Wonder simulatore a casa: come rimuovere la pancia con un panno per la pulizia

Nella lotta contro le persone in sovrappeso che cercano di influenzare il modo in cui il corpo di convincerlo a "dare" rifornito per un utilizzo futuro, eseguire i meccanismi di bruciare i grassi. Nel corso degli anni, il corpo accumula ciò che resta non spesa: cibo calorico a disposizione non è duro lavoro paga, e diventa sempre più evidente pancia gonfia.

Come rimuovere quello che sarebbe per anni?

Questa domanda sarà prima o poi affronta tutti coloro che preferiscono un pomeriggio di vacanza all'insegna del relax, e l'esercizio considera un dovere sgradevole. attività sedentarie influenzano necessariamente l'aspetto dei teledipendenti e bradipi, ostinatamente seduto a una scrivania del computer. Guardandosi allo specchio, un giorno, di recente ancora donna abbastanza sottile ritiene che sia giunto il momento di rimuovere lo stomaco.

Con l'aiuto di salviette per la pulizia può causare il corpo a lavorare e aumentare il consumo di calorie. Per troppo occupato la pulizia casa d'affari signora può sostituire la tariffa giornaliera. Ma per bruciare il grasso deve essere fatto in un ritmo abbastanza vigoroso, e almeno 30-40 minuti al giorno, in modo da ottenere una bella sudata. Difficilmente sostituire il normale svolgimento delle routine di esercizio aerobico ad alta intensità. Anche se come un pre-allenamento warm-up questo è abbastanza buono.

Il simulatore improvvisato

Se l'intenzione è quella decisiva rimuovere pancia utilizzando panni, è meglio usarlo in una capacità diversa: dai tovaglioli si può costruire una molto divertente e allo stesso tempo un trainer efficace. Qualcuno potrebbe venire in mente che il materiale è adatto per il confezionamento o sfregamento l'addome, ma il ruolo del tessuto è molto più efficiente. Forzerà il corpo a muoversi in un ritmo così vigorosa che la combustione dei depositi di grasso sarà indubbiamente attivato.

Togliere la pancia con un panno per la pulizia a casa in modo rapido e, soprattutto, in modo permanente. Qualcosa che brucerà, non tornerà se in seguito mantiene il livello desiderato di attività fisica e mangiare a destra: senza dieta, ma equilibrato. Tuttavia, al fine di avviare il processo di perdita di grasso, è importante combinare esercizi aerobici e di forza.

Aerobica su tovaglioli

istruttori sportivi dimostrano come rimuovere la pancia con un panno per la pulizia, se formiamo un esercizio complesso per l'esercizio aerobico, e far oscillare la stampa.

calorie e bruciare i grassi più velocemente tutti spesi in modalità aerobica. Pertanto, l'obiettivo di riduzione dello stomaco, è importante per ottenere tutti i principali muscoli del corpo – la schiena, gambe, torace – a lavorare con intensità sufficiente. Muscoli – i principali consumatori di energia, "fendere" i grassi più veloce, più forte diventano essi stessi.

Qualsiasi esercizio aerobico si può pensare per rimuovere lo stomaco con un panno per la pulizia? Per poter utilizzare le salviettine come un simulatore, è necessario solo una superficie abbastanza liscia del pavimento, come ad esempio in laminato. Tovaglioli perfettamente scorrono su tale parquet come mucking agli utenti di fare la loro casa nel registro delle attrezzature sportive.

Esercizio: come rimuovere il ventre con un panno per la pulizia

A casa, l'esercizio aerobico può essere fatto utilizzando l'effetto della diapositiva tessuto sul pavimento. Abbiamo bisogno di fare affidamento sulle mani e piedi sul pavimento, con le calze sneaker nascoste sotto un tovagliolo. Da questa posizione, eseguire alcuni esercizi in 2-3 gruppi di 8-24 ripetizioni.

1. Fare i movimenti, come quando si sale sul pendio della montagna, far scorrere i piedi alla volta, tirando le ginocchia per le spalle durante l'espirazione; stomaco, torna a proseguire lungo la strada; aumentare gradualmente il ritmo.
2. Eseguire lo stesso movimento, ma con entrambi i piedi in una sola volta: tirare il movimento di scorrimento di entrambe le ginocchia al petto e di nuovo alla posizione di partenza.
3. Far scorrere le gambe divaricate e ricollegare.
4. Unire tutti i tre movimenti in un unico set: per fare uno per uno a 8 volte senza una pausa.
5. Intraprendere un tovagliolo e fare un rapido movimento terra, simulando il corso dello sciatore, un piede scivola in avanti, l'altra indietro alternativamente. Piedi devono essere completamente premuto sulla superficie del tallone dal pavimento non strappare. I passaggi per fare un piccolo, ma abbastanza veloce.
6. A turno scorrevoli affondi profonde piede in avanti, prendendo il suo amico schiena e sollevare il tallone dal pavimento. Il movimento viene fatto lentamente per 8 volte.
7. Alternate scorrimento veloce con gli attacchi lenti.

allenamento divertente

Al fine di rimuovere efficacemente lo stomaco con un panno per la pulizia, è anche necessario per svolgere esercizi separati per i muscoli addominali di pompaggio. Con l'aiuto di un scorrevoli esercizi magnetiche diventerà molto più interessante e diversificare la routine quotidiana di allenamenti. La pratica dimostra che il movimento di scorrimento più facile da eseguire ed esercizio aumenta solo l'efficienza.

Molti prima perplesso per rimuovere stomaco attraverso panni di pulizia come lo sport proiettile. I primi esperimenti sono così attratti nuovi arrivati che dopo si includono divertente esercizio di routine nella vostra casa. Soprattutto perché non è così difficile trovare un angolo in appartamento, di dedicarsi per 15-20 minuti.

La stampa su tovaglioli

Come pompare la stampa, come rimuovere la pancia con un panno per la pulizia della casa, quanto tempo è dato a nuovi esercizi? A tali domande fornire un feedback dagli utenti. La loro esperienza pratica e esempio aiuterà a fare una scelta. Un ventre piatto può essere fatto, con 10-20 minuti al giorno. Un esempio di un complesso di esercizi sulla stampa sarà scivolando movimento con tovaglioli.

1. Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe dritte, le ginocchia rilassato, i piedi sono in tovaglioli. Serrare entrambi i piedi ai glutei, allo stesso tempo sollevare le spalle, le braccia si protendono fino alle caviglie, espirare. Ritorna alla posizione di partenza.
2. Alza le spalle, le mani dietro la testa, le gambe alternativamente ad un ritmo rapido per stringere i glutei.
3. Le spalle sono sollevate, le mani dietro la testa, le gambe dritte per fare scivolare a parte-insieme.
4. Dalla stessa posizione di fare piedini antiscivolo circolari: tirare entrambe le gambe per i glutei, raddrizzarli, allevamento contemporaneamente in mano, unirsi al cerchio e ripetere ancora una volta; fare il contrario seguente: diffondere le gambe, tirare fino alle natiche, raddrizzare insieme.