I benefici incredibili di barbabietola: qual è così utile, questa verdura?

Molti bambini preferiscono stare lontano dalla barbabietola da zucchero, anche se mangiano tutte le altre verdure. Questo ortaggio è veramente diverso sapore abbastanza specifico, oltre a non tutti sanno come cucinare da esso veramente delizioso. Tuttavia, anche se non siete troppo appassionato di barbabietole come un bambino, si deve cercare di darle una seconda possibilità. Questo è molto utile. I benefici di frutta e verdura è associato con i loro colori: il più luminoso l'ombra, tanto più il prodotto di sostanze nutritive, antiossidanti e fitonutrienti. Se si trova una ricetta, barbabietola può diventare uno degli ortaggi più popolari nella vostra dieta!

Le barbabietole sono tante sostanze nutritive

Barbabietole può sembrare abbastanza insolito: ha una buccia spessa, lunghi steli e ricco colore rosso-viola. Non tutti sanno come farlo cucinare in modo corretto. Prima di tutto, si dovrebbe sapere che è del tutto commestibile, quindi non si può fare un errore. Questo articolo si concentra sulla maggior parte delle radici, ma ricordate: i verdi, troppo, ha benefici ed è pieno di sostanze nutritive. Barbabietola differenzia incredibilmente basso contenuto calorico, è di piccole dimensioni carboidrati sufficienti e ben quattro grammi di fibre. Le barbabietole po 'di proteine e grassi, che si prevede per il vegetale. Vitamine, minerali e fitonutrienti – questi sono i vantaggi di questo prodotto. La barbabietola molte vitamine A, C e B _6, acido folico, luteina, zeaxantina, ferro, calcio, potassio, rame, fosforo e magnesio. Barbabietola è ricca e betaina, che aiuta a ridurre la probabilità di sviluppare alcune malattie croniche, specialmente quelle associate al fegato e cuore. In breve, è sicuramente un prodotto molto utile.

Barbabietola ti aiuta a sentirsi sazietà

Nonostante il basso contenuto di calorie, fibra assicura una sensazione di sazietà per lungo tempo. Attraverso questo prodotto, si mangia di meno. Gli esseri umani non possono digerire la cellulosa, perché non abbiamo gli enzimi necessari nell'intestino. Fibre crea volume senza aggiungere calorie. Il modo più semplice per tagliare le calorie e perdere peso senza soffrire la fame – mangiare alimenti ricchi di fibre. Barbabietola – un ottimo modo per aggiungere la fibra alla dieta. Se si tenta di portare il vostro corpo in forma, essere sicuri di utilizzare una proprietà del raccolto radice.

Questa verdura migliora le prestazioni atletiche

Non ti piace di esercitare? stanco troppo in fretta? Il consumo regolare di barbabietola può semplificare il compito per voi. Secondo gli studi, l'uso di questo prodotto prima di esercizio aiuta a far fronte allo stress. Esercizio sembra più facile del corpo, più docile. Ciò è dovuto al fatto che la barbabietola aumenta con arginina nel corpo che aiuta a meglio ossigeno riciclare. A causa della maggiore quantità di ossigeno nel sangue di persone e sono in grado di impegnarsi in modo più efficace. In breve, le barbabietole – è una scelta eccellente per uno spuntino prima dell'attività fisica. Inoltre, dispone di uno zucchero che vi riempirà di energia. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe cercare di mangiare barbabietole crude nel suo complesso, sarà molto strano. Utilizzare il succo di barbabietola o di barbabietola chip, è possibile combinare le barbabietole con formaggio o yogurt greco.

Questa è una scelta eccellente per maratoneti

Se si preparano per la corsa estenuante, barbabietole sarà il vostro migliore assistente. Succo di barbabietola dovrebbe essere parte della vostra dieta per un periodo di formazione. Il suo utilizzo rende i muscoli più efficiente durante il long run. È possibile eseguire più velocemente e più a lungo, sperimentando meno fatica. Lo zucchero ti dà una sferzata di energia immediata, oltre a non interferire con un pezzo aggiuntivo di ferro. Nella preparazione per la gara, è possibile utilizzare la polvere dalla barbabietola, che è convenientemente aggiunto al frullati di frutta o frullato di proteine prima di fare jogging. È anche possibile aggiungere in un pancake! Direttamente di fronte alle lunghe corse tale porzione di carboidrati sarà estremamente utile.

Barbabietola aiuta i muscoli recuperare più velocemente

Questo ortaggio è utile non solo per l'esercizio, ma aiuta anche a recuperare. Gli studi hanno dimostrato che bere succo di barbabietola aiuta i muscoli a recuperare più rapidamente, e una tale bevanda riduce l'infiammazione. I soggetti hanno riportato meno dolore muscolare rispetto a quelli che hanno ricevuto il placebo. Vuoi ritrovare rapidamente la forza dopo un duro allenamento? Provare ad aggiungere ai barbabietole dieta o succo di barbabietola da bere. Questo può ridurre l'infiammazione e aiutare a sentirsi più a suo agio. Grazie a questa proprietà, barbabietole, è possibile iniziare l'allenamento più spesso, perché non si sente stanchezza costante.

Questo vegetale riduce la pressione sanguigna

Secondo i dati scientifici, l'uso di barbabietole aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Tutto ciò è dovuto al fatto che le barbabietole migliora ossido nitrico che rilassa i vasi sanguigni, riducendo così la pressione. Se si dispone di ipertensione, un bicchiere di succo di barbabietola può aiutare a ritrovare la salute. Assicuratevi di provare e verificare questo effetto su di me.

Barbabietola aiuta a migliorare la funzione del cervello

Barbabietola ha un effetto positivo sul cervello e aiuta a proteggersi da demenza. Si ritiene che la causa del deterioramento delle capacità cognitive può essere compromessa la circolazione del sangue, che si manifesta con l'età. L'ossido nitrico migliora la circolazione sanguigna e può aiutare a migliorare la salute del cervello. Dieta, stimolando la produzione di ossido nitrico, un effetto positivo sul cervello. Tra i prodotti che sono ricchi di sostanze necessarie barbabietola è uno dei migliori, in modo da mangiare regolarmente.

Barbabietole sono molto facili da cucinare

Barbabietole possono essere cucinati in molti modi diversi. Strofinare crudi in insalata di aumentare il numero di antiossidanti nella loro dieta. barbabietole sott'aceto, troppo, può essere un ottimo complemento un'insalata. verdure arrosto con olio d'oliva e pepe, quindi servire con formaggio di capra. Si può cucinare barbabietole cotte a vapore o al cartoccio. Fare il succo è anche abbastanza semplice – si può provare diverse combinazioni con frutta o verdura. Si può anche fare una varietà di chip. Una miriade di opzioni, semplicemente non abbiate paura di sperimentare ed esplorare nuovi sapori. Al momento dell'acquisto le radici di barbabietola da guardare senza macchie e graffi, attraverso il quale scorre il succo. Scegli una radice densa con una pelle liscia. Inoltre, si possono gustare non solo le barbabietole viola.

La barbabietola non è troppo zucchero

A partire dal XIX secolo, lo zucchero è fatto da barbabietole. A causa di questo, molte persone pensano che questo ortaggio è pieno di zucchero, ed evitarlo. Questo è un equivoco. Sì, barbabietole leggermente più carboidrati, ma questo è perché è – una radice. Lo stesso vale per le carote e le patate. Zucchero equilibrato di fibre e acqua, in modo che l'uso di barbabietola da zucchero non aumentare i livelli di glucosio nel sangue.

In barbabietola ha un effetto collaterale insolito

Barbabietola effetto insolito su alcune persone: dopo aver bevuto urina e le feci possono diventare rosso brillante. Questo è piuttosto un effetto spaventoso, se non si sa su di esso. Alcuni addirittura pensano che muoiono! Non pagare per un'ambulanza. Questo effetto a breve termine, che non è assolutamente danneggiare il tuo corpo.

Eat barbabietole!

Barbabietola – un prodotto molto utile. Se non ti piace, potrebbe essere necessario provare diverse ricette! Cook barbabietole è facile, il prezzo che ha a disposizione, ma la composizione di sorprendentemente utile. Dopo tutto, chi non vuole sentirsi meno disagio dopo l'allenamento. Inoltre, per rafforzare la salute del cuore e del cervello è sempre utile.