Olive: benefici e danni al corpo umano

Spesso la gente pensa che le olive – sono completamente diversi frutti di alberi diversi. Niente del genere. Olives – il frutto dello stesso albero – l'olivo. La differenza sta nelle fasi di maturità – verdi, non ancora mature olive chiamati olive, ma frutti neri hanno raggiunto la loro piena maturità – olive. Molti esperti raccomandano di mangiare olive negli alimenti costantemente riferimento a loro vantaggio per il corpo. Ma quanto sia utile, o forse viceversa – è dannoso, si impara di più.

Olive. Benefici e danni al corpo

In un primo momento, uno sguardo più da vicino il lato positivo delle olive, che è il loro beneficio per il corpo. La prima cosa da dire qualsiasi esperto – nelle olive stata rispettata perfetto equilibrio di nutrienti. Le olive contengono nella sua composizione un sacco di manganese, e di calcio – persona di vitale importanza. L'uso di olive in un alimento ha un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico – il calcio contenuto in esse, aiuta a rafforzare le ossa, rendendole più forti e li protegge da varie malattie del sistema di supporto del corpo. Inoltre, le sostanze contenute nella guida frutti per prevenire la formazione di depositi di pietra nella cistifellea. olive aiuta la digestione favorendo la rimozione delle sostanze nocive e indesiderate dal corpo. Anche nelle olive contengono acido linoleico, ed è noto per aiutare la guarigione delle ferite varie.

Un po 'di più sui vantaggi di olive

Allora, che altro caratteristico ulivo? Vantaggi e rischi di salute, se sono considerati sulla stessa linea, sono completamente in proporzioni diverse. Trarre vantaggio dall'uso del frutto d'oliva ancora molto di più. Chi ha delle donne non sono creme familiari per il viso e le mani, effettuata sulla base del frutto d'oliva? Ma il fatto che la pelle delle olive contengono molti oli essenziali, che non solo idratare la pelle, ma anche notevolmente nutrire lei.

Molto utile e altri cosmetici realizzati sulla base di olive – shampoo, balsami, lozioni, e così via. Inoltre, l'uso costante delle olive negli alimenti è raccomandato per le persone inclini a ictus, attacchi di cuore e ictus. Ma tornando alle fonti antiche, si può vedere che i greci credevano sinceramente nella mitica origine del frutto, che secondo la leggenda, ha dato alla gente la saggezza della dea Atena.

Qualche parola sui pericoli di olive

Così, dopo aver elencato gli aspetti positivi di olive è il momento di scoprire quello che possono essere dannosi per gli esseri umani. Così molti dei vostri frutti preferiti di oliva – nero, olive oleosa. Benefici e rischi per la salute umana – è l'eterna questione in esame. Oggi guardiamo a quegli aspetti che possono davvero avere un impatto negativo sulla salute umana.

Le olive hanno un forte coleretica proprietà – che è il motivo per cui essi promuovono non solo la prevenzione, ma anche per il ritiro parziale delle pietre dalla cistifellea. Questo è il motivo per cui l'uso delle olive severamente vietato per chi soffre di colecistite. Un altro olive meno – troppa vitamina A. Pochi sanno, ma in grandi proporzioni, può essere tossico – cause organismo avvelenamento.

Olive e la perdita di peso

Così abbiamo imparato quanto sia utile e dannoso di olive. Benefici e danni al corpo saranno unici per ogni persona, a seconda delle qualità e caratteristiche dell'organismo. Ma l'ulivo è spesso consigliato a chi ha deciso di perdere peso sul serio. Il vantaggio principale di questi meravigliosi frutti che perfettamente soddisfano la fame. Anche in questo caso, ci sono frutta di oliva, colto dall'albero, non è possibile – hanno un sapore molto amaro. Pertanto, prima di cadere le olive sulla nostra tavola, hanno bisogno di sottoporsi a un trattamento serio. Solitamente in ammollo in salamoia, in ossidazione all'aria, e quindi inscatolamento. In questa forma, e raggiungere le nostre tavole pronti da mangiare olive.

Vantaggi e rischi – dimagrante rilevanti entrambe le parti. Il vantaggio è che le olive non possono essere chiamati gli alimenti ad alto contenuto calorico, danni – se c'è un sacco di olive, ancora saranno aggiunti al peso, e l'eccesso di cibo può influenzare la salute.

E ancora sulle diete

olive verdi e nere – benefici e dei danni per la perdita di peso. Olive – questa è una fonte estremamente ricca di grassi monoinsaturi, che sono i più utili. Perché una persona guadagna il peso? Perché col tempo, il corpo accumula grassi nocivi, che cominciano ad essere depositati in azioni solidi.

I grassi monoinsaturi riducono l'accumulo di colesterolo "cattivo", che è il modo più efficace di trattare con depositi di grasso. Non possiamo ignorare un altro olive di qualità. Vantaggi e rischi – calorico frutta: olive verdi in calorie in due volte in più rispetto al nero. Così, seduto su una dieta e mangiare frutta verde può causare poco danno con consumo illimitato. Mangiare olive nere, otteniamo più benefici come le calorie consumate a metà. Ma ricordate ancora bisogno di uno – la porzione più piccola, il contenuto calorico inferiore.

Che altro è necessario sapere per la perdita di peso?

Ed è importante sapere una cosa. Olive hanno un indice glicemico relativamente basso. Se spieghi in un linguaggio semplice, vorrebbe dire che l'uso di olive si ottiene l'energia non in modo drammatico – un coglione, ma a poco a poco. Ciò che è buono? Sì, il fatto che l'aumento improvviso di energia è un aumento del glucosio nel sangue – e non è un ottimo indicatore. Con l'arrivo graduale di questa energia non avviene. L'aumento di glucosio nel sangue, a sua volta, provoca una persona un costante senso di fame, e più abbiamo fame, più si mangia. Quando consumiamo olive cibo, ci offusca rapidamente il senso di fame che non c'è molto tempo dopo. Eccoli – l'olivo. Benefici e danni alle proprietà feto … alla fine è ancora superano il lato positivo.

Come posso attivare le olive nella dieta?

Abbiamo considerato con attenzione ciò che le olive. Benefici e danni al corpo, anche, ci sono ormai familiare. Resta da capire come e quanto mangiare olive al giorno. Come sale, che è presente nel frutto sufficiente in grandi quantità, inibisce l'aumento di peso, hanno bisogno di avere su base giornaliera, ma senza eccessivo fanatismo. L'opzione ideale sarebbe non solo mangiare il frutto delle olive, e aggiungerli alle diverse insalate. Ad esempio, un insalata di petto di pollo, lattuga, cetrioli, formaggio feta e olive, perfettamente soddisfare la fame, mentre il suo contenuto calorico è molto basso.

E 'anche utile per utilizzare le olive come spuntino. Può portare calcolo è il seguente: in un unico grande frutto contiene circa dodici calorie – così da cinque a sei olive sarà sufficiente per sbarazzarsi di fame fino al prossimo pasto. Olive possono essere aggiunti alla zuppa, portate principali, che sarà anche ridurre la porzione viene mangiato senza sacrificare completa saturazione.

E un po 'di più le olive

Abbiamo imparato che come olive, benefici e danni per il corpo così come la loro – anche considerato. Ora passiamo ai fattori comuni. In generale, ci sono circa un centinaio di diversi tipi di olive. Sembrano fondamentalmente la – piccola e verde, nero grandi o medie dimensioni nera con una tonalità leggermente marrone. A seconda del grado, nel frutto può contenere fino al 80 per cento degli oli. Oh, e quanto sia utile l'olio d'oliva, conosce quasi tutti.

Scegliere frutta necessaria ai seguenti criteri – la superficie della pelle deve essere liscia, senza alcun danno. È chiaro che per acquistare il frutto migliore in un contenitore trasparente. La carne non deve svelare alle dita delle mani, ed essere denso osso deve essere separato dalla carne facilmente. Vale la pena ricordare un sacco di conservanti, il migliore roba nelle olive ripiene negozio di frutta stessi. E infine -vnimatelno studiare la composizione del prodotto se la confezione dice che ha un gluconato ferroso, il che significa che deliziose olive nere ha un'origine artificiale.

Non può essere immagazzinato per lunghi periodi di olive in latte – stagno e zinco possono penetrare nella frutta, rendendoli pericolosi per il consumo umano. Composizione di frutta in banca va letto – Acido citrico, sale e acqua. Tutto il resto – nocivi e pericolosi per il supplemento organismo.