il potere per le donne che esercitano: recensioni

monaci tibetani per secoli per conoscere i misteri dell'universo. Sono disponibili opportunità, che non sa nemmeno l'uomo comune. E tutto questo grazie al lavoro instancabile di se stesso e il suo corpo. Una volta che hanno cominciato a iniziare la giornata con una serie speciale di esercizi. Essi erano dirette non solo al "inclusione" del corpo dopo il sonno, ma anche per la regolazione di tutti i sistemi del corpo, l'elevazione umore e mantenimento del tono.

Oggi questa ginnastica di energia è ampiamente usato in molti paesi in tutto il mondo. Grande popolarità di cui gode tra le donne. E non c'è da meravigliarsi! Dopo tutto, l'esercizio fisico è principalmente un impatto positivo sul sistema ormonale, aiutano a prolungare la giovinezza e sbarazzarsi dei chili di troppo.

Panoramica

monaci tibetani, creando un unico esercizio, basata sulla teoria dei 12 "vortici", o centri di energia. Secondo questa idea, in violazione del uno dei centri del corpo diventa debole, suscettibile di malattie e invecchiamento. esercitare il potere è diretto alla attivazione del "vortice". L'unicità sta nel fatto che aiuta a guarire non da una particolare malattia, e migliorare il corpo nel suo complesso.

E 'molto semplice, comprende cinque esercizi e dura circa 10-15 minuti. Deve essere fatto subito dopo il risveglio al mattino, a stomaco vuoto. La pratica regolare non solo migliora in modo significativo l'umore, ma combatte anche l'invecchiamento e prolunga la vita per decenni. Le prime classi per le donne di solito non sono facili e possono farsi sentire nel aggravamento di dolori alle articolazioni e degli organi. Tuttavia, non è necessario aver paura di. Quindi andrà una malattia cronica.

Energia ginnastica tibetani Monaci ha un significato psicologico. Insieme con la meditazione, qigong e altre tecniche spirituali, risulta in uno stato di equilibrio mentale, allevia irritabilità. La donna diventa più tollerante e accogliente per il mondo. La tecnica è particolarmente importante per le donne che sono in astinenza sessuale a lungo termine.

È interessante notare che gli esercizi di energia tibetani non richiedono utensili speciali. Ci vorranno solo un tappeto palestra e un po 'di tempo libero. E 'così importante e conveniente nella civiltà urbana di oggi con un rapido, stress emotivo, e la voglia di fare tutto.

esercizio 1

E 'necessario prendere una posizione eretta. Le mani ai lati, palme verso il basso. Ruota attorno al suo asse in senso orario (da sinistra a destra). Si inizia con tre palle perse. Il numero può essere aumentato come lo sviluppo di esercizio (fino a 21 volte). Questo esercizio imposta i vortici di energia di velocità.

esercizio 2

Ora dobbiamo tornare al tappeto in palestra. Le mani sono collocati lungo il corpo, palmi delle mani sul pavimento, le dita strettamente insieme. La testa deve essere sollevata in modo che il mento toccava il petto. Ora inspirate sollevare la gamba dritta con un angolo di 45 gradi. In espirazione, che occupiamo nella posizione originale. Il numero minimo di repliche – 3, il massimo – 21 volte. Respiro profondo, liscio, senza strappi.

esercizio 3

Per eseguire questo esercizio è necessario inginocchiarsi. La distanza tra loro di circa 20 cm. Palms mettere sotto i glutei. Inspiratorio tiri indietro la testa, il petto è stato aperto, posteriore è leggermente ceduto. Per bilanciare dovrebbe contare le mani sui fianchi. Sulla espirare, tornare alla posizione di partenza. La sua testa cade in avanti, il mento tocca il petto. Minimamente questo esercizio viene effettuato tre volte, il massimo – 21.

esercizio 4

Prendere una posizione seduta. Gambe dritte davanti a lui. La distanza tra i piedi 20-25 cm. Palme su entrambi i lati del resto glutei sul pavimento con le dita strettamente compressi. testa Inspiratoria inclina indietro, appoggiandosi sulle braccia e le gambe, sollevare il bacino. La posizione ideale del corpo durante l'esecuzione di questo esercizio – coscia e il corpo parallelo al pavimento, braccia e tibie sono perpendicolari. Sulla espirare, tornare alla posizione di partenza, il mento premuto contro il petto. La quantità di esercizio fisico – 3-21 volte.

esercizio 5

Sdraiatevi a pancia in giù. Braccia piegate, le mani all'altezza del petto. La distanza tra i piedi 30 cm. In base alle vostre mani e dei piedi, "abbassamento" sopra il pavimento, sollevando il bacino e le ginocchia. In questo caso, di nuovo i salti mortali e la sua testa gettata all'indietro. Sulla inalare il bacino aumenta, la testa va giù, il mento tocca il petto. Gambe dritte, i piedi pressati al pavimento completamente. Sulla parte del corpo assomiglia una posizione ad angolo retto, cercando verso l'alto. Sulla espirare, tornare alla posizione di partenza.

La deviazione a spese raddrizzò le spalle, petto e non "rompere" il punto vita. Tra l'ascesa e la deformazione deve essere di 2-3 secondi respiro attesa. L'esercizio fisico è un grande sforzo fisico, quindi dovrebbe eseguire sulle prime lezioni tre volte. Poi si può aumentare il carico a 21 lift (questo è il massimo).

punti importanti

• esercizi di energia per le donne – è un certo sistema. Ha una procedura che è associato con i centri di potere di commutazione di circuito. Pertanto violare l'ordine degli esercizi non può, per esempio, a partire dalle tecniche più semplici.
• Al termine di ogni esercizio fisico deve essere eseguita la respirazione. Facendo una posizione eretta, piedi spalla larghezza a parte, le mani sulla vostra vita. Prendiamo un respiro profondo attraverso il naso e espirare attraverso la bocca tagliente. Labbra mentre sotto forma di lettera "O". Espirazione può essere "suono". vibrazioni vocali sono anche utili.
• Se una donna è un tempo lungo in astinenza sessuale (il celibato), poi alla fine della palestra, è necessario eseguire una speciale esercizio di respirazione. La posizione è la stessa: in piedi, piedi spalla larghezza a parte, le mani sulla sua cintura. Prendiamo un respiro profondo, espirare piegarsi in avanti e spinge l'aria residua dallo stomaco. Teniamo il respiro e tornare alla posizione di partenza. Tale esercizio sarà ripetuto tre volte.
• Una volta che il potere ginnastica verrà eseguita, è necessario per rilassarsi un po 'e permettere al processo di sincronizzazione "a vortice". Per fare questo, si trovano sul tappeto, rilassare il gambe, le braccia, il corpo, il viso. In questa posizione, è di 10 minuti.
• Stile di vita sano richiede sano rispetto per le regole. Così, ginnastica energia categoricamente non tollera l'uso di alcol. Si dovrebbe anche astenersi dal fumo. In caso contrario, la tecnica di guarigione in grado di produrre un effetto negativo. Con la ferma decisione di andare per la salute pista, la bellezza e la longevità, questa misura per ogni donna sembrare banale e perfino piacevole.
• ginnastica Energia si svolge al mattino, perché eccita. Adempimento di questa pratica minaccia la donna prima di coricarsi insonnia e il fallimento dei ritmi biologici. E questo è uno stress per il corpo.

Recensioni

Come avrebbe un'energia dolce e seducente, né è stato descritto esercizi, i praticanti reali hanno sempre un significato pesante. Coloro che regolarmente impegnato in essa la mattina, un aumento significativo di forza, vitalità. Molte donne hanno visto il ripristino dei livelli ormonali, migliorare la funzione articolare, il sistema circolatorio, il rafforzamento dei muscoli delle mani. Con la giusta combinazione di esercizio e la respirazione di solito migliora la vista, l'udito condizioni e rinofaringe. L'effetto di ringiovanimento dell'intera gamma di azione utile richiede, naturalmente, la posizione di leader.

Secondo il parere delle donne, nella prima sessione può essere difficile da eseguire alcuni esercizi. Dizzy o semplicemente non hanno la forza (esercizio 5). Tuttavia, una questione di tempo e la pratica. esercitare il potere lo scopo di individuare e rafforzare i punti deboli nel corpo femminile. Naturalmente, l'effetto sull'occupazione non apparirà immediatamente.

Sbarazzarsi dei chili in più per le donne aiuta anche la ginnastica energetica. Gli esercizi coinvolgono tutti i muscoli del vostro corpo e regolare la figura. È possibile accelerare il processo di collegamento di una dieta sana.