Di Apple: il contenuto calorico per 100 grammi. mele Calorie, il loro uso e il valore nutrizionale

Apple è un prodotto unico. Le vitamine C, D, E, e quasi tutte le vitamine del gruppo B – è di Apple. contenuto calorico per 100 grammi entro 35-47 calorie gli permetterà di prendere una posizione degna nella categoria salute alimentare. Un sacco di diete sono il titolo orgoglioso di "Apple" e causare seria discussione tra i medici e consumatori. I vantaggi di mele conoscono nemmeno i bambini della scuola materna. Croccante, fresco mele al forno e secchi sono diventati parte della nostra dieta quotidiana.

A proposito di mele contenuto calorico

contenuto calorico di mele di diverse varietà, e mele al forno non sono significativamente differenti. Ad esempio, 100 grammi di mela rossa contiene 47 calorie. Diversi studi hanno dimostrato che l'uso regolare di varietà rosse di mele può ridurre il colesterolo contenuto nel sangue. Ci vogliono solo due mele medie imprese al giorno – e dopo 3 mesi il colesterolo di nuovo al normale.

Calorie mela verde (100 grammi) è di 35 calorie, che è un po 'meno rispetto al rosso. Ecco perché le mele sono considerati più utili. Tariffe a partire hanno contenuto calorico varietà di mele "Simirenko".

Durante l'essiccazione calorico 100 grammi di mela aumenta ed è 243 calorie. Tali tassi elevati sono determinate principalmente dal fatto che il processo di essiccazione aumenta la concentrazione di zuccheri nel prodotto.

100 g di mele che hanno superato il trattamento termico e sono stati cotti in forno con un po 'di zucchero, contiene calorie 57.36. Un piatto preferito di molti – una torta popolare con le mele – non è una dieta, perché contiene 221 calorie.

Di mele utile

Vale la pena considerare la presenza di sostanze nutritive che contengono mela. contenuto calorico per 100 grammi non è l'unico indicatore di beneficio o danno, che trasporta il prodotto. E 'giusto notare che la frutta mela è un vera salute. Tale titolo clamoroso si ottiene per l'elevato contenuto di vitamine.

Inoltre, nella mela nascondere grandi riserve di ferro, che ne consente l'utilizzo per la prevenzione di varie raffreddori. Potassio, parte della polpa influenza positivamente la stabilizzazione della pressione del sangue, e di calcio fornisce forte ossa e smalto dentale.

I vantaggi di mele a dieta

Ci sono molte diete che si basano sulle proprietà benefiche che sono dotati di una mela. contenuto calorico per 100 grammi – non è l'unico fattore positivo in questa materia. I frutti contengono una grande quantità di fibra, per digerire che richiede un sacco di tempo. La sua lunga permanenza nel corpo dà una sensazione di sazietà e segnali non l'invio del corpo che è il momento di mangiare.

Metodi di utilizzare la dieta mela

Se il vostro obiettivo – ridurre l'assunzione di cibo calorico, prendere una regola di mangiare cibo prima di ogni ricezione di una mela di medie dimensioni. Questo approccio al sistema di perdita di peso causerà a mangiare meno cibi ad alto contenuto calorico.

Per rapida perdita di peso, nutrizionisti consigliano di organizzare le giornate scarico mela. mele Calorie, i loro benefici e controindicazioni permettono di mangiare non più di 2 kg al giorno, in violazione di questa regola, si corre il rischio di gravi sovraccaricare l'intestino e lo stomaco. Assicurarsi di osservare bere regime, bere almeno 1,5 litri, che vi aiuterà con successo affrontare le tossine nel corpo.

Il più controverso è una dieta che si basa su una mela. contenuto calorico per 100 grammi permette di consumare in quantità illimitata, ma non dimenticare che si tratta di un mono-dieta, che può danneggiare il corpo. Tali diete sono progettate per 3, 5, 6 e 10 giorni, offrono l'opportunità ogni giorno per sbarazzarsi di 1,5 kg di peso in eccesso.

Quando le mele sono dannosi

Calorie mela, mela valore nutritivo ed è ricco di vitamina composizione non cancella i suoi effetti negativi sul corpo. C'è un gruppo di persone per le quali è vietato il consumo di questo frutto o deve essere controllato con precisione.

grasso in eccesso nel corpo può portare ad un'esacerbazione di colite, gastrite o ulcere duodenali. Se si dispone di alta acidità, preferire varietà dolci. Al passo gastrite acuta scartare le mele fresche, confinando frutta al forno.

7 segreti di Apple

mela contenuto calorico dei loro benefici e controindicazioni – non è l'unica informazione che dovrebbe essere adottato per i fan di frutta. Mele memorizzare un sacco di fatti interessanti e segreti. Cominciamo.

1. Mele verdi contengono più vitamine rispetto rosso. Inoltre, se si soffre di distonia cardio-vascolare, scartare le mele rosse, dando la preferenza al verde.
2. Mela ossa – una fonte di iodio, però, in modo da non danneggiare il corpo, mangiare non più di cinque pietre. Oltre iodio, in cui un gran numero di natura nascosta di acido cianidrico, che è un consumo incontrollato diventare nocive per l'organismo.
3. le mele grattugiate più utile, tuttavia, quando si sono macinazione, non rimuovere la buccia, ricca di sostanze nutritive. Un certo numero di studi hanno portato alla conclusione che gli antiossidanti fanno parte della polpa rallenta la crescita delle cellule tumorali.
4. Maschio adulto al giorno dovrebbe mangiare almeno 700 grammi di una varietà di frutta e verdura, stagione delle mele questa disposizione può essere completamente sostituita con frutta profumate e croccanti navi cisterna. Corpo femminile ha bisogno di un po 'meno, il tasso è di 500 g
5. Spesso intorno al tema mela svetta mito l'incredibile quantità di ferro. Infatti, nella mela è ricca di ferro, ma è la forma che non è praticamente assorbito dall'organismo. Pertanto, nel caso di emoglobina bassa privilegiare i prodotti di origine animale – fegato, uova e carne.
6. Per preforme per l'inverno come essiccazione mele verdi. La mela contiene in media fino al 80% di acqua, ma nelle varietà un po 'meno verdi. La stessa raccomandazione sarà rilevante nella scelta di frutta per dessert e sharlotok.
7. Nonostante tutti gli avvertimenti dei medici, le mele possono aiutare nel trattamento di gastrite. Mangiare frutta grattugiata del varietà verdi, in modo che dopo l'uso, non hai mangiato per 4 ore. Il primo mese delle mele deve essere il vostro partner quotidiano per un secondo il consumo mese di taglio fino a tre volte la settimana, nel terzo – per una volta. Frutta non sarà una panacea, se non rinunciare al cibo piccante, caffè, pane fresco e tè forte.