Dieta yogurt: caratteristiche, le regole e risultati

Con l'arrivo della primavera ogni donna impantanato nel desiderio di guardare semplicemente perfetto. E per questo siamo pronti per tutto: palestre, jogging, nuovi servizi igienici, e, naturalmente, dieta. Come si può mettere su un bel vestito primavera, quando da sotto di lui tutti gli eccessi invernali visti? E con l'avvento di un'altra primavera ogni donna si domanda su che tipo di sistemi moderni per la perdita di peso può ottenere risultati più velocemente.

In questo caso, è auspicabile che la riduzione del peso era sicuro per la salute, così come non provocare il suo set presto tornare a una dieta normale. I miracoli non accadono, ma c'è luce alla prodotto che è nutriente e facile. Che egli è in grado di soddisfare rapidamente la fame, saturare il corpo con le sostanze nutritive necessarie e oligoelementi, ma allo stesso tempo contribuire alla perdita di peso. Avete indovinato? Naturalmente, oggi, la vostra attenzione sarà presentato uno yogurt dieta.

Panoramica

Di tutti i sistemi che offrono una dieta limitata di un solo prodotto, questo è il più delicato per il corpo. Dieta yogurt è ideale per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, in alcuni casi, i medici stessi offrono una persona giorni di digiuno con l'uso di prodotti lattiero-caseari, in particolare nei periodi di gastrite acuta, colecistite o un'ulcera allo stomaco. Ciò significa che il danno da questo non sarà esatto.

Dieta dello yogurt si riferisce in realtà il più delicato. Non ha limiti di età e praticamente ha messo a dura prova il corpo. La sua facile da seguire, e come risultato della settimana a perdere fino a 3-4 kg.

L'uso di bevanda tonificante

Abbiamo tutti sentito che la proteina è i mattoni del corpo umano, in particolare i muscoli. La maggior parte delle persone, decide di perdere peso, elimina fonti di proteine: carne, latte, formaggio. Di conseguenza, il corpo inizia a consumare la massa muscolare, il metabolismo rallenta e si ferma il processo di perdita di peso.

Dieta yogurt privo di questa lacuna. Totale 100 grammi di bevanda meravigliosa ti dà circa 19 grammi di proteine. Allo stesso prodotto naturale contenuto calorico molto basso. Fatte salve le norme che non mancherà di proteine. Ma non è tutto. I cibi fermentati sono ricchi di vitamine e sali minerali, aminoacidi. Spesso la mancanza di queste sostanze porta a letargia e malessere durante la dieta. yogurt naturale aumenta l'immunità e migliora la digestione e il metabolismo. Cioè, non si può solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra salute.

Lo yogurt può essere una bevanda dieta ogni giorno, anche se non era una restrizione della dieta, ma solo a loro. Grazie ai batteri utili dal corpo tossine escreto rapidamente e rifiuti. Questo elimina la possibilità di disbiosi, toglie pesantezza e gonfiore, costipazione cure. Il tuo corpo sarà grato.

Che cosa dovreste conoscere

Nonostante il vantaggio di prodotti lattiero-caseari, è importante capire che qualsiasi dieta deve essere concordato con il medico, altrimenti si può danneggiare il tuo corpo. La prima cosa da determinare la durata. Si raccomanda di non rispettare mono-dieta per troppo tempo, il momento migliore – 3-10 giorni. È quindi possibile continuare a restrizione parziale, che è quello di sostituire la cena yogurt magro. Tuttavia, fino a quando si parla di dieta nella sua forma più pura. Per un periodo di tempo specificato, si può perdere fino a cinque chili. La base della dieta sarà a basso contenuto calorico yogurt. Allo stesso tempo, la qualità della bevanda dovrebbe essere data la massima attenzione.

Completamente esclusi dalla dieta di sale e zucchero, maionese e pane. In questo caso, l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 18:30. Tuttavia, se si arriva a casa tardi, si può essere guidati in un modo diverso. Dal momento che la cena prima di andare a letto deve essere di almeno 3 ore. A seconda dell'opzione selezionata per i lattici a base ha permesso di aggiungere crusca, frutta e verdura (tranne le banane e uva), uova sode e carne. Non ti preoccupare, questi prodotti non solo sono molto utili, ma anche sicuro per il vostro giro vita se usato correttamente.

La scelta del prodotto migliore

Dieta yogurt da bere è rivolto a non solo per liberare il corpo di eccesso di peso, ma anche migliorarlo. Pertanto, dimentica subito sui vasi luminosi nei supermercati. Sono pieni di conservanti, additivi dolci, addensanti e aromi. Niente vivo non è più una tale miscela. L'opzione migliore – è quella di cucinare a casa nello yogurt. Non c'è nulla di complicato, solo bisogno di acquistare un latte di alta qualità, fermentare e passare un po 'di tempo processo di cottura.

Se questo è troppo complicato per voi, leggere attentamente le informazioni sulla confezione. yogurt calorico non deve superare i 66 kcal per 100 g di prodotto, e il contenuto di grassi del 1,5%. In questo caso, la durata può essere un massimo di 3 giorni. Ideale – è cibo vivo come "Narine". Vendono sempre fresco, zucchero e aromi.

diete terapeutiche

E 'spesso usato per lo yogurt. "Dieta 5" – è il primo passo per guarire tali malattie terribili come la colecistite, pancreatite, gastrite. Nella fase acuta di dolce dieta con una predominanza di prodotti lattiero-caseari fermentati così alleviando il dolore e il carico eccessivo sugli organi digestivi. Nelle forme croniche di yogurt si raccomanda di bere regolarmente e durante la remissione, al fine di evitare il deterioramento. La base della dieta sono proteine e carboidrati, ma la maggior parte del grasso viene eliminato. Questo vale per tutti i prodotti che appaiono sul desktop. Gli yogurt contenuto di grassi, commestibile, non dovrebbe superare il 2%.

dieta approssimativa per 3 giorni

Per un principiante sarà l'opzione migliore. Sarete in grado di provare la loro mano, per pulire il corpo e non lo causare alcun danno. Così, iniziamo il nostro viaggio di tre giorni.

Per tutti i giorni abbiamo bisogno di 500 grammi di yogurt, 400 grammi di frutta e tè verde senza zucchero. I prodotti sono separati in modo che si rivelò 5-6 pasti. Durante le pause è necessario bere acqua. Il giorno dovrebbe non inferiore a 1,5 litri. Questo accelererà il processo di combustione dei grassi ed eliminare le tossine. Questo semplice yogurt dieta. Recensioni dicono che può essere un ottimo punto di partenza per l'ulteriore perdita di peso, perché il corpo è completamente purificato dalle tossine e melodie a una dieta sana.

gara lunga

Se si desidera ottenere risultati tangibili, si consiglia di guardare il seguente schema. La dieta è più morbido, in modo che il corpo non sarà privato delle sostanze più essenziali. Oltre a yogurt e frutta è permesso di mangiare verdure e pesce, frutta e uova, carne e pane di crusca. Razione al giorno è calcolato come segue: 100 g di proteine, 400 ge 500 g di yogurt alla frutta. La cosa principale – .. Pazienza, quindi un processo di perdita di peso richiede tempo.

I prodotti possono essere suddivisi grosso modo come segue. Per la prima colazione si può bere il tè e yogurt con un piccolo pezzo di pane. Dopo di che, si trova uno spuntino a base di frutta. Il pranzo – un tipo di pasto completo, carne così bollito, insalata luce e pane. A pranzo verdura e yogurt. E solo per la cena un bicchiere di bevanda latte acido. Per sostenere una tale dieta non è troppo difficile. Durante il primo giorno ha perso circa 700 grammi di peso. E la sensazione di fame non si preoccupa. Al contrario, recensioni dire che il giorno dopo vi sentirete la leggerezza e la vivacità.

giorni di ricotta e yogurt

Chi non ama questa combinazione, tenera e molto gustosa? Ma una cosa – a mangiare pialki dolce cagliata ogni pochi giorni, e un'altra – una dieta completa: formaggio, yogurt e … tutto. Difficile da sostenere, ma questa versione del potere è un'arma efficace nella lotta contro il peso in eccesso. È stato progettato per 6 giorni, ma può essere facilmente convertito in una tre giorni. Quindi, è necessario un giorno per 600 g di yogurt di alta qualità. dividerli in 5 parti. Inoltre, ogni parte avrà bisogno di mangiare un cucchiaio di cagliata. Di conseguenza, si può perdere fino a 1 kg al giorno, che può durare.

Vorrei dire ancora una volta ciò che può essere yogurt nella dieta. Negozi, dessert alla frutta non fa per voi. Trova un prodotto veramente utile, senza zucchero e amido – si tratta di un problema reale. In questo caso, yogurt magro – non è niente di più di auto-inganno. Esso contiene un sacco di amido, che è molto rapidamente assorbita dal corpo. Di conseguenza, in 30 minuti vi sentirete fame.

dieta Dukan

E 'popolare oggi per ridurre il sistema di pesi, che si basa sulla dieta proteica. L'intero ciclo è diviso in quattro fasi. Il primo di questi si chiama l ' "attacco". Egli è il più difficile, ma necessario al fine di adeguare l'organismo a ridurre il peso. Fu durante questi 10 giorni, il fondamento della vostra dieta sarà alimenti ricchi di proteine.

Menu – è la carne magra, pollame senza pelle, pesce e frutti di mare, uova, prodotti lattiero-caseari basso contenuto di grassi. Che dire l'ultima dice Dieta Dukan? Yogurt o yogurt può essere molto efficace complemento alla dieta, per promuovere la perdita di peso rapida, rimuovere la sensazione di fame e saturare il corpo con vitamine e minerali essenziali. La cosa principale è quello di utilizzare i prodotti erano privi di grasso. Per 10 giorni si può perdere 5 a 10 kg, che è un potente incentivo a continuare la dieta. Tre successivo ciclo di perdita di peso è, inoltre, non preclude l'ammissione dei prodotti lattiero-caseari, e questo è utile, gustoso e nutriente.

giorni di digiuno yogurt

Per sentire il miglioramento della condizione generale del corpo, così come la facilità nell'intestino, è molto utile una volta alla settimana per trascorrere esclusivamente sulla yogurt naturale. Avrete bisogno di trovare una vendita o fare un prodotto di qualità. Nel corso della giornata, ha permesso di bere circa 1,5 litri della bevanda. Complemento può servire frutti o bacche. Durante il giorno si perde non più di 1 kg, ma la sensazione di leggerezza non lasciare per molto tempo. Anche con disturbi di dieta grossolane (abuso di cibi zuccherati e grassi) osservando regolarmente tali regole semplici permetterà un sostegno sotto forma di digestione e per evitare gravi problemi di salute. La cosa principale – è quello di utilizzare solo lo yogurt di alta qualità senza additivi o conservanti. Quindi è meglio comprare yogurt e iniziare a cucinare una colazione sana per la tua famiglia da sola.