Proteine: revisione e selezione

Le ragazze amano sedersi sulle diete. Privano il corpo di sostanze essenziali, come proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, stanno facendo una rapida perdita di peso, e seguendo la stessa linea rapida. Ma ancora dolorante alcuni possono ricevere un regalo. L'errore principale di tale comportamento "intelligente" è che le donne ritengono che sbarazzarsi di queste sostanze garantisce loro una figura meravigliosa. Tuttavia, la mancanza di una di esse può portare a conseguenze tragiche.

Cosa portare?

Se si vuole ottenere un corpo sottile e tonica, quindi, in ogni caso, è necessario non solo per rispettare certa dieta, ma anche di impegnarsi con lo sport (deve essere almeno un carico minimo). È inoltre necessario mangiare proteine (rassegna che riceve, tra l'altro, piuttosto buona).

Quale proteina è meglio per la perdita di peso?

Non importa che tipo di proteine che si sceglie (revisione può essere bello, ma non darà una non corretta applicazione dei risultati), l'effetto si farà sentire solo se si mangia 120-150 grammi di carboidrati al giorno. Cioè, è necessario limitare l'uso di farina e altri dolci. In caso contrario, la combinazione di proteine e carboidrati vi darà l'effetto opposto – si cresce da soli il grasso corporeo e sarà urlare a destra ea sinistra che la proteina – una sciocchezza che non aiuta.

Per quanto riguarda la varietà, non v'è una proteina del siero di latte (una revisione di esso si trova su Internet più spesso, può essere caratterizzato come "veloce") e complessa (caratteristica di "lento" è adatto ad esso).

Proteine del siero, una rassegna di che può essere visto in tutto il mondo, la perdita di peso più adatto, dando sollievo di muscoli e guadagnando muscolare magra. La tecnica più efficace perdita di peso è un isolato di proteina. Abbiamo bisogno di consumare 20-25 grammi della sostanza. Il miglior tempo di ricezione – prima e dopo l'allenamento, e anche bene per questa mattina, perché in questo momento il vostro corpo richiede aminoacidi più.

E, naturalmente, non dimenticate sulla nutrizione. La vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere di alimenti e nella dieta di proteine – pesce magro, petto di pollo e uova sode. Avete bisogno di mangiare durante il giorno poco, ma spesso.

Migliori proteici (suggerimenti)

Per essere onesti, il migliore proteina è difficile scegliere. Tutti loro sono buoni, e in qualche misura aiutare il corpo. Ecco perché, probabilmente, i produttori e ora ha cominciato a produrre miscele di proteine, in cui c'è un po 'di ogni tipo di proteina. Ma sia come sia, usarli ancora bisogno di essere in grado di, altrimenti non va bene non lo faranno. Il "puro" esistono latte, siero di latte, caseina, soia, riso, proteine dell'uovo. Recensioni suggeriscono che è la proteina dell'uovo è il migliore assistente per la costruzione del muscolo, ma negli ultimi anni, per qualche motivo che sta diventando sempre meno popolare, è più difficile da trovare, e il prezzo è particolarmente "kusachestyu". Ma a quanto pare, questo tipo di integrazione è molto efficace. Non per nulla, perché le uova sono chiamati "proteine perfetto" (Questo perché un uovo contiene circa quaranta diverse proteine). Quindi, andare avanti, scegliere e creare la figura dei tuoi sogni!