Come diventare un esercizi di stretching e flessibili

Chi di noi non sogna di eterna giovinezza. Giovani – è prima di tutto – la buona condizione del corpo. E significa – l'elasticità dei muscoli o flessibilità. La flessibilità necessaria per tutta la vita. E 'necessario sviluppare fin dall'infanzia. Ogni giorno ci stanno facendo un enorme quantità di movimento. Ma, purtroppo, con l'età della nostra flessibilità diventa più piccolo e più difficile da noi fare tutti un sacco di loro. Con l'età, i muscoli diminuiscono in termini di dimensioni e diventano meno forte. Pertanto, i movimenti diventano più limitato.

In muscoli umani flessibili sono sempre in buona forma. L'elasticità dei muscoli è molto importante per la normale attività motoria e il corpo giovane. La vecchiaia è lo stesso – è il dolore articolare, il movimento incatenato, schiena piegata. Pertanto, al fine di rimanere flessibili a invecchiare – si deve lavorare regolarmente sui muscoli e le articolazioni, stretching e rafforzamento.

Come diventare flessibili? Questa domanda vorrebbe conoscere la risposta moltissimi. Per cominciare, è possibile controllare la sua flessibilità. Per fare questo, da una posizione eretta piegarsi in avanti e cercare di toccare il pavimento con le mani. Se si tocca la palma completamente e girare il tuo non malati e non si sente il disagio – allora siete in gran forma, e se la punta delle dita – è troppo personale, e se non può assolutamente arrivare – che richiede la vostra formazione di flessibilità.

flessibilità del corpo favorisce una buona postura, mantenere un buon tono tutto il corpo.

E tuttavia, come essere flessibili? La flessibilità può essere addestrato. Ci sono modi per contribuire ad aumentare la flessibilità. Il primo passo è quello di iniziare con un aumento generale la loro attività fisica. E 'necessario che essa impegnarsi in palestra, o qualsiasi tipo di esercizio fisico: aerobica, pilates, jogging, passeggiate. Ci sono esercizi speciali volti a stretching. Ma lo stretching non può essere fatto senza un buon muscoli warm-up. Quando si esegue l'allenamento aerobico o la forza, riscaldando i muscoli si verifica, dopo di che sono ben tese. Se si estende senza preparazione, si può danneggiare i muscoli.

Nel nostro tempo, in cui tutti noi spostiamo un po '- andare a lavorare in macchina o con i mezzi, in ufficio tutto il giorno davanti al computer e guardare la TV a casa – è importante che il muscolo ha avuto una formazione supplementare. Noi spesso non pensiamo al fatto che i nostri muscoli non sono esposti a esercizio fisico, può diminuire e perdere forza. E questo è così. esercizi di flessibilità dovrebbe essere fatto regolarmente, e poi non ci sarà possibile ottenere qualsiasi dolori muscolari e articolari.

E 'molto importante non solo per sapere: come essere flessibili, ma anche per lavorare su di esso costantemente. Ciò contribuisce a prolungare la giovinezza e togliere all'utente la vecchiaia.

Molto importanti muscoli estensori della schiena ad una buona condizione della colonna vertebrale. La flessibilità di esso – è il fondamento di un corpo giovane. Sano e forte della colonna vertebrale – è il fondamento. La nostra colonna vertebrale deve essere in buone corsetto muscolare. Dopo tutto, il mal di schiena, mal di schiena – questi fenomeni sono familiari a quasi ogni adulto. A forti e flessibili muscoli della schiena aiutano a mantenere in buone condizioni.

Quindi tutto lo stesso, cosa fare e come essere flessibili? Quali sono i metodi per raggiungere la flessibilità e plasticità? Tali tecniche sono molti. Uno dei più popolari sono il stretching e yoga.

Il valore dello yoga di flessibilità non può essere sopravvalutata. E 'la gamma più popolare ed efficace. Lo yoga è molto favorevole allo sviluppo di flessibilità. Lei è molto "soft". Ho creato questo complesso nel corso dei secoli. E 84000 asana. Ma è possibile selezionare pochi e regolarmente svolgere il loro corpo potrebbe mettere in ordine e rendere i muscoli elastica.

mezzi stretching – stretching. effetto stretching è proprio quello rilassa ai muscoli. Inoltre, v'è una riduzione del dolore nei muscoli e alle articolazioni, previene l'invecchiamento delle articolazioni, e osteoporosi. Migliorare la flessibilità, la postura. Lo stretching aiuta a rendere la figura più slanciata.

Qui ci sono alcuni esercizi di stretching.

1. Stand dritto, larghezza delle spalle piedi a parte, alzare le mani e tirarlo verso l'alto sopra le mani, non il tallone dal pavimento, allungando i muscoli della schiena, contare fino a 10 e piegare lentamente verso il basso, cercando di mettere le mani sul pavimento.
2. In piedi, tirare un ginocchio al petto. Hold e parte inferiore della gamba. Ripetere con l'altra gamba.
3. Seduta sul pavimento con le gambe distese in avanti, magra del corpo in avanti, le mani che raggiungono per i calzini. Mantenere questa posizione per 10 account. E tornare alla posizione di partenza.

Spostare più per l'attività fisica, poi tratto – e la vecchiaia non è terribile.