BCAA: classifica dei migliori aminoacidi. nutrizione sportiva

Oggi settore della nutrizione sportiva ha ottenuto risultati impressionanti, e tutto perché l'informazione è diventata più accessibile, e un sacco di persone stanno cercando di mantenere uno stile di vita sano. Per ogni atleta, in generale, e gli atleti in nutrizione particolare sport è estremamente importante perché consente di mantenere la forma desiderata.

Naturalmente, aminoacidi BCAA e altri rappresentanti del supplemento non dovrebbero andare in via prioritaria rispetto alla dieta normale, ma salgono efficienza proteine, glutamina e altri integratori dimostrato. Avanti, parleremo più aminoacidi BCAA, e riassume i migliori sistemi di rating che sono rilevanti oggi.

Brevemente BCAA

BCAA è un complesso di tre aminoacidi, tra i quali secernono leucina, isoleucina e valina. In pratica, queste sostanze agiscono materiale di base per la costruzione di massa muscolare, perché occupano circa il 35% del numero totale di amminoacidi nel tessuto stesso. Inoltre, le funzioni principali sono effetto anti-catabolico, così come parte attiva nei processi di recupero e anabolismo (crescita) delle fibre muscolari.

essenza BCAA risiede nel fatto che il corpo umano non è sintetizzata sostanza, cioè, viene soltanto con alimenti o come integratori. La differenza principale tra una serie di altri aminoacidi è il fatto che i BCAA aminoacidi sono metabolizzati direttamente nel muscolo, rendendolo essi devono essere considerati come il principale "carburante" che aumenta le prestazioni atletiche, migliorare la salute e il tono generale. Infine, sono completamente innocui per l'uomo.

BCAA in bodybuilding

Non è difficile indovinare che questi amminoacidi sono ampiamente utilizzati nello sport, in particolare nel bodybuilding. Così, i più importanti effetti provati di BCAA dovrebbero includere:

• protezione dal catabolismo muscolare (rottura);
• riduzione del grasso sottocutaneo, accelerando il metabolismo;
• aumentare le prestazioni di potenza;
• se si prende BCAA in combinazione con una proteina o di creatina, l'efficienza nutrizione sportiva di consumo è aumentato del 40%.

In generale, questo è un prodotto indispensabile per ogni atleta, perché il numero di effetti positivi è abbastanza alto. Così, gli amminoacidi adatti per l'uso nella massa o durante la perdita di peso, "asciugatura", i lavori di soccorso e così via. N.

Come controllare la qualità?

Per distinguere un falso dai prodotti di alta qualità, è molto semplice. Vale la pena ricordare che BCAA sono scarsamente solubili in acqua, lasciando la parte superiore del tipo di film. Questo è il metodo principale che determinerà l'affidabilità dell'additivo. Al palato, sono amari. Infine, non dimenticare di controllare il colore e la struttura indicata sull'etichetta, nonché di verificare la data di scadenza, che è anche molto importante.

Nel prendere BCAA?

Se un atleta sta lavorando attivamente per costruire il muscolo, BCAA, il rating di cui presentiamo qui di seguito, deve essere assunto dopo l'allenamento o durante carichi attivi. Molti nuovi arrivati stanno prendendo aminoacidi prima dell'allenamento, ma questo è un errore molto comune. Perché? Il fatto che il corpo in periodi di stress spegne al momento della funzione digestiva, in modo che qualsiasi alimento o integratori presi appena prima del carico di potenza saranno apprese solo in seguito, quando la ri-avviare il necessario processo di digestione. E 'per questo motivo che l'opportunità di ricevere BCAA dopo l'allenamento sarà giustificata. Infine, se si utilizzano durante l'esercizio fisico, che ridurrà i tassi catabolici nel tessuto muscolare.

Inoltre, il BCAA deve essere assunto più di una volta al giorno, in modo che il carico mattina sarà anche utile. Il fatto che il corpo dopo il risveglio ha bisogno di nutrienti che sono così necessari per il suo normale funzionamento. Quando la perdita di peso, o "asciugatura" la ricezione di aminoacidi simile al precedente.

Miglior complessi BCAA: ranking

Naturalmente, qui a tutti individualmente. Tuttavia, quando il rapporto di valutazione qualità / prezzo girerà intorno il seguente:

1. Xtend da Scivation – un integratore molto popolare che ha un potente effetto anti-catabolico. combinando perfettamente molteplici ingredienti, è stato a lungo dimostrato estremamente efficace tra gli sportivi (e sportivi) e l'esperienza di una classe diversa. Pertanto, nella presente composizione comprendono BCAA sportpita, glutammina, piridossina e citrullina, e la loro dose calcolata in proporzioni molto precise. Con un elenco impressionante di effetti, tra cui la prevenzione della distruzione della sintesi proteica muscolare e l'accelerazione di riparazione, un aumento della produzione di ormone della crescita, Xtend è meraviglioso uno per gli atleti, che ha permesso a questo agente riducente essere il primo in classifica.
2. Combustibile Intra da SAN – è un altro supplemento che è interamente composto di aminoacidi essenziali, tra i quali, ovviamente, BCAA, vitamine, agenti riducenti e antiossidanti muscolare. Il complesso è ideale per l'uso durante carichi di potenza. Effetti simili a quelli posseduti da un precursore: prevenire catabolismo, garantendo una corretta idratazione e, infine, un notevole aumento della resistenza.
3. SuperPump MAX da Gaspari Nutrition – l'ultimo degli additivi descritti nella nostra classifica, che enormemente in Occidente. Per molti anni è stata il leader in termini di vendite, rimanendo atleti preferiti immutate di diversi livelli di formazione. Tuttavia, un'analisi obiettiva della composizione può essere ragionevole concludere che il dosaggio degli elementi attivi contenuti nel complesso, non è ottimale. Inoltre, la composizione può essere considerato troppo congestionato, provocando un aumento di prezzo e v'è messo a terra questo additivo.

Quanto tempo ci vuole BCAA?

Naturalmente, ciascun composto ha il proprio tasso sano, la cui ricezione porta al risultato desiderato senza effetti dannosi per l'organismo. Se si utilizzano alte dosi di BCAA per 1 ingresso (oltre 10 grammi), poi c'è una certa concorrenza tra i tre aminoacidi che compongono il prodotto. Tutto questo influisce negativamente l'assimilazione di integratori, e una certa percentuale della sostanza va giù per lo scarico.

Secondo atleti professionisti e bus, il dosaggio ottimale di 1 chilogrammo di peso corporeo è 33 mg leucina. Cioè, a seconda della necessità di prendere il vostro peso da 1 a 8 grammi di polvere BCAA (sia 2-3 capsule), sia impostato su massa muscolare, e a perdere peso. Al giorno frequenza di dosaggio raccomandato è di 2-3 volte.

Va notato che una minore quantità di BCAA per 1 ingresso sarà anche efficace, tuttavia, l'aggiunta non riesce a coprire completamente le esigenze del vostro corpo. Gli aminoacidi stessi può essere presa senza fermarsi, andare in bicicletta e si rompe, come BCAA sono completamente innocui per l'organismo, e in generale, aumentare il livello generale di immunità e la salute. Tra l'altro, in un supplemento sportivo – proteine – aminoacidi contengono anche i dati, in modo da non ottengono intorno a questo fatto, che descrive la supplementazione di dieta.

Classifica dei migliori aminoacidi

Oggi sul mercato si possono trovare decine di marche diverse che producono nutrizione sportiva. Naturalmente, alcuni di loro hanno guadagnato più popolarità rispetto ai loro concorrenti, anche se non dimostrato una maggiore efficienza e qualità dei prodotti. Abbiamo già parlato di quello che un rating BCAA nei complessi, agenti riducenti. Presentiamo ora alto accanto, che riguarda direttamente i dati di aminoacidi. Quindi, in base alle preferenze dei consumatori nello spazio post-sovietico, il rating sarà il seguente:

1. BCAA di Optimum Nutrition. E 'questo marchio ha guadagnato più popolarità nella nostra regione, con le vendite non solo aminoacidi, ma anche altri tipi di nutrizione sportiva. Tuttavia vantaggi significativi non si vedono tra gli altri produttori. BCAA 1000 berretti da ON è venduto in molti negozi a prezzi ragionevoli. Oltre alla capsula, v'è una forma di polvere con una varietà di gusti e sapori.
2. BCAA di Ultimate Nutrition – un altro prodotto popolare, che in media costerà 2100-2300 rubli per banca polukilogrammovuyu. BCAA questo marchio ha il miglior rapporto qualità / prezzo, per cui ha ricevuto certa popolarità. Qui vale la pena notare che non v'è alcuna differenza fondamentale tra la capsulare aminoacidi, liquido e in polvere – tutti danno risultati e l'efficienza simili. Cioè, non si dovrebbe notare le notevoli differenze, se, ad esempio, utilizzando una polvere BCAA Xpress o in capsule da ON.
3. BCAA da Weider – integratore accarezzato con catene laterali ramificate, e il prezzo medio per 260 capsule di 2000-2400 rubli.
4. BCAA Xpress da Scitec Nutrition – un buon integratore con prezzi accessibili, che in Russia vanno da 1700 a 2000 rubli per libbra.
5. BCAA da Power System – l'ultimo rappresentante del rating, che ha a catena ramificata aminoacidi essenziali, più di cui abbiamo detto in precedenza. Il costo di 360 capsule varia da 1900 a 2200 rubli.

Naturalmente, questo non è tutte le marche, ma l'altro è molto inferiore ai volumi di popolarità e di vendite. La stessa lista può essere aggiunto dal BCAA Mega Olimp BCAA Complex o da Dymatize. Tutti noi abbiamo le nostre preferenze, ma, da un punto di vista oggettivo, considerando il rapporto qualità / prezzo, abbiamo dato le migliori opzioni.

Non dimenticare che prima della acquisto vale più familiarità con la composizione, e non fare affidamento solo sul fattore prezzo. Così, alcuni produttori di produrre capsule con meno principio attivo (BCAA) rispetto alle altre marche. Ad esempio, il rapporto tra i tre aminoacidi che compongono le BCAA, e di calorie e grassi / carboidrati sono molto diversi in diversi prodotti. Non c'è bisogno di arrivare a questo fatto è la costruzione di un partito BCAA top personalizzato (valutazione).

Dove acquistare?

A differenza di steroidi, nutrizione sportiva è un prodotto completamente legale, che è disponibile in commercio. Oggi ci sono molti siti online dove si possono acquistare gli amminoacidi. Gli stessi atleti che preferiscono 'dal vivo' l'acquisto, si consiglia di visitare i negozi di articoli sportivi, dove oltre ad una varietà di dispositivi possono essere acquistati e additivi. Purtroppo, sono aperti solo nelle grandi città, dove c'è una forte domanda di prodotti.

insomma

Ebbene, il settore della nutrizione sportiva è al suo apice. Un sacco di culturisti famosi firmare contratti multimilionari con i produttori, marchi pubblicitari. Da questo articolo, si è appreso che gli amminoacidi non sono dannosi per la salute, ma solo per migliorare il sistema immunitario e aumenta l'efficacia della formazione. Le valutazioni possono aiutare in una scelta difficile, e si decide per se stessi quale prodotto è meglio prendere – BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, o prodotti di altre aziende. Il successo nello sport!