Perché tutti dovrebbero tenere un diario di 10 benefici per la salute

Siamo abituati a pensare che il desiderio di tenere un diario insita negli adolescenti e la gente viene dal XIX secolo. Ma questo pregiudizio, impedendo avviare una nuova abitudine utile. Blog come un diario di pensieri ed azioni – un ottimo strumento organizzativo. In aggiunta, tutti i giorni per registrare qualcosa nel diario – bene alla salute.

Vediamo perché.

Essa aiuta a perdere peso

Grazie ai prodotti di riviste e pasti sono molto più facili da seguire una dieta. A seconda del metodo di perdita di peso, è possibile registrare cosa e quando si mangia, quanto, ciò che i nutrienti contenuti nel cibo, la quantità di calorie assunte, un piano alimentare per ogni nuovo giorno o tutta la settimana, ricette utili. È anche possibile registrare i parametri di cifre e peso corrente.

allevia lo stress

Per registrare i pensieri, in particolare ansia e lo stress – questa come un'opportunità per parlare. Solo meglio. Vantaggi Blog: possibilità di leggere la scritta, di dare uno sguardo sobrio informazioni struktuirovannuyu, analizzarlo razionalmente.

Essa migliora la memoria

Quanto più si vive, più gli eventi del passato sono lubrificati nella memoria e ha perso. Modifica anche il senso del tempo: qualcosa sembra ulteriormente, qualcosa di più vicino, qualcosa interferisce con ben diversa. Blog aiuta tutti i pensieri messi in ordine, e gli eventi – nell'ordine corretto. Inoltre, la fissazione sulla carta quello che è successo fa sì che la nostra memoria di lavorare meglio.

Essa aiuta a mantenere relazioni personali sane

I più anziani una persona è, il più razionale è (nella maggior parte dei casi), più si prende la responsabilità personale per i loro misfatti, ma il più è difficile mantenere un rapporto personale. Sulla carta di lavoro sui problemi semplici. La carta è più onesto di mente, perché è più facile per identificare le persone che sono un male per noi, quando vediamo chiaramente ciò che la ragione ha portato ad una particolare indagine.

Aumenta l'autostima

Modo per trattare con bassa autostima, infatti, è semplice – di riconoscere i loro successi significativi. Ma la nostra mente piace giocare con noi, e l'uomo è a volte difficile uscire dal pozzo di emotivo autocritica e di auto-flagellazione. Ma la carta, come si è detto sopra, onesti, e grazie per il diario si può vedere tutte le loro vittorie e valutarli in modo sensato. Scrivere le voci qualcosa di buono su di sé ogni giorno, e si vedrà come iniziare davvero a pensare così tanto su di te.

Ti fa eseguire azioni su base regolare

Con la formazione diario difficile "segnare", a un regolare classi programma di esercizio e perdere. La regolarità, non solo nel campo della formazione, ma anche nella conduzione della rivista rafforza lo spirito e la disciplina.

Aumenta la chiarezza mentale

Dalla meditazione infinita scarsa utilità quando i pensieri sono intrecciati e perdono il loro significato, è difficile mettere a fuoco il soggetto della deliberazione. Tenere un diario aiuta a spostare tutto il "rumore di fondo" sulla carta, lasciando il cervello a pensare l'unico problema importante da risolvere qui ed ora.

Può essere utilizzato come metodo di meditazione

Con l'aiuto della meditazione, le persone si concentrano su una cosa e rifiutare il resto. Diario agisce in modo simile e ha anche un effetto positivo sulla salute mentale. Per migliorare i risultati di scrittura in un'atmosfera rilassata, con una tazza di tè caldo, e, se lo si desidera, aromaterapia.

Si abbassa la pressione sanguigna

Poiché journal riduce lo stress e calma, questa attività può ridurre la pressione alta. Il dottor James Penebaker sostiene che rafforza anche il sistema immunitario aumentando i linfociti T.

Rafforza le capacità di comunicazione

Alcune persone sono socievoli per natura. Sono intelligenti e sanno come articolare i loro pensieri. Ma non è dato a tutti. Scrive in un giornale ogni giorno, e dopo qualche mese si inizierà a essere espresso più sicuro, forte e chiaro, che andrà a beneficio non solo personale, ma anche nella zona di lavoro della tua vita.