Il cavolo quante calorie? Quante calorie in uno stufato e cavolo fresco?

Potere calorifico di un prodotto è di solito interessato a uomini che stanno guardando le loro figure. In questo articolo vi dirà che tipo di germogli crudi ha un valore energetico. Potrai anche conoscere il contenuto calorico di altri tipi di vegetali. Sempre degno di nota su ciò che il valore energetico di un cavolo stufato (sarà anche possibile specificare le calorie allo stesso tempo).

Cavolo: che cos'è?

Questo ortaggio è molto popolare tra la gente. Alcuni preferiscono cavolo, mentre altri come Bruxelles o Pechino. Vale la pena notare che questo ortaggio è uno dei primi, che è dato agli infanti agli alimenti solidi. La ragione è che il cavolo è riconosciuta come piatto anallergico, che contiene una grande quantità di nutrienti.

Cavolo coltivato nel terreno. A seconda della varietà, verdura può avere qualche preferenza. Così, il cavolo classico è piuttosto esigente, in crescita in quasi tutte le regioni e le condizioni.

cavolo Quanto utile?

Il cavolo quante calorie? Molto spesso questa domanda viene chiesto dal gentil sesso, che amano un pasto gustoso, ma allo stesso tempo che desiderano mantenere la loro forma. Oltre al valore energetico partire questo vegetale ha molti vantaggi.

Il cavolo contiene grandi quantità di vitamina C, che aiuta a migliorare il sistema immunitario e ripristinare la funzione di protezione del corpo. Anche vegetale vanta un alto contenuto di fibra alimentare. Così, cavolo aiuta a stabilire e regolare sedia digestione. Tuttavia, dobbiamo ricordare che il prodotto può aumentare la flatulenza. Se si sta bene con l'equilibrio di microrganismi nell'intestino, allora nessun disagio, questo fenomeno non eroga. Ma per i bambini che hanno la flora intestinale non è ancora stato formato, il prodotto in grado di fornire un sacco di dolore.

Il cavolo quante calorie?

A seconda del tipo di prodotto che si preferisce mangiare, il valore energetico dei pasti può essere diverso. Naturalmente, le verdure fresche hanno più vitamine, fibre alimentari e meno calorie. In umido, arrosto e piatti bolliti durante la cottura acquisire valore energia supplementare. Soprattutto se si aggiungono ingredienti aggiuntivi. Cercate di capire e rispondere alla domanda su come molte calorie in cavolo.

cavolo verdura

Il più popolare è la varietà cavolo bianco cavolo. Quindi, questo prodotto può essere fritto, in umido, marinare, aggiungere nelle insalate e cucina. Quindi, quante calorie in cavolo?

cavolo fresco, che non riempito, ha un valore energetico di 27 kcal per 100 grammi. Se si sta preparando un'insalata di questo ortaggio, e riempire la maionese, il contenuto calorico del cibo è notevolmente migliorata. In media, questo tipo di lattuga è di circa 400 kcal per 100 grammi. Nel caso in cui si desidera fare un insalata, ma allo stesso tempo di ridurre il valore energetico, scegliere un riempimento yogurt magro o olio d'oliva. In questo caso, il vegetale calorie sarà nell'intervallo da 50 a 300 calorie.

calorie cavolo brasato sono i seguenti: 100 grammi di conti prodotto per 26 kcal. Si dice che durante la preparazione del valore energetico è ridotto. Perché succede questo? Se si cucina il cavolo è di tempra in una piccola quantità di acqua, il succo di esso evapora. A causa di questo, la fibra sta diventando sempre calorico ridotto. Tuttavia, quando si aggiunge olio, carote, pomodoro, e altri ingredienti, il piatto avrà un valore calorico di da 70 a 500 calorie.

cavolo bollito (cucinato per borscht o cavolo) ha una media di 23 grammi per 100 calorie. cavolo fresco perde di nuovo questa forma di realizzazione piatti. Ma ricordate che quando si aggiunge il brodo, carne e altri ingredienti, il valore di energia sta crescendo rapidamente.

Calorie cavolo in salamoia è il seguente. piatti di valore energetico di circa 18 calorie per 100 grammi. Questa riduzione è associata con pretrattamento, che passa il prodotto.

Scotch kale

Il secondo tipo più popolare di vegetale è appunto il cavolo rosso. Il cibo fresco si possono trovare circa 24 kcal. Nel preparare insalate opera la stessa regola: il valore più carica energia, maggiore è il contenuto calorico del piatto finale.

Calorica crauti (rosso) è molto basso. In media, 100 grammi di prodotto si ottiene circa 12 kcal. E 'la varietà più casalinghe e utilizzato per preparare colpi di scena invernali.

verdure cotte di rosso riduce simile suo valore energetico. Brasato di cavolo debitamente contiene circa 20 calorie. Se il prodotto è stato cotto, allora il suo valore è pari a 22 calorie.

Quando successivamente trattati e miscelati con altri ingredienti, il valore energetico è sempre crescente.

cavolo cinese

Questo tipo di verdura è meno popolare, ma ha un sapore più delicato rispetto ai suoi rappresentanti. cavolo cinese è più spesso utilizzato per insalate, frittate e dolci vari. Si accompagna bene con frutti di mare. Se si desidera ottenere un minimo di calorie, ma la maggior parte del vostro cibo, scegliere esattamente questo tipo e prepararlo con calamari e gamberetti.

Calorie cavolo cinese è di 15 kcal. Questo suggerisce che l'uso di questo tipo è possibile senza alcuna restrizione. Ma ricordate la regola principale: i più calorie al ingredienti componenti del pasto, più alto è il valore energetico di cavolo cinese.

cavolfiore

Qual è il contenuto calorico cavolfiore? Il prodotto fresco non è adatto per l'uso. Nonostante questo, va detto che ci sono circa 30 kcal. Dopo il trattamento termico il vegetale ha un valore energetico in 27-29 calorie.

Cavolfiore è preferito per la prima alimentazione. I bambini imparano un grande piatto.

broccoli

Questo tipo di cavolo utilizzato in formaggi e trasformati. Tuttavia, la seconda forma di realizzazione è più preferibile. Così, in broccoli crudi è di circa 28 calorie. Se si cucina il prodotto, si ottiene il valore energetico del 23-27 kcal.

Spesso questo tipo di verdura si aggiunge alla omelette e sformati. In questo caso, il contenuto calorico aumenta proporzionalmente al numero di ingredienti aggiuntivi.

cavoletti di Bruxelles

Se si cucina il tipo di Bruxelles di verdure, poi con l'aiuto estinguono cottura o ottenere il valore di circa 35 calorie.

cavolini di Bruxelles possono anche essere dorate. In questo caso, il valore energetico diventa ancora maggiore. In questo piatto, è possibile rilevare fino a 60 calorie, dato che si è preparato senza olio e altri ingredienti.

cavolo rapa

Il tipo più comune è raramente cavolo – è una varietà di cavolo rapa. Esternamente, il vegetale è più simile a un ravanello o rapa. In forma grezza è praticamente non utilizzato. Le uniche eccezioni sono i crudisti preferiti.

Così, circa 42 calorie presenti nella forma di una fonte vegetale. Quando questo tipo di vegetale trattato termicamente praticamente non cambia il suo valore energetico. Il cavolo rapa al vapore o bollita contiene da 40 a 43 calorie per 100 grammi.

Che tipo e metodo di preparazione è il cavolo a basso contenuto calorico?

Sulla base di quanto precede, si può concludere che il prodotto più dietetico è brasato o cavolo cotto. Tuttavia, questo piatto è cucinato molto raro. Fatta eccezione per coloro che conoscono i segreti del vegetale e guardare la loro figura.

Molti nutrizionisti suggeriscono una persona a perdere peso a causa della dieta cavolo. Per fare questo è necessario un elenco dal titolo "alimenti a basso contenuto calorico". Tabella questi ingredienti è presentato in questo articolo.

Un piccolo riassunto e conclusioni

Ora sapete quante calorie ci sono in una o un'altra forma di cavolo. Provare a ciascuna delle opzioni presentate e scegliere il più adatto per voi. studiare anche i cibi a basso contenuto calorico. Tabella vostra attenzione quelli rappresentati qui di seguito. Durante la cottura, in considerazione non solo il gusto delle verdure, ma anche il suo valore energetico.

Cercate di mangiare correttamente e al massimo utile. Ottenere tutti i possibili prodotti di vitamine e minerali. Mangiare cavolo diverso e rimanere sempre sano e sottile!