Dieta Usam Hamdi – una scelta sicura

Bella figura – è un peso bilanciato, il che significa che l'equilibrio tra i muscoli e tessuto adiposo nel corpo. Se una persona si muove un po ', ma il contenuto calorico mangia, la sua massa muscolare diminuisce gradualmente e tessuto adiposo in crescita.

E 'difficile fare una persona non hanno quello a cui era abituato, o rifiutano di mangiare a tutti. Anche se è stato dimostrato che il digiuno è di scarsa utilità per la perdita di peso, ma in termini di prestazioni amatoriale, senza controllo medico è semplicemente pericoloso. Dieta Usam Hamdi – una sicura alternativa alla frantumazione diete magre.

Chi ha perso peso, sa quanto sia difficile sbarazzarsi di pensiero costante di cibo. La fame tormenta tutto il tempo, costringendo ad abbandonare i suoi obiettivi principali e di vivere come sempre. Molti diventano depressi proprio perché non riescono a resistere alla tentazione. Hanno solo a soffrire la sua imperfezione. Dieta Usam Hamdi è una manna per le persone obese che vogliono perdere una quantità significativa di chili solo in più.

nutrizionista americano ha fatto un piano alimentare in modo che il corpo non si sentiva lo stress, e doverosamente bruciare le riserve di grasso indesiderati. Questo processo inizia una dieta dimagrante professor Osama Hamden. I commenti delle persone che seguono questo procedimento, confermano che sono stati in grado di perdere peso con il comfort, senza fame e svenimenti.

Dieta Usam Hamden così buono che, riducendo il consumo di alcune sostanze, aumenta il volume degli altri, pur rimanendo sufficientemente equilibrata. Nel suo programma, il professore si concentra sulle proteine: lascia che sia sempre meno carboidrati. I carboidrati – a frutta e verdura, che permettono di diversificare il menu.

Uovo dieta Usam Hamdi perché così chiamato, che le uova sono un prodotto proteina completa. Essi sono in quantità sufficienti utilizzati nel periodo successivo alla dieta. Si tratta di un analogo della dieta Osama Hamdy (formaggio opzionale), ha sostituito le uova con la ricotta basso contenuto di grassi, che non cambia il fatto, ci viene preso in considerazione solo le preferenze di gusto di perdere peso.

menù settimanale ha le proprie caratteristiche. Essi devono essere rigorosamente rispettate ed evitare l'improvvisazione.

Tutte le colazioni sono gli stessi: due uova sode e mezzo pompelmo o di arancia.

1 settimana di dieta

di giorno Pranzo: Lun – alcun frutto dalla lista dei consentiti; BT – bollito di pollo; CP – brindisi a base di pane di crusca, due pomodori, formaggio di plastica; GIO – alcun frutto; PT – 2 uova, insalata e verdure fresche; SB – frutta; BC – di pollo, insalata di verdure fresche e un'ora dopo – pompelmo o arancia.

Cena: Lun – carne magra; BT – 2 uova e lattuga; CP – bollito di carne; GIO – carni alla griglia, insalata; PT – pesce alla griglia o al vapore, 2 ore e pomodoro – pompelmo; SB – carne alla griglia, verdure a foglia; BC – cotto le verdure, tranne patate.

settimana 2

calendario Pranzo: MON – 2 uova e insalata, preferibilmente da verdure a foglia; Martedì e mercoledì – carne magra o pesce alla griglia e insalata verde; Th – 2 uova, formaggio di plastica, verdure cotte; PT – pesce bollito o alla griglia; SB – carne alla griglia, lattuga, un'ora – pompelmo; BC – pollo lesso, 2 pomodori, un'ora – pompelmo.

Cena: lun, mar, mer – 2 uova sode e pompelmo; Gio, Ven – 2 uova; SB – frutta; BC – pollo lesso, 2 pomodori, un'ora – pompelmo.

settimana 3

Rigoroso mono-dieta nei giorni: Lunedì – solo frutta; BT – verdure a foglia fresche; CP – di frutta o di verdura cotta; GIO – pesce bollito con lattuga; PT – bollito di pollo; Sabato e domenica – frutta, ogni giorno un tipo da scegliere.

4 settimane

Set di prodotti per il giorno si può mangiare in qualsiasi modalità: Mo – 200 grammi di pollo cotto e insalata di pesce, pomodori e cetrioli, 1 arancia e pompelmo 1; VT – fette di pane grossolani 2, 100 g di ricotta basso contenuto di grassi, 2 arance, pompelmi 2, 200 g di verdure bollite, pomodoro 2; CP – cotto di petto di pollo, lattuga, cetrioli e pomodoro 2 2, 1 arancia e pompelmo 1; Th – 1 cetriolo, pomodoro 2, la metà di pollo (può bollire o per friggere) 1 frutto; PT – 2 uova sode, insalata di cetrioli, pomodori, verdure a foglia verde, 1 pompelmo; Sa – 1 brindisi cereali pane, cetriolo 1, 100 g di yogurt magro o formaggio, 200 g di pollo bollito; BC – 1 toast, 2 pomodori, 150 g di pesce bollito, 200 g di verdure, 1 arancia e pompelmo 1.