composizione di vitamine e proprietà utili di nettarine

Nettarina, la foto che vedete a sinistra – un delizioso e bella frutta estiva. Il suo luogo di nascita è la Cina, dove questo frutto viene coltivato per più di 2000 anni fa, e oggi ci sono più di 150 varietà. Molti credono che sia – un incrocio tra una prugna e pesca, ma questo non è vero. Quando il peschi auto-impollinazione di frutta appare con una pelle liscia e una polpa di colore giallo più denso. proprietà utili di nettarine non può essere sottovalutato, non è solo una ricca fonte di vitamine e minerali, ma anche molto dietichnee suo fratello – pesca. In cucina è ampiamente utilizzato per la cottura di composte di frutta, ripieni per torte, conserve e marmellate. La sua consistenza è sufficiente a garantire che le fette non cadere a pezzi durante la lavorazione e rimasti intatti.

proprietà utili di nettarine, calorico composizione e vitamina

Inoltre saturi sapore aspro-dolce, questo frutto presenta un gran numero di carotene – vitamina A, dà 100 g al 6% del fabbisogno giornaliero, è anche particolarmente ricco di vitamina C. In poche calorie (totale 39 kcal per 100 g di prodotto) è una fonte eccellente di potassio (190 mg), che è così utile per il cuore e dei vasi sanguigni, e fibre alimentari (1,5 g per 100 g). E allo stesso tempo non contiene grassi. In nessun caso non pulire la frutta prima di mangiare, perché le proprietà utili di nettarine, compresa la sua pelle, consistono nel fatto che egli è una ricca fonte di antiossidanti. Essi proteggono la nostra pelle dalle influenze esterne dell 'ambiente, le radiazioni UV e radicali liberi – sostanze che, secondo gli scienziati, causare danni e invecchiamento delle cellule. Mangiare Nettarine, si rimanere a lungo bella e giovane. Questo frutto unico incorpora anche un luteina e licopene sostanze che supportano la salute e buone condizioni dell'occhio e prevenire l'insorgenza di cataratta. Tenete a mente che il più profondo e più ricco il colore della pelle, il più le proprietà benefiche di nettarine. Bright, frutto maturo contiene più vitamine rispetto a immaturo e poco brillante. Quindi scegliere correttamente.

Preparare frullati di nettarine

Smoothies – è molto spessa cocktail a base di ghiaccio pyurirovannyh frutta, a volte con l'aggiunta di yogurt o kefir. Egli è particolarmente buono nella calura estiva. Pertanto deliziosa nettarine, le proprietà e le sostanze nutrienti che è effetto così benefico sul nostro corpo, può essere utilizzato non solo in forma fresca (a volte è così noioso), ma anche nella combinazione di successo con altri frutti. Per preparare un frullato con fragole, banane e pesche noci, avrete bisogno di:

– 1 pesche noci;
– 1 banana;
– mezza tazza di fragole;
– un terzo di tazza di yogurt liquido, latte o yogurt.

Affettare la banana e nettarine con scorza a pezzi e metterlo nel frullatore. Lavare e pulire le cime verdi di fragole, e connettersi con altri frutti. All'inizio del processo, è meglio usare il primo, il tasso più basso di suscitare, aumentando gradualmente al più veloce. Una volta che si ottiene un purea di frutta omogeneo, aggiungere il latte, yogurt o yogurt, e il ghiaccio come necessario e battere ancora un po '. Versare il liquido in un bicchiere alto e assaporare il gusto spettacolare estate. Questo frullato si rivolge non solo a voi ma anche per i vostri figli. Questa porzione di frutta in combinazione con i prodotti lattiero-caseari sani vi darà una sferzata di energia per una lunga giornata.