emozioni Gestione: consigli pratici

Nella maggior parte dei casi, non ci sono le emozioni non sono lì e non quando è necessario. Pertanto, se non si impara come gestirli, si può facilmente rovinare il rapporto con le altre persone. Allo stesso tempo, la gestione delle emozioni differiscono materialmente da loro soppressione. Dopo tutto, la rabbia nascosta, rimostranze di lunga data, lacrime non versate – che provoca molte malattie.

emozioni Gestione: Metodo 3

1. Cambiamenti nella concentrazione dell'oggetto

Come regola generale, il passaggio attivo a un altro cambiamento oggetto e le emozioni esperienza. Anche se non su quella interruttore, è necessario cercare di portare un buon ricordo. Ricordate che pensando agli eventi piacevoli, si riesuma involontariamente sensazioni esperti.

2. Cambio di fede

Qualsiasi informazione passata attraverso il filtro delle nostre convinzioni. Pertanto, se non è possibile cambiare le circostanze, è necessario cambiare l'atteggiamento nei loro confronti. Questo, a sua volta, contribuirà ad un cambiamento di emozioni.

3. Gestione dello stato dell'organismo

Emozioni influenzano fortemente la condizione del corpo: accelera respirazione e pressione impulso aumenta, pupille si dilatano … Ma c'è anche la cosiddetta risposte mimico. La sua essenza si manifesta nel fatto che un arbitrario espressioni facciali così come involontari, possono evocare emozioni. In particolare, raffigurante una certa emozione, la gente potrebbe presto iniziare a sentirlo. Spesso per rimuovere le emozioni inutili sufficiente a rimuovere la "persona sbagliata". Tuttavia, deve essere fatto immediatamente, mentre l'emozione non ha ancora avuto il tempo di rilassarsi.

Gestire le emozioni: esercizio

"Rewind"

Spesso le immagini spiacevoli o le parole per lungo tempo bloccati nel nostro cervello. È possibile scorrere l'ennesima volta ad un evento specifico in mente, mentre vivendo un sacco di emozioni negative. Tuttavia, tutti sono in grado di gestire tutto ciò che è nella sua mente. Pertanto, è possibile eseguire una sorta di "avanti veloce". Grazie alla sua voce interiore sarà ascoltata in modo più rapido, diventare infantile, stridula … a prenderli sul serio non sarà possibile. quadro negativo può anche essere sostituito da qualsiasi di una canzone allegra.

"Time Machine"

Tutti sanno che il tempo guarisce tutto. Questo assioma fondamentale può aiutare a imparare a controllare le proprie emozioni. Così, molti saranno d'accordo che la maggior parte delle tragedie della scuola ora sembrano ridicoli. Perché non cercare di tornare al futuro e prendere un look sobrio alla situazione attuale, provocando una tempesta di emozioni a noi? In questo caso, la gestione delle emozioni – è un'esperienza momenti difficili non "ora", e in futuro.

"Explosion"

In alcuni casi, richiede le emozioni gestire "esplosione". Che cosa è espresso? Se non c'è il potere di trattenere le lacrime – Howl, se interno è la rabbia di ebollizione – thrash cuscino. Ma il rilascio di emozioni deve essere ancora gestibile. Quindi, è meglio non piangere al lavoro ea casa, buttare fuori l'aggressività negli esseri umani, e su oggetti inanimati. La cosa principale non è quello di portare te stesso in uno stato dove il controllo nulla è impossibile.

Controllo delle emozioni sarà difficile senza la capacità di controllare la loro attenzione, i gesti, le espressioni facciali e la respirazione, così come, in assenza di immaginazione ben sviluppato. Lavorando sulle competenze elencate, si è sicuri di raggiungere il successo.