esercizio per rafforzare i muscoli Skittle

La durata e la forza dei rapporti sessuali e le donne e gli uomini dipende compresa la capacità di controllare i muscoli coinvolti nella creazione di sensazioni emotive durante il sesso. Un ruolo particolare è svolto dai muscoli alla base del perineo. Come questi muscoli non hanno la forza innata, l'intensità dell'orgasmo è marcatamente ridotta.

Esercizio Kegel sviluppato nella metà del XX secolo. In origine era destinato per le donne che hanno dopo il parto erano problemi con il controllo della vescica. Ma ora esercizi di Kegel per rinforzare i muscoli hanno una gamma più ampia di applicazioni del previsto dall'autore, un ginecologo che li sviluppato. Questa tecnica non solo si ferma minzione involontaria e la defecazione, ma permette anche di controllare sensazioni sessuali. Nel nostro tempo, questi esercizi sono utilizzati con successo da uomini e donne.

Ciò che dà esercizio di Kegel?

L'uso regolare di una tecnica per rafforzare i muscoli perineali, Kegel sviluppata, accresce la consapevolezza delle sensazioni concentrate nei genitali, ad un nuovo livello. Questo migliora la circolazione sanguigna e aumenta la loro reattività sessuale. Nelle donne dopo il parto si riduce il tono muscolare della vagina. E ha fatto un consapevole di auto-controllo su orgasmo.

Come fare l'esercizio Birillo

Prima di tutto, si dovrebbe sentire i muscoli che saranno sviluppati. Una donna, per esempio, li può sentire, seduto sul water durante la minzione. Per cercare di fermare il flusso di urina utilizzando i muscoli del perineo. Hai bisogno di provare finché non li senti. Lo stesso metodo può essere utilizzato da uomini. Al fine di fermare il flusso di urina, è necessario utilizzare proprio quei muscoli che si sviluppare. Esercizio Skittle comprende una serie di tre fasi: riduzione, lenta compressione ed espulsione. Per eseguire la compressione lento per la tensione della stessa muscolare, e di smettere di pipì. Poi lentamente si contano tre secondi, rilassare e ripetere l'esercizio. Abbreviazioni coinvolgono contrazione e rilassamento dei muscoli e perineali, ma con una maggiore velocità. Quando spinto moderatamente bisogno di spingere verso il basso così come quando una sedia o linee (per le donne), come in una sedia o la minzione (per gli uomini).

Dovrebbe iniziare la formazione con dieci contrazioni lente e cinque tagli e di espulsione. Dopo sette giorni, è necessario aggiungere i 5 esercizi per ogni tipo. È necessario coinvolgere cinque volte al giorno. Ogni settimana, la quantità di esercizio dovrebbe essere aumentato il tempo fino ad arrivare a 30 per ciascuna specie. In generale, è necessario effettuare 150 volte al giorno – e poi il tono è sempre normale.

Controindicazioni per l'occupazione della tecnica Kegel

Gli esercizi di Kegel per il feedback donne provoca solo positivi, ma ci sono alcune controindicazioni al loro uso. Sviluppare i muscoli intimi non è raccomandato durante la gravidanza, in presenza di malattie acute e croniche dei tumori del sistema genito-urinario.