esercizi terapeutici per la colonna vertebrale

Malattie della colonna vertebrale, sono noti per avere un impatto negativo sul lavoro di altri organismi. Ciò può portare allo sviluppo di varie malattie. Tuttavia, le conseguenze possono essere sospesi o impedito, indipendentemente dall'età della persona. Si raccomanda, ovviamente, mangiare a destra ed eseguire semplici esercizi.

esercizi terapeutici per la colonna vertebrale è una procedura complessa. Quando il suo comportamento, in primo luogo, non dobbiamo sovrastimare le proprie capacità fisiche. esercizi terapeutici per la colonna vertebrale elimina i movimenti di sovratensione o troppo repentini. Vocabolario mira principalmente a sbarazzarsi di malattie croniche associate con ridotta forza muscolare e limitazione di movimento delle articolazioni.

esercizi terapeutici per la colonna vertebrale è parte del trattamento di molte malattie. A seconda della natura della malattia, per selezionare il set ottimale di esercizi. Dal esercizi terapeutici per la colonna vertebrale non è solo finalizzate alla eliminazione del dolore, ma anche il ritorno della mobilità delle articolazioni, l'approccio deve essere globale e individuale allo stesso tempo.

Ci sono diversi esercizi specifici per questa o in un'altra area. Quindi, v'è la fisioterapia per la zona cervicale, toracica, lombare, e terapeutici complessivi esercizi per la schiena. Ognuna di queste tecniche aiuta anche a eliminare il dolore.

Per eseguire uno degli esercizi dovrebbe appoggiarsi al muro con la schiena in modo che i piedi sono posti su di esso su un piede. Le mani devono essere abbassati in verticale e di palma pagare indietro. Poi si fa scorrere lentamente lungo il muro fino a quando le cosce saranno parallele al pavimento. In una tale situazione dovrebbe essere ritardata per alcuni secondi, e poi iniziare a salire lentamente, mantenendo allo stesso tempo la parete di fondo.

Per eseguire altri esercizi dovrebbe sdraiarsi sul pavimento, aggrappato alla vita. Gambe allo stesso tempo devono essere piegate. E 'necessario sollevare una gamba in modo che la tibia ha preso una posizione parallela al pavimento. È necessario fare lentamente movimenti circolari. Dopo dieci secondi dovrebbero ripetere il movimento della seconda tappa. Questo esercizio dovrebbe essere fatto sulle maggiori opportunità.

Va notato che, mentre gli esercizi terapeutici colonna vertebrale ernia è parte integrante del corso terapeutico o profilattico di questa malattia. Non è raccomandato di eseguire esercizi di torsione, salto e jogging sono controindicati. Efficace in questa malattia sarà il nuoto, il ciclismo, passeggiate.

Ci sono diversi esercizi che possono essere svolte in modo indipendente a casa.

Per eseguire il primo dovrebbe tornare ad appoggiarsi al muro in modo che toccò le lame, collo, glutei e talloni. E 'necessario notare il tempo. A questo si deve aggiungere su base giornaliera per cinque secondi fino a quando il tempo non aumenterà fino a cinque minuti.

Per eseguire altri esercizi dovrebbe mentire sulla sua schiena. Ginocchia, allo stesso tempo, è necessario piegare. A volte le ginocchia deviati in una direzione, due – nell'altro, tre – ginocchia divorziato quattro – sono ridotti.

Un altro esercizio. Sdraiato sulla schiena con le gambe dritte, dovrebbe essere messo fuori un calzino a se stesso, e l'altro – da se stesso. Ulteriormente ridotto logorio e divorzio.

Efficace sarà calci oscillazioni nella posizione sdraiata su un fianco. E 'anche molto utile per ernia fare l'esercizio "cat". In piedi a quattro zampe, si dovrebbe arco e piegare indietro.

Un altro molto utile esercizio per la colonna vertebrale è la seguente: in posizione supina dovrebbe tirare il ginocchio destro al gomito sinistro e ginocchio sinistro al gomito destro gira.