verdure calorie tabella. Valore energetico di frutta e verdura

Se sognate di un corpo snello e allo stesso tempo non si vuole esaurire te stesso debilitante diete, allora questo articolo è per voi. Racconta come mangiare e regali nutrienti di piante del mondo per perdere peso e allo stesso tempo di sentire allegro e attivo. sotto è anche un tavolo di calorie di verdure, descrive il valore energetico di erbe, frutti e bacche.

Principi generali di dieta vegetale

Si scopre che minima frutto verde più calorie. Questo vale sia per le verdure, e alla frutta. Così i primi sono più utili per la perdita di peso, poiché contengono un minimo di carboidrati. Per quanto riguarda la frutta, lo zucchero in esse contenuto, può portare a grasso sul tuo corpo. I meno calorie contiene il solito erbe – aneto, prezzemolo, cipolla, coriandolo, basilico. Lo stesso vale per le erbe – menta e Melissa, che non solo senza danno alle figure aiutare a rendere i piatti profumato e gustoso, ma la sensazione di fame, migliorare l'immunità, effetto positivo sul sistema nervoso.

Ricordate che il frutto più utile e fresco. Il loro contenuto ha un più basso valore energetico rispetto alle calorico verdure bollite. La tabella in questo articolo si concentra su prodotti che non possono essere trattato termicamente. Dopo tutto, quando ci stiamo preparando le verdure, che assorbono l'olio. Inoltre, la padrona di casa può versare la salsa su di loro, che è più volte solleva il loro contenuto calorico. Pertanto, se si decide di cuocere il cibo, evitare la frittura e stufatura, bollente preferendo piatto sicuro, senza l'aggiunta di componenti grassi.

verdure calorie tabella

Per la cottura, utilizzare solo ingredienti freschi. Della frutta in un apposito contenitore è esposto sul tavolo – saranno costantemente essere sulla mente si urtare su un esperimento insolito, risvegliando la fantasia e costringendo per creare capolavori culinari. L'altra metà è stata messa da parte in frigorifero – sotto l'influenza della bassa temperatura, saranno ritenuti più a lungo, rimanendo aspetto bello e succosa all'interno.

Ricordate, il più lungo nell'intestino per digerire zucchine e cavolo rosso. La maggior parte rapidamente digerita pomodori e, stranamente, la patata.

Conserve e sottaceti

Sono molto ricchi di calorie. Il valore energetico più alto sono le olive – 175 calorie per 100 grammi di prodotto. Inoltre ci sono le melanzane e squash caviale di – 148 e 119, rispettivamente, allora l'olive – concentrato di pomodoro 115 e – 102. Il più sicuro per i piselli figura – 40 kcal, fagioli in scatola e spinaci – 16 kcal. Per quanto riguarda i cibi fermentati e in salamoia, che sono più utili di scatola, ma è molto più dannoso per le figure, in contrasto con la frutta ordinario.

Tabella verdure contenuto calorico, di cui sopra, mostra il valore nutritivo di fresco. Calorie verdure marinate non è molto diverso: il primato torniamo barbabietola – quasi 33 calorie, seguiti da carote – 25, e cavolo – in salamoia frutti 23. Tra i primi peperoni di posizione – 24 kcal. Molto scarso valore nutritivo sono pomodori e cetrioli in salamoia o marinato, – da 13 a 16 calorie. Per quanto riguarda il verde, il valore energetico più alto è l'aglio, coriandolo e sedano secchi. Poi ci sono la pastinaca, prezzemolo, aneto e rafano. Il più basso contenuto calorico sono lattuga, cipolle, rabarbaro, asparagi, spinaci e acetosella.

Il valore energetico di frutta

Alcuni di loro sono bruciatori di grasso vero e proprio. In primo luogo, si tratta di pompelmo – purifica il corpo dalle tossine. In 100 grammi di prodotto – solo 35 calorie. Mangiare due di medie dimensioni di frutta, non solo non mettere su peso, ma, al contrario, sarà in grado di sbarazzarsi di alcuni chilogrammi. In secondo luogo, il più alto contenuto calorico di mele (46 calorie), troppo vi farà sembrare più sottile. La frutta è perfetto per i giorni di digiuno, in sostituzione di dolci preferiti nocivi. In terzo luogo, si vuole sottolineare e utile per la figura di ananas (48 kcal), che rompe i grassi e perfettamente soddisfa la fame.

Si differenzia sostanzialmente caloria frutta e verdura: un tavolo superiore mostra che il primo di essi hanno un valore piuttosto bassa energia. Più frutta ad alto contenuto calorico. Superiorità di frutti esotici fichi, albicocche secche, albicocche secche, avocado e – 281, 278, 272 e 223 kcal, rispettivamente. Tra copie nazionali leader uva, ciliegie e albicocche, ma il loro valore nutrizionale è significativamente inferiore a quella dei "fratelli d'oltremare" – 69.49 e 46 kcal. La maggior parte sono innocui per capire frutti di bosco – lampone, mirtillo e olivello spinoso. Il loro valore energetico è inferiore a 30 calorie.

Come perdere peso?

Qui sarà utile soprattutto figure – verdura e frutta contenuto calorico. La tabella aiuterà a scegliere il più utile per la figura. Ricordarsi di aggiungere piatto succosità necessariamente utilizzando nocivi salsa di olio e maionese – rendere la loro controparte bacche. polpa di frutta Purè, miscelato con vino rosso e succo di limone sarebbe meraviglioso condimento per insalate e altri piatti. Di verdure si può cucinare una pizza, che servirà come test dei fogli di riso e ripieno – melanzane, zucchine, peperoni e funghi. Dessert può essere costruito di frutti sani e latte magro – ottenere un cocktail delizioso e profumato.

Seduto su una dieta, si può cucinare e barbecue. Caloria tabella verdure ci mostra i prodotti che si desidera utilizzare per questo scopo. Se il peso è molto grande, di prendere doni alimentari della natura, che si trova nella parte inferiore. Quando avete bisogno di gettare un paio di chili, usare tutti questi prodotti. barbecue nutriente e abbondante è derivato da melanzane e funghi – sono "carnose" e basso contenuto calorico. Costantemente ricostituire la fornitura di frutta e verdura. Non dimenticare che anche una frittata normale, è possibile variare le fette di peperone, carota strisce, anelli pomodori e zucchine a dadini. Si scopre molto utile e incredibilmente appetitoso.