Esercizi con il cerchio – efficaci esercizi per diminuire nel grasso vita

Tutti conoscono l'involucro bambino è un modo efficace per creare una vita sottile e rinforzare i muscoli nella zona addominale. Ma solo per ruotare il cerchio in vita piuttosto noioso e può molto rapidamente annoiarsi. Per ottenere l'effetto di massaggio e ridurre il grasso corporeo intorno alla vita e fianchi dovrebbe eseguire esercizi con un cerchio. Essi rafforzano non solo i muscoli addominali, ma anche il muscolo cardiaco, del sistema respiratorio, aumentano la circolazione del sangue negli organi pelvici, promuovere lo sviluppo del sistema vestibolare, migliorano la funzione intestinale.

La combinazione di esercizio cerchio con diete diverse, i lavori di carico in palestra, tenendo preparati vitaminici può raggiungere una significativa riduzione di peso e migliorare il metabolismo della pelle del corpo.

lezioni quotidiane regolari in trenta minuti in pochi mesi darà un risultato sbalorditivo. Per gli allenamenti non hanno bisogno di scegliere un luogo speciale e gli sforzi. Basti tenere lezioni a casa in una camera spaziosa mentre si guarda la TV, ascolto di programmi musicali e persino una conversazione telefonica. In particolare esercizi utili e divertenti con il cerchio all'aperto. Newbie per lungo tempo non sarà in grado di girare il cerchio. Nella fase iniziale sarà sufficiente per cinque minuti al giorno. A poco a poco i muscoli sono comodi da tempo lo stress e la formazione può essere aumentata.

produttori di oggi offrono ai consumatori diverse varietà di cerchi:

1. Normale. Esso è fatto di alluminio o di plastica ed è molto leggero.
2. Pieghevole. Si compone di diversi settori ed è molto facile da trasportare e di stoccaggio.
3. Ponderata. Il peso del cerchio circa 1,5-2 kg. Di solito è la parte cava viene riempita di sabbia. A causa dello stress interno di riempire diventato intenso, e il risultato desiderato si verifica molto più veloce.
4. Con parti di massaggio – sporgenze, magneti, palle, punte. Ulteriori elementi agiscono sui punti attivi della vita e fianchi. Pertanto, l'effetto di massaggio si manifesta e la lipolisi.
5. Dzhimfleksator. Realizzato in gomma rinforzata, utilizzata come un simulatore per la formazione di vari gruppi muscolari.

cerchi ginnastica non solo causano il tono muscolare addominale e promuovere la perdita di peso, ma anche una fonte di guarigione.

cerchi di massaggio sono costituite da diverse sezioni e peso non inferiore ponderata. Alle prime classi di lividi vita a cerchio e il dolore. Non è necessario avere paura, tutto sarà nel corso del tempo. Inizialmente messo su una migliore sull'addome con una larga cintura elastica o intorno la spugna, è anche possibile utilizzare indumenti spessi. Dopo pochi allenamenti e somiglianza di lividi, sarà possibile ruotare il telaio in una T-shirt in cotone o t-shirt.

Prima che la formazione dovrebbe essere fatto in fase di riscaldamento i muscoli prima la sensazione di calore nel corpo: il busto si inclina in direzioni diverse, tozzo, cerchio circolare vrascheniya.Intensivnost rotazioni osservati a volontà. Durante la formazione con il solito e il pieghevole cerchio dovrebbe essere possibile per allungare i muscoli addominali. Questo garantirà una maggiore lipolisi.

Hoop esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe. Durante la rotazione del cerchio eseguite alternativamente spinte le gambe di lato, avanti, indietro. Allo stesso tempo, mantiene la schiena dritta.

Hoop esercizio per allenare l'apparato vestibolare. La rotazione del cerchio in vita, alternativamente in piedi su una gamba, poi l'altra. Dopo aver imparato questo esercizio per le complicazioni possono chiudere un occhio.

Per rafforzare il muscolo cardiaco e respiratorio devono alzare le mani in alto, sciogliere in mano, fare una leggera pendenza. Respirare in questo caso – una profonda e liscia. Casuali passi di danza con il coinvolgimento delle braccia e delle cosce avranno un effetto positivo su tutto il corpo.