esercizi di Kegel – per la salute delle donne

I moderni abitanti delle città – sia maschio o femmina, non si preoccupano della loro salute. E l'esempio più eclatante è la mancanza di un corretto sviluppo dei muscoli del pavimento pelvico, una situazione che nel tempo può portare a gravi conseguenze – di incontinenza urinaria e le violazioni che terminano e problemi nella sfera sessuale della vita.

Se questo è successo a voi – è il momento di cercare un aiuto professionale adeguata. Molto spesso in questi casi, i medici qualificati raccomandano la partenza di una classe, denominata esercizi di Kegel, possono aiutare a combattere efficacemente il problema di incontinenza. La tecnica, sviluppata dal Dr. Kegel, dal cui nome deriva il suo nome, lavora su più fronti – esercizi di Kegel durante la gravidanza, incontinenza urinaria negli uomini e, allo stesso problema nelle donne.

Per maggiori dettagli Vorrei soffermarmi su quest'ultima direzione, una delle più importanti cause di incontinenza urinaria nelle donne è la debolezza dei muscoli del pavimento pelvico. La stessa debolezza è spesso colpevole di che i rappresentanti di sesso femminile non subiscono durante i rapporti sessuali di qualsiasi sensazioni vivide. Ma come medici concludono, ciascuno può essere corretto eseguendo alcune semplici esplorazione del complesso, che comprende esercizi Kegel. a disposizione di chiunque voglia fare senza una formazione specifica e la supervisione di un medico – se v'è un corrispondente desiderio e la conoscenza di una particolare tecnologia.

La tecnica più semplice e più fondamentale nel trattare con incontinenza, allenamento muscolare perineale è quello di aiutare una donna si sentono e controllo. Eseguire questo e altri esercizi di Kegel, è necessario in un ambiente a casa rilassati, dove nulla distrae e non si preoccupano. Il primo passo è quello di cercare di fermare il flusso di urina dalla spremitura del muscolo senza spostare i piedi. Un altro esercizio – "ascensore", e la sua attuazione dovranno rilassarsi e, in una certa misura, fantasie collegate: immaginando che si sale, è necessario saldamente comprimere i muscoli del perineo, riducendo l'ascensore immaginario – il massimo relax. In linea di principio, i suddetti metodi è sufficientemente universale e completamente dare un'idea di ciò che la massa totale di Kegel per l'incontinenza urinaria. Va notato solo che tutte le tecniche devono avvenire in tre fasi – la compressione dei muscoli, lenta, meglio di tutti – un punteggio ritmica, seguito da un improvviso contrazione muscolare, e quindi espellere.

Particolare attenzione nello svolgimento delle attività, sviluppato dal Dr. Kegel, deve essere somministrato a donne in gravidanza. Le donne incinte dovrebbero fare attenzione non solo per la propria salute, ma anche sullo stato del suo bambino, il suo normale sviluppo e la nascita. occupazione Pertanto, essi sono molto necessari in cui è stato possibile rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e, di conseguenza, di semplificare e di accelerare il processo di parto. Inoltre, esercizi di Kegel sono utili anche per i giovani, appena dato alla luce le donne che vogliono migliorare la loro salute e affrontare l'incontinenza, che a volte si verifica dopo il parto.

Durante la gravidanza deve eseguire qualsiasi esercizio, senza stress, senza fretta e non overstrained. tecnica Dr. Kegel prevede l'implementazione di tecniche in seduta o in piedi, in modo da non provocare la compressione delle vene genitale inferiore. Giovani madri possono svolgere una forte contrazione e il rilassamento muscolare lento – esercizio di base di Kegel – in qualsiasi posizione.

Questa tecnica aiuta a far fronte ai problemi sgradevoli – incontinenza e mancanza di sensibilità durante l'intimità, rafforza i muscoli del perineo per facilitare il parto e la contrazione dei muscoli vaginali dopo la nascita. Per coloro che hanno a cuore la loro salute – Dr. esercizi di Kegel.