Gli alimenti che contengono potassio

esercizio pesante, stress, alcol e dolci contribuiscono alla perdita di potassio. I primi segni della sua mancanza sono fatica, esaurimento nervoso. L'uomo cerca di rallegrare se stesso il caffè, e lui a sua volta lava fuori potassio dal corpo. Inoltre, quando la carenza di potassio contusioni in fretta, preoccupati per il dolore nei muscoli. Questi sintomi possono essere facilmente rimossi strofinando aceto di sidro di mele e miele nei muscoli degli arti.

Se vi sentite stanchi tutto il tempo, è spesso lividi, piccoli vasi sanguigni scoppio, appaiono irragionevoli crampi alle gambe, allora questo è un segno di carenza di potassio. E si aggiunge abbastanza menu di cibi contenenti potassio, a sentirsi molto meglio. Senza la necessità di un appuntamento dal medico e non si deve auto-medicare se stessi e prendere integratori di potassio, come il suo eccesso nel corpo è molto più pericoloso di quanto la sua mancanza.

fonte di potassio disponibile è cereali miglio. Basti cucinare il porridge e diviso in diverse dosi per tutta la giornata. Una bevanda preparata dal bicchiere di acqua bollente con disciolto in essa 1 cucchiaino. miele e 1 cucchiaino di aceto di mele, migliorare in modo significativo l'effetto. Ma è necessario bere una bevanda a piccoli sorsi e tra i pasti. Utilizzare prodotti che contengono potassio nella vostra vita quotidiana per sentirsi in forma.

Volete sapere cosa alimenti contengono potassio nel importo massimo? Non è albicocche secche, uva passa o patate al forno in quanto v'è una percezione tra la gente. Altri cibi ricchi di potassio sono considerati miele e aceto di sidro di mele. Solo utilizzato da persone nella loro dieta molto meno frequentemente di quanto sarebbe necessario. Allo stesso modo, il lievito e la crusca di frumento, e perché contengono potassio, anche un bel po '.

I prodotti che contengono potassio possono essere divisi in due gruppi. Il primo gruppo – è vegetali: verdure, frutta, cereali, noci. Il secondo gruppo – i prodotti di origine animale: pesce, fegato, ricotta. Frutta secca maggior quantità di potassio contenuto in secco albicocche, fichi, prugne, uva. Essi possono essere consumati nella stagione invernale. E in estate è meglio dare la preferenza alle verdure e frutti di bosco: cetrioli, pomodori, ravanelli, carote, zucca, zucca, cavolo, ribes, mirtilli rossi. Noci più grande fornitura di potassio è in mandorle, pinoli, arachidi, ma la noci e anacardi potassio molto meno.

Prova a mangiare più banane, carote, arance, meloni, cocomeri, fare il succo da loro e purè di patate per un cambiamento.

Il potassio si trova in molti prodotti di uso quotidiano, lo usiamo per mangiare tutti i giorni, non esitate a quali prodotti vi sono il potassio, e in cui al momento non è.

Pane di segale, farina d'avena e miglio grane, patate, pesce e latte consumano tutto il popolo, e perché contiene un sacco di questo importante oligoelemento.

È importante per cuocere i cibi contenenti potassio, quindi è meglio compresa e non viene distrutto. Non è necessario per assorbire gli alimenti prima della cottura in acqua, in particolare patate. La sua utilità al vapore o cotto in forno. Cercate di non lasciare sul piatto pezzi fette di frutta e verdura, non tenere le verdure lungo sbucciate, per non perdere il potassio. Quando frutta e verdura di acquisto privilegiano, prodotto fresco intatto, a causa della lenta, verdure imperfetto, come il cavolo, carote, patate, o di potassio è trascurabile.

Normalmente, il potassio è in equilibrio con sodio e magnesio, che a sua volta è importante per il corretto funzionamento del cuore. Ma la funzione principale è quella di garantire il normale funzionamento delle pareti cellulari nel corpo umano. Il potassio aiuta a fornire ossigeno al cervello, allevia la fatica e non permette di sviluppare la sindrome da affaticamento cronico, la condizione più comune nelle moderne condizioni di vita. Ha solo bisogno di noi di essere persone energiche, sane e resistenti.