Come veloce per perdere peso in una settimana? Come perdere peso: esercizio fisico, dieta

In questo articolo parleremo di come perdere peso velocemente in una settimana, e se è possibile farlo non in teoria ma in pratica. Dopo tutto, la realizzazione pratica dell'idea è sempre più difficile e complessa rispetto ai piani teorici e calcoli.

Dove sei così in fretta?

la perdita di peso corretto non può stare in piedi polverone. Per questo caso dovrebbe essere trattata a fondo e lentamente. Pensateci: se si potrebbe facilmente solo pochi giorni per liberare il corpo dal grasso accumulato, il problema del peso in eccesso non esisterebbe affatto, e nutrizionisti hanno perso il lavoro. Ma in realtà, in qualche modo non c'è bisogno di sedersi al minimo, al contrario – il numero di clienti è in crescita di anno in anno.

Medici dicono che rapida perdita di peso è al corpo questo stress, che può causare una varietà di malattie. Pensateci! Inoltre ben noto è che il peso perso tendono rapidamente a tornare rapidamente al suo proprietario. Se, sapendo tutto questo, è ancora intenzione di affrontare la questione di come perdere peso velocemente in una settimana e la fusione grasso in eccesso con determinazione e pressione, quindi leggere l'articolo ulteriormente, sarà dato il parere in materia.

Voglio solo avvertire che un uomo molto grasso non può diventare una canna in una settimana. Seguendo i nostri consigli, è possibile in un breve momento di gettare con un massimo di 5-6 kg, che, in generale, molto buona. Un altro ostacolo per un sollievo immediato dal grasso gravoso è l'età. Il fatto è che con l'età, il metabolismo del corpo rallenta, e sulla loro accelerazione richiede tempo.

Come faccio a perdere peso velocemente?

In linea di principio, il percorso verso l'armonia è nota da tempo: bisogna muoversi di più e mangiare di meno, allo stesso tempo. Ma la cosa principale – è la giusta motivazione, per raggiungere gli obiettivi di produzione e la sua intenzione in quanto ad ogni costo! L'uomo – una creatura, che le forze di muovere le montagne, se vuole qualcosa di reale.

Si dovrà dimostrare tutta la loro forza di volontà, ogni giorno per lavorare su se stessi, un solo passo senza allontanarsi dal piano (dopo tutto, il tempo di ricambio). Abbiamo intenzione di offrire trasformato negli ultimi 7 giorni con l'aiuto di una dieta rigorosa ed esercizio fisico. Non sarete delusi? Poi andare avanti!

Quali esercizi sono più efficaci?

bruciare rapidamente il grasso in eccesso può essere utilizzato sistema di esercizio Bodyflex. Questa è la ginnastica, che combina specifico respirazione diaframmatica ed esercizi, allo scopo di correggere alcune zone del corpo. Con l'aiuto di Bodyflex possibile a breve termine per ridurre il punto vita e fianchi, stringere i glutei e pancia. Questa è una buona notizia, non è vero? Perché di solito quando una persona impara a perdere rapidamente peso in una settimana con l'aiuto di una dieta particolare, spera di "macinare" la figura è nella sua parte centrale, ma queste aspettative non può essere giustificato.

Ad esempio, le donne spesso vogliono vedere come risultato di dieta, vita è diventato più sottile, e il "cuscino" brutto scomparso di grasso sulle cosce, ma invece perdono peso cassa, le braccia e la parte inferiore delle gambe. Esercizi di Bodyflex per addome, fianchi e girovita aiuteranno a ottenere il risultato desiderato in un tempo molto breve. Questo complesso sarà particolarmente interessante per coloro che non vogliono limitarsi al cibo e alla ricerca di modi per perdere peso senza dieta. Bodyflex aiuta a ridurre l'appetito, alle stesse sessioni 15-20 minuti a questo sistema, il corpo spende più calorie di un'ora di jogging.

Non si può essere limitato ad una sola Bodyflex e si è unito a lui nuoto, aerobica, danza, ciclismo, nordic walking, jogging, giocare a tennis o pallavolo. La scelta, come si può vedere, è molto grande. La cosa principale – di muoversi più!

Che dieta scegliere?

Per quanto riguarda la scelta della dieta, prima di intraprendere ai venti, sarebbe bene per visitare il medico e passare attraverso un piccolo sondaggio. Improvvisamente avete dei seri problemi con la salute, come la diminuzione dell'emoglobina, malattie epatiche o renali, ma chissà che cosa! Non tutti gli uomini possono sedersi su una dieta rigorosa. Anche una persona sana, è necessario innanzitutto capire quante calorie per mangiare per perdere peso e non danneggiare il tuo corpo.

Secondo i nutrizionisti, perdere peso bisogno di ottenere dal cibo non è inferiore a 1000 calorie al giorno.

Verdure aiutano a perdere peso

Ci sono molti mono-dieta diversa per la perdita di peso: grano saraceno, latte, cioccolato, cavoli, arancio e molti altri. Prova a scegliere tra una varietà di dieta, che si basa su verdure (carote, cavolo, pomodoro, zucca e così via. D.). Essi sono ricchi di fibre, contengono molte vitamine e minerali, e la stragrande maggioranza di loro sono a basso contenuto calorico (tranne le patate). Fa perdere peso dieta di verdure? Recensioni danno una risposta positiva definita. Ecco alcuni vantaggi di una dieta di verdure:

• Possono avere un sacco di calorie sballare ancora non saranno le uniche verdure che sono da temere – è patate.
• fibra vegetale nel corpo non è diviso, passando attraverso l'intestino, assorbe le tossine e li porta fuori del corpo.
• Fibra ha la capacità di legarsi ad un grasso parziale, impedendo loro di completo assorbimento.
• Verdure producono rapidamente una sensazione di pienezza, soprattutto in umido.

dieta zuppa di cavolo

Si può cercare di perdere peso sul cavolo. Recensioni della dieta cavolo dicono che è modo efficace e innocuo per una rapida sgonki peso. È possibile ripristinare un chilogrammo al giorno. Le varietà di cavolo dieta molto. Offriamo uno dei più benigna.

• Colazione: un bicchiere di tè verde caldo rinfrescante.
• Pranzo: 200 g di magro di vitello, manzo, pesce o carni bianche di pollo senza sale, bollito o al vapore; una grande ciotola di insalata di cavolo fresco con carote, condita con olio d'oliva.
• Cena: uova di quaglia o mezzo pollo, una porzione di lattuga cappuccio, 1 mela non zuccherato o mezzo pompelmo.

Prima di andare a letto è permesso di bere un bicchiere di yogurt magro, ma è solo nel caso in cui si soffre di una grave carestia. È anche possibile alternare tra i diversi tipi di cavolo: cavolo, cavolfiore, cavolo rapa. Cavolfiore può essere bollito (solo leggermente). Il sale non è utilizzato ogni 7 giorni. Per rendere l'insalata di visivo e il gusto, è possibile aggiungere il succo spremuto da un limone.

La dieta Swedish

Durante la scrittura di questo articolo, abbiamo esaminato molte diete e consigli su come perdere peso. Il feedback che abbiamo letto la dieta svedese, semplicemente ci obbligano a dire ai lettori di questo programma di sette giorni. In base alle opinioni, ultimi 7 giorni, si può perdere fino a 7 kg.

Un giorno d'

• La prima colazione dovrebbe consistere di grano saraceno, cotta in acqua e 250 grammi di latte.
• Il pasto può mangiare peperoni insalata, pomodori uno, 100 grammi di formaggio e cipolla. Bere un bicchiere di latte può essere mangiato.
• Per la cena, mangiare un'insalata di barbabietole cotte, condite con panna acida senza grassi, patate lesse e un piccolo pezzo di pane di segale.

giorno due

• Colazione: un bicchiere di latte e polenta di grano saraceno in acqua.
• Pranzo: 150 g di una gustosa insalata tutte le verdure verdi, in umido fetta di pesce magro, due patate medie cotte.
• Cena: un bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 uova e un'insalata di cavolo fresco e cipolle.

tre giorni

• Colazione: un pezzo di pane di segale, 60 g di formaggio di latte di vetro.
• Pranzo: 200 ml di succo di mela fresca fetta (250 g) è stato bollito di pollo magro senza pelle, insalata di verdure (100 g).
• Cena: 150 grammi di purea di patate, 80 grammi di formaggio, fetta di pane secco, 200 ml di latte.

Quarto giorno

• Per la prima colazione: 2 toast e un bicchiere di succo di mela.
• Per il pranzo: 200 g di frutta (a scelta), un pezzo di carne magra cotta, 100 grammi di grano saraceno, cotta in acqua.
• Cena: latte, porridge di riso in acqua (100 g.), Lattuga e pomodori cipolle.

Quinto giorno

• Prima colazione: yogurt bianco (100 g), una di medie dimensioni arancione.
• Per il pranzo: patate bollite (100 g), tortino di carne, un bicchiere di tè senza zucchero.
• Cena: succo di mela, frutta, fragole.

sesto giorno

• Per la prima colazione: latte e grano saraceno in acqua.
• Per il pranzo: arancia, mela, carni bollite, patate cotte (150 g).
• Per la cena: riso bollito (100 g), insalata di verdure con olio di girasole.

settimo giorno

• Colazione: latte, grano saraceno in acqua.
• Cena: un bicchiere di succo d'arancia, patate bollite – 100 grammi, mela e arancia.
• Cena: una fetta di pane di segale, succo di mela, tritare la carne, insalata di verdure.

acqua magica

Ecco un altro suggerimento, come pure di perdere peso: Faccia particolare regime di bere. Lasciate che l'acqua sarà la base della vostra dieta settimanale. Questo è un meraviglioso, sostanza magica, donato a noi dalla natura. Durante la dieta il corpo cercherà di essere liberati da varie tossine. Minaccia la comparsa di rash cutaneo, sensazione di debolezza, possono apparire sotto gli occhi occhiaie. Ma se si beve molta acqua, aiuterà il vostro corpo detergere senza causare sintomi dolorosi.

Un effetto importante dell'acqua per tutti di perdere peso: Aiuta a uccidere il vostro appetito. Se sei seduto su una dieta, improvvisamente si sente molto affamati, indebolire la vostra volontà, e vi sentirete forte la tentazione di rinunciare e mangiare "dalla pancia" – bere un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà a prevenire la ripartizione. Può bere acqua calda bollita, è meglio che la sensazione di fame.

Su che cosa avrebbe dovuto dare temporaneamente

Potreste essere sorpresi di apprendere che durante la settimana della dieta devono rinunciare non solo da grassi, da pasticceria e prodotti da forno, ma anche da molti frutti. Le banane, uva, e anche in alcune varietà di mele dolci contengono troppo zucchero, che potrebbe interferire con caduta di peso e il tempo che abbiamo – solo 7 giorni. Hanno anche rinunciare a spuntini di frutta secca e noci. datteri secchi, fichi e albicocche, ovviamente, molto gustosi e sani, ma non per coloro che vogliono perdere peso velocemente e solo sognando su come perdere peso. Recensioni si consiglia di evitare il piano negativo anche diversi cocktail di frutta, meglio bere acqua e tè verde.

E devono ancora rinunciare sdraiato sul divano. Durante l'osservanza di una dieta rigorosa e voglio sdraiarsi a riposare. Il corpo cerca di risparmiare energia e vi manda segnali di comando – meno movimento. In nessun caso non ascoltare la sua "cattivi consigli"! Al contrario, cercare di superare se stessa e per superare la pigrizia. Più di stare all'aperto e fare sport.

Come perdere peso senza dieta?

Mangiare qualsiasi cosa e non aumentare di peso – che è il sogno di molti … E in effetti, ci sono persone che ancora vivono la vita: mangiare un sacco e gestire per essere sottile come un bastone. Oh così organizzato i loro corpi. Ma se si è predisposti a essere in sovrappeso, è improbabile che cercare di imitare i compagni di cui sopra.

Ancora, si può fare senza dieta. Hai solo bisogno di pianificare attentamente la vostra dieta quotidiana, contare le calorie, e fare dello sport una parte della loro vita. Se si è pronti per l'auto-controllo costante, allora la dieta di perdita di peso potrebbe non essere necessario.

Ha digiuno d'aiuto?

Vorremmo avere imparato come perdere peso, ma non come perdere peso a tutti i costi, tra cui la loro salute. Se si vuole morire di fame per una settimana nel nome dieta, allora questo è assolutamente l'approccio sbagliato al problema del peso in eccesso! Durante il digiuno, il metabolismo del corpo viene messo in ginocchio, ed è possibile che una volta che si inizia a mangiare di nuovo, il metabolismo non sarà in grado di tornare al tasso precedente. Voi sapete che con l'aiuto di digiuno perfettamente trattata distrofia? E. Dopo l'uscita di fame, la gente comincia ad aumentare di peso. Perché avete bisogno?

Il nostro obiettivo – non rallentare il metabolismo, e viceversa – per accelerare fino a diversi ordini di grandezza. Possiamo fare questa dieta sapientemente preparati ed esercizio fisico. Il digiuno è consigliato di praticare solo in giorni di digiuno speciali, che possono essere effettuate una volta alla settimana. Se si sta ancora determinato ad andare senza cibo per una settimana, è necessario prima imparare la teoria Shelton letto il libro "Il digiuno per la salute" e Brega "Miracolo di digiuno."

Non fidarti ciecamente la pubblicità

pubblicità onnipresenti dichiara a gran voce che lei sa come perdere peso. Pillole per ridurre l'appetito, dimagrimento tè, caffè verde, bacche di Goji, "castagne Liquid" – che proprio non viene offerto oggi per le persone a sbarazzarsi di grasso in eccesso in cambio di banconote, naturalmente. Non possiamo dire che tutto questo non aiuta, ma ancora fare affidamento sui miracoli non è necessario. Spesso promesse generose e le promesse – questo è solo uno stratagemma promozionale, "chips", come vengono comunemente chiamati.

Foto perso peso prima e dopo l'uso di alcuni nuovi conio mezzi, pubblicati dai media, troppo, appartengono ai trucchi della pubblicità. Naturalmente, in aggiunta alla dieta e di impegnarsi in un regolare esercizio fisico, è necessario fare uno sforzo, ma non hanno un particolarmente tesa per ricevere le pasticche e droghe pubblicizzati. Ma tenere a mente che il tentativo di perdere peso senza esercizio fisico e ci si limita al cibo – è ancora qualcosa da combattere con la pigrizia, non alzarsi dal letto o di un divano.

formazione uditivo e affermazioni

Bene, ora sapete come perdere peso velocemente in una settimana. Per sopportare il piano previsto per sette giorni e non rompere, offriamo alla dieta e all'esercizio fisico per aggiungere alcuni metodi di supporto. mattina e sera tutti i giorni di formazione uditivo vi aiuterà a creare il giusto atteggiamento mentale. Niente di complicato. Hai solo bisogno di sdraiarsi, rilassare tutto il corpo e la mente ti dicono che sei pieno, sentire bene, si sono riempiti di gioia il fatto che l'obiettivo è sempre più vicino. Leggi la letteratura speciale su auto-formazione – che aiuterà.

Un altro aspetto positivo – affermazioni positive. Essi possono pronunciare tutto il giorno. Le proposte dovrebbero essere breve e chiaro, ad esempio: "Con ogni secondo e minuto io sono sempre più sottile e più sottile cibo mi assolutamente indifferente Sono sopraffatto con una sensazione di sazietà …" Se la gestione della rabbia ha bisogno di stare da solo e per assegnare un tempo specifico, poi niente non è richiesto per espressione mentale di affermazioni, si può fare ovunque: al lavoro, nei trasporti pubblici, a piedi e così via ..

Quali sono le prospettive?

Noi crediamo che si può sbarazzarsi della settimana da pochi chilogrammi di grasso. Ma che cosa avete intenzione di fare allora, quando 7 giorni passano? Non cercare di fare un "stomaco vacanze" per celebrare il loro successo, mangiare ogni sorta di leccornia. Grasso può tornare rapidamente. Week – questo è un tempo molto breve, ma al fine di consolidare i risultati raggiunti, ci vuole tempo. Dopo la dieta, cerca di aderire ad alcune restrizioni nei prodotti alimentari. Non lasciare sulla scrivania cibi grassi ad alto contenuto calorico, ed essere sicuri di continuare a impegnarsi in sport ed esercizio fisico. In caso contrario, dopo un po 'si può cominciare a cercare un modo per perdere peso in 5 giorni o anche 3 giorni. Cercate di evitare di entrare in un circolo vizioso: la dieta – gola – una dieta.