dieta semplice per gli uomini

Pieno di uomini come scusa per i loro chili spesso dire che il bene in loro significa molto. Ma la domanda sorge spontanea: "E ciò che è utile donna collaborare con una grande pancia e corpo a tutti?" Sovrappeso fa via via uomini forti sessuali inutili nel corpo letto. Sta avendo problemi, anche negli affari interni. Ad esempio, difficile avere di chinarsi per legare lacci delle scarpe o portare a casa borse pesanti dal negozio. Ciò significa che è giunto il momento di usare la dieta per gli uomini.

Potenza allo scopo di perdita di peso non è troppo diverso per sesso. Tuttavia va notato alcune caratteristiche – è il metabolismo e l'attività fisica. Negli uomini, il metabolismo, la digestione, ha accelerato in contrasto con il corpo femminile. Inoltre, il sesso forte non tollera la fame e spesso sperimenta grande sforzo fisico. Pertanto, il numero di calorie consumate ogni giorno dovrebbe essere di circa 1600-1800 dieta efficace per gli uomini si consiglia di escludere dalla dieta fritto, grassi, dolci, pasticceria, sapido e grasso. Alcol e bevande analcoliche. Vietato vari tipi di fast food, sugo, salse, maionese, zucchero. Durante il giorno, si deve essere sicuri di bere acqua pulita, e il tè senza zucchero.

Le diete per gli uomini implicano una dieta variata. I seguenti sono esempi di possibili dieta.

Colazione: 1) 200g. farina d'avena senza zucchero, frutta; 2) 200 c. yogurt, una fetta di pane nero; 3) uova sode e toast di pane di segale.

Pranzo: 1) 100 c. cuori di pollo, pomodoro medio, piselli cucchiaio; 2) 100 c. fegato di manzo al forno con eventuali funghi; 3) 150 c. patate, bollite con la buccia, 70 g. cotta carne magra, 30 gr. formaggio.

Spuntino: 1) frittata costituito da 2 uova, pomodori, cipolle e verdure; 2) insalata di cetrioli, pomodori, cipolle e olio vegetale.

Cena: 1) 200 c. pescare con carne bianca, cotta con la griglia; 2 fette di pane nero; 2) 100 c. fagioli cotti, crusca di cereali; mele; 3) 1 bistecca e pane tostato da pane nero.

La dieta di cui sopra è perfettamente aiuta a soddisfare la fame e dà al corpo tutti i nutrienti necessari. Si consiglia di attenersi ad esso per almeno due settimane. Poi fare una durata di 2 mesi di pausa e ripetere la dieta.

Gli uomini spesso non piace a bastone per limiti rigorosi, e lasciarsi varie concessioni durante il giorno: birra, vino. Dovrebbe essere limitata alle bevande dei dati contenuto calorico. Ti limiti al cibo, facendo attenzione a non dare il corpo troppo, ma soprattutto le bevande bere ottenere non meno di 500 calorie con ogni bicchiere. Limitare il consumo di zucchero e altri alimenti dolci. Se proprio non potete farne a meno, usare sostituti.

Nel tentativo di ridurre il peso, è necessario tener conto che il sesso forte ci vuole un sacco di proteine. Questo è un prerequisito per il mantenimento della funzione sessuale. Pertanto popolare dieta proteica per gli uomini. Tale dieta aiuta non solo perdere peso, ma promuove anche la formazione di massa muscolare. Questo è il motivo per cui è utilizzato da uomini coinvolti nello sport. La particolarità di questa dieta è che il cibo dovrebbe essere ad alto contenuto calorico, in modo che quando è soggetto a forte abbastanza per esercitare. Per kg di uomini di peso dovrebbe scendere a circa 40 calorie derivate dal cibo. Per esempio, di una persona di peso -80 kg, nel qual caso si richiederanno circa 3.200 kcal al giorno. Ma dovrebbe tenere a mente che questo calcolo si riferisce solo al esercitare.

Diete per gli uomini, sulla base del consumo di grandi quantità di proteine, sono costituiti principalmente da prodotti di origine animale. Questo pesce, carne, latte, formaggio, uova. Ma ancora vale la pena di dare corpo e vegetali alimenti come noci, semi, legumi, funghi.

Selezionare la dieta più adatta, attenersi ad esso. Tenete a mente che la dieta per gli uomini del tipo sopra descritto non sono rigorosi, così li si aspettano di risultati rapidi non è necessario. peso grasso corporeo diminuirà lentamente ma costantemente.