Per quanto si può pompare la stampa a cubetti? Istruzioni per i principianti

Non è un segreto che i dadi preziose sulla stampa è un risultato non solo la maggior parte degli uomini, ma anche donne. Mettersi in forma fisica desiderata è possibile utilizzare la palestra in palestra o anche a casa. Tuttavia, le persone tendono sempre a fare affidamento su risultati immediati, ed è molto preoccupato per la questione di quanto si può pompare fino alla stampa a cubetti. Non esiste un'unica risposta non esiste. indicatori fisiologici di ogni persona puramente individuale, e raggiungere il risultato desiderato dipende da molti fattori. Con una buona attività fisica e la corretta modalità di nutrizione stampa di pompaggio ai cubi in media ci vogliono circa 2-3 mesi.

Prima di iniziare la formazione, è necessario conoscere ciò che la stampa è divisa in superiore e inferiore, e obliqui. Per ogni sito, ci sono alcuni esercizi. Se siete interessati a come gonfiare la parte superiore stampa cubetti, dovrebbe incentrarsi sull'aumento del corpo. Tutti i tipi di flessione e torsione obliqui rock, ma le donne non dovrebbero essere coinvolti in tali esercizi, perché aumentando la massa muscolare può aumentare la vita. E 'meglio sostituirli occupati con una ponderata hula hop, vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso sui fianchi e simulare curva liscia. Per ottenere risultati visibili devono ruotare 3-4 volte a settimana per almeno 30 minuti ogni modo. Ma il sollevamento delle gambe forniscono un buon allenamento alla stampa inferiore.

Se siete seriamente preoccupati per la questione di quanto si può pompare fino alla stampa a cubetti, vale la pena prestare attenzione al numero di serie e ripetizioni, ma qui non ci sono standard definiti. Tutto dipende dalla vostra forma fisica. Per circa 50 ripetizioni sembrare vera sciocchezza, e gli altri e il 10 sarà un peso. Per raggiungere il risultato, è necessario concentrarsi sul lavoro dolore muscolare attraverso la sezione stampa. Dopo un certo tempo dopo l'inizio di esercizio, vi sentirete i muscoli bruciare, ma non un dolore acuto. Si sente che il vostro comunicato che "brucia" dal di dentro, la cosa principale è di non fermarsi e fare un altro 5-10 volte. Dopo tutto, queste ultime ripetizioni sono i più preziosi. Seguendo l'approccio può essere un momento di riposo e di procedere alla successiva. Totale pena di fare 4-5 set. Non dimenticate che tutti i muscoli del corpo umano oscillare dal basso verso l'alto, che è il motivo per cui un pozzo lettura è in piedi con la stampa più bassa e gradualmente spostare verso l'alto.

Chiedete a qualsiasi allenatore su quanto si può pompare fino alla stampa a cubetti. Nessuno dei due avrebbe dato una risposta corretta. Tutto dipenderà vostri sforzi, e non è solo l'intensità di allenamento, ma anche sulla dieta. Non importa quanto si torturare se stessi qualsiasi esercizio, non vedrete mai i loro cubetti tanto attese fino a quando non sono nascosti sotto uno spesso strato di grasso sottocutaneo. Questo non significa che si deve sedere su una dieta rigorosa e privarsi di tutte le gioie della vita. Basta seguire le semplici regole:

• Mangiare piccole porzioni, ma 5-6 volte al giorno. E 'necessario accelerare il metabolismo del corpo e di accelerare la combustione naturale dei grassi.
• Bere molti liquidi. Stiamo parlando di semplice acqua, succhi di frutta naturali e tè verde. Essi accelerano notevolmente il metabolismo.
• Non limitatevi ai dolci, ma solo fino a 12 ore del giorno. carboidrati e zucchero impiegato fino a quel momento non verranno riportate nella figura, al contrario, andrà a beneficio sotto forma di energia.
• Vai alla pane e dolci da grano duro. In tali prodotti meno carboidrati e fibre più utilizzabile.
• Focus su alimenti ricchi di proteine. Evitare il consumo eccessivo di cibi grassi e carboidrati nel pomeriggio.
• L'ultimo pasto deve essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire. Quindi tutto ciò che si mangia, il tempo per essere digerito e non può essere rinviata per la notte, sotto forma di chilogrammi in più e centimetri.

equivoco diffuso che l'esercizio quotidiano può ottenere risultati più velocemente. Si sente spesso la domanda: "Quanto si può alzare il ? Stampa a cubetti, se fare ogni giorno" E 'importante sapere che i muscoli addominali bisogno di recuperare. Solo nei giorni di riposo non v'è accumulo di massa muscolare e il volume. Questo accade a causa del riempimento di microscopico ricevuto durante l'allenamento, quindi 3-4 volte a settimana sarebbe sufficiente. Con un tale carico, ed il buon cibo che avete sarà presto in grado di vantare una cubi cari.