Essi contengono più di 20 grammi di zucchero: 20 prodotti inaspettati

A volte basta non pensi di aver bisogno di leggere gli ingredienti sulla confezione – il prodotto sembra abbastanza innocuo e che potrebbe essere lo zucchero, è difficile persino da indovinare. Per esempio, polpette, sugo per la pasta, il latte di soia – è ci può essere lo zucchero? Ahimè, sì. A volte anche prodotto apparentemente innocuo contiene zucchero in polvere, a volte ci sono più di venti grammi! Se si vuole attenersi a una dieta sana, si dovrebbe evitare di tali prodotti.

Muffins integrale

Così avete deciso di rinunciare a cioccolato di cottura. Muffins integrale o biscotti sembrano essere una soluzione sana, ma in realtà è scelta troppo pericoloso. Le le tortine sono sorprendentemente un sacco di zucchero, a volte fino a quaranta grammi per porzione. Come risultato di aumentare e contenuto calorico. Assicurarsi di leggere la composizione di dessert che si mangia.

bevande al caffè

caffè freddo può sembrare innocua – è solo acqua e caffè ghiacciato, eh? Prima di decidere di bere serving, pensare al contenuto di zucchero di tali bevande! Questa scelta appare solo innocua – nel bicchiere può essere venti grammi di zucchero. In concomitanza con gli aromi ottenuti malsana calorie bomba, che dovrebbero essere evitati.

frullati di proteine

Se la vostra palestra ha un bar con bevande salutari, esso può essere e frullati. Una volta completato il vostro potere o cardio, si potrebbe desiderare di concedervi qualcosa. frullati di proteine sembrano una buona idea – una proteina necessaria per lo sviluppo muscolare. Infatti, in molte di queste bevande troppo zucchero. In una piccola porzione può essere quasi cinquanta grammi! Parte dello zucchero in modo naturale cade in un frullato, ma spesso ci si aggiunge anche aromatizzanti o di succo di frutta. E 'meglio per rendere il vostro frullati.

cioccolata al latte

Il cioccolato al latte un sacco di carboidrati e proteine, il che lo rende una buona scelta per un pasto dopo l'allenamento, tuttavia c'è un sacco di zucchero. I prodotti caseari contenenti lattosio, oltre al latte aggiunti dolcificanti e aromi del cioccolato. Se non sei carichi troppo alte, queste calorie in eccesso può essere pericoloso per voi. Provate a bere il latte scremato e mangiare cioccolato fondente, in modo da non soffrire di desiderio di dolci.

yogurt aromatizzato

Il kefir molti batteri utili per la digestione. La cosa principale – per scegliere la versione inodore. varietà di frutta possono sembrare appetitose, ma non v'è aggiunta di zucchero. In alcune forme di realizzazione, può essere fino a venti grammi di zucchero per porzione. Si può bere yogurt bianco, aggiungendo alla frutta o marmellata congelata.

bevande energetiche

Sarà difficile trovare tali bevande utile, ma sembrano abbastanza innocui. Ricordate che le bevande energetiche contengono grandi quantità di zucchero, in aggiunta, c'è anche un sacco di caffeina. In una porzione – ventisette grammi di zucchero, è come sei ciambelle dolci.

sciroppo d'acero

Questo prodotto è pieno di dolci, ma è improbabile si sa che il biologico può essere anche peggio di quanto la variante artificiale con sapore. Solo due cucchiai di sciroppo – trenta grammi di zucchero. L'unico vantaggio di questo prodotto è che il gusto di sciroppo organico è molto più concentrata, il che significa che è possibile utilizzare l'importo minimo.

salsa barbecue

Alle stazioni di gas per misurare una porzione difficile. Quando la prossima volta che si ordina un costine con salsa barbecue, ricordate che anche i due cucchiai contiene undici grammi di zucchero. Il piatto non è certo solo due cucchiai, quindi questa opzione può seriamente danneggiare.

salsa di pomodoro

I pomodori sono un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine A e C. Questo è utile con salsa di pomodoro? Non sempre. La salsa non può essere troppo sale, ma alti livelli di dolcificanti. Leggere sempre gli ingredienti con cura.

frutta in scatola

In frutta fresca contengono fruttosio – è molto utile quando si ha bisogno di energia. Prima di formazione si può mangiare le mele, e dopo – banane. Tuttavia, conserve di frutta hanno alcun valore a tutti – sono cotte in uno sciroppo di zucchero, che causano il corpo unico danno.

Latte di soia

Nel latte di zucchero presente a causa lattosio e di latte di mucca sapori In alternativa è spesso aggiunto durante la fabbricazione. Il cioccolato al latte di soia – diciannove grammi di zucchero in polvere per porzione. Questo è molto brutto – scegliere solo le opzioni senza zucchero o con un importo minimo.

ice tea

Se si ha sete, tè freddo può sembrare abbastanza normale per fare questo. E 'solo acqua, foglie di tè e una fetta di limone, a quanto pare, giusto? In realtà, se si desidera ottenere gli antiossidanti utili dal tè, prendere un drink a casa. Shoplifter tè freddo può contenere più di quaranta grammi di zucchero per bottiglia.

zuppa in scatola

Probabilmente già sapete che nei prodotti semilavorati può essere un sacco di sale, ma è improbabile che aver sentito che lo zucchero molto bene. Per porzione può rappresentare per diverse decine di grammi, non portare il vostro corpo a una prestazione speciale.

alimenti surgelati utili

Quando non si ha il tempo, l'uso di prodotti semilavorati surgelati può essere una buona opzione, soprattutto se il cibo sembra essere utile. Tuttavia, è necessario leggere attentamente le etichette. Alcuni piatti possono essere un enorme quantità di zucchero, molto di più di una proteina utile per il corpo.

yogurt magro

Lo yogurt è naturalmente zucchero presente, ma è necessario leggere attentamente la confezione. Nel basso contenuto di grassi varietà possono essere un enorme quantità di zucchero. Pensi che questo vale solo per le varietà di frutta? No varianti utile senza additivi è anche pieno di zucchero.

succo fresco

Succo di frutta può sembrare utile, ma in realtà non lo è. In una porzione contiene una grande quantità di zucchero e di una quantità minima di fibre. Senza zucchero fibra ottiene immediatamente nel flusso sanguigno. E 'come se appena aggiunto lo zucchero in un bicchiere d'acqua e da bere. Meglio mangiare solo frutta, ricca di fibre, tutto.

frutta secca

Hanno facile e conveniente in movimento, e si può facilmente mangiare troppi dolci. E 'chiaro che nella frutta secca concentrato quantità di zucchero, ma non si può nemmeno immaginare quanto sono dannosi. Per ottenere una ventina di grammi di zucchero, avete bisogno di mangiare qualche fetta di mango essiccato o dodici cerchi di mela essiccata. La frutta fresca è molto più utile, inoltre, contengono l'acqua, il che significa che vi sentirete sazietà più velocemente. Questo vi aiuterà a non mangiare troppo.

budino

Se si desidera acquistare un dessert, evitare di budino è meglio scegliere il cioccolato fondente. In una porzione di questo dolce può contenere decine di grammi di zucchero. Leggere attentamente le etichette.

frittelle di grano intero

Quando si decide di mangiare frittelle, si è consapevoli che si otterrà una grande dose di carboidrati, ma difficilmente si può intuire quanti ce ne saranno di zucchero. A meno che non v'è una marmellata, tutto andrà bene? No. Anche le frittelle di grano intero da preconfezionato può essere troppo zucchero.

salsa di mele

Meglio mangiare solo mele, che acquistano succo di mela o di purè. La salsa dolce può essere quasi quaranta grammi di zucchero e solo tre grammi di fibra. Ricorda che la salute benefici che porta le mele invece di salsa di mele, di conseguenza, un prodotto del genere è meglio evitare.