tempo hanno un mignolo. Alla fine, questo metodo vi permetterà di rafforzare ancora di più le dita.

Expander polso: i benefici ei rischi

Con la formazione abbiamo capito, ma che cosa in particolare beneficiare di tale formazione? Come accennato in precedenza, l'esercizio fisico con espansori contribuire allo sviluppo delle mani e avambracci muscoli. Quanto gli esercizi nello stesso bodybuilding danno un tale sviluppo? Praticamente nessuno. Pertanto, questo è il primo vantaggio: si sviluppano gruppi muscolari in ritardo di sviluppo e pennello se si utilizza expander carpale. L'effetto comincia a manifestarsi attraverso la settimana di allenamento. Quindi, prima di tutto, aumenta la forza della tua stretta di mano, e la forza generale presa. Dopo tale formazione sarà più facile tenere qualcosa con le dita. Anche costantemente impegnato con espansori carpale sono molto utili per armrestlerov, culturisti e powerlifter, così come coloro che sono impegnati sulle attrezzature. Quindi utilizzare questi esercizi vi porterà dove si vuole la forza dell'avambraccio, le mani, le dita.

Non solo beneficio

Eppure, l'espansore carpale è e aspetti negativi. varianti di primavera economici possono rompersi da un momento all'altro. Con un anello di gomma se è abbastanza difficile da affrontare il dolore, perché la forza di attrito della gomma sulla pelle di una grande, e avete bisogno di più di una compressione. A poco a poco, però, la pelle può diventare abituati a tali carichi. espansori primavera di marca possono emettere tranquilla ma sgradevole scricchiolii. Di conseguenza, non è sempre possibile utilizzare in luoghi pubblici. Inoltre, non sono molto comodo da trasportare. Inoltre, questi simulatori sono molto difficili per le mani.

L'effetto dei simulatori alternativi

Anche pinza regolabile, che è di buona qualità e funzionalità, non è privo di inconvenienti. Non ha la stessa durata come la primavera costoso, e non può essere troppo lungo. Alla fine, è un gioco da rompersi se usato in modo errato.

Ma per quanto riguarda altri tipi di espansione carpale? Tra questi, è molto difficile trovare qualcosa che si potrebbe definire una buona opzione per l'allenamento di alta qualità. Tutte queste palle, fasce elastiche sono più adatti per lo sviluppo di dita e mani, per esempio, per la riabilitazione dopo un braccio rotto. Ma per questo scopo in grado di gestire e anello in gomma morbida. Trovato fra tutta questa diversità e non le solite opzioni, come ad esempio Powerball. Ma questo mini-simulatore è piuttosto costoso, ma alternative più economiche non può essere chiamato efficace.

Cosa expander scegliere?

Così, esaminando le informazioni di cui sopra, abbiamo concluso che questa macchina ha più vantaggi che svantaggi. Quindi, se volete uno strumento efficace per le mani di formazione, è il momento di acquistare un espansore carpale. Il vantaggio di questo giocattolo sarà evidente quasi immediatamente. Ma che tipo di allenatore che si sceglie? La maggior parte delle persone iniziano a montare anelli di gomma, che sono a buon mercato e fornire il carico normale. Se il vostro obiettivo – un serio allenamento della forza, non si può fare a meno di una buona espansione di primavera. Hai solo bisogno di sviluppare le dita? Scegli alcuni giocattoli senza pretese e poco costosi, come una palla di gomma. Come si può vedere, diversi espansori carpale sono utilizzati per una varietà di scopi.

conclusione

Come si può vedere da questo articolo, quasi ogni persona può avere bisogno di espansione carpale. Benefici e rischi di questo simulatore sono incommensurabili, perché si ottiene molto di più beneficiare di una simile acquisizione. Quindi, non dimenticare l'espansore pro carpale e usarlo per raggiungere i suoi obiettivi.