Dietary dieta cena: le ricette di improvvisare in multivarka, con le foto

Sono lontani i tempi in cui la moda era ragazze magre con poca o nessuna forma. Molti del gentil sesso lasciò morire di fame e letteralmente raggiunto esaurimento.

Recentemente, tutto è cambiato drammaticamente. No, la donna non negare me stesso il piacere di avere una bella figura! Giusto per essere bella, non necessariamente per torturare se stessi diete. Abbastanza per imparare a costruire la vostra dieta ed esercizio fisico.

Per quanto paradossale possa sembrare, ma al fine di perdere peso, è necessario avere. Proprio questo dovrebbe essere fatto correttamente e con moderazione. Ci possono essere almeno tre volte al giorno, solo le porzioni devono essere delle dimensioni di un pugno.

Per le donne è di circa 250-270 grammi per i maschi 100-150 grammi in più, a seconda dell'esercizio.

Mattina – è la parte più importante della giornata, questa volta nel metabolismo più veloce della persona. Pertanto, la colazione dovrebbe essere il più alto contenuto calorico e contengono carboidrati e fibre. Ad esempio, cereali e frutta. A meno di un pasto abbondante – sicuramente qualcosa di liquido e guarnire. Ma la cena dovrebbe essere parte molto piccola della dieta quotidiana ed essere abbastanza facile.

La cena a beneficio del corpo e la figura

Quale dovrebbe essere la dieta cena dieta per una settimana? Chi indagare sulla questione.

Credono erroneamente che la dieta non può mangiare dopo 6:00. Non è così! Cena di assimilare e non deposita nel grasso, ci deve essere per 4-5 ore prima di coricarsi, in modo che il cibo nello stomaco non vagare e non ha portato il disagio, e quindi non ha violato il sonno sano.

È meglio se il cibo è leggero, a basso contenuto di grassi, vapore o crudo. Non ci dovrebbero essere, al fine di evitare una lunga pausa tra i pasti, altrimenti il corpo sperimenterà lo stress, e il processo di perdita di peso si fermerà.

"parassiti"

Prima di compilare il menu e cucinare la cena per perdita di peso dieta (ricette con foto saranno riportati di seguito), è necessario comprendere, da quello che prodotti dovrebbero rinunciare del tutto.

• Tutti i prodotti di farina (pane fresco, dolci, biscotti).
• Zucchero e pasticcerie (torte, dolci).
• salsiccia affumicata, lardo e carni grasse (pesce).
• Salse e additivi.
• L'alcol (soprattutto birra).
• Tutti i cibi fritti.

Suggerimenti per la creazione di una vera e propria cena

Per la cena davvero promosso perdita di dieta e di peso, ma non ha creato l'illusione di leggerezza, è necessario rispettare alcune regole. Se sono soddisfatte tutte le condizioni, poi una settimana più tardi si noterà i primi risultati.

1. Ancora una volta – dietetico cibo per la cena per la perdita di peso dovrebbe essere il più leggero possibile, con un minimo di calorie! Prima di ricerca di alcune ricette, si dovrebbe pensare a ciò che gli alimenti causano la gravità o causare disagio da voi. Anche se è a basso contenuto di grassi o di dieta, ma si sente che non è opportuno – disfarsene.
2. Se si sforzatevi di mangiare la sera difficile, non è necessario forzare il corpo. Si può bere un bicchiere di kefir o yogurt non zuccherato, tè con miele o latte scremato. Ma in ogni caso non morire di fame.
3. Non mangiare contorni cena e, naturalmente, dolci o pane. Essi sono tanto le calorie che trascorrono la loro notte è impossibile. Pertanto, tutto sarà certamente essere rimandata nel corpo e causa disagio, in modo che il corpo non sarà in grado di riposare durante la notte.
4. Dopo cena, meglio fare le faccende: pulizia, giocare con i bambini. Sorprendentemente, se avete la possibilità di fare una passeggiata prima di andare a dormire per strada.
5. Cook pranzo dieta dieta può essere di prodotti proteici o verdure. Possono essere bollito o al vapore per fare. Può essere a base di carne bianca o rossa magra, uova, formaggio e verdure di stagione. In estate meglio mangiare alimenti refrigerati, e in inverno – caldo. Il cibo caldo è meglio non bere affatto. , Il corpo usa un sacco di energia, perdendo in tal modo le calorie per riscaldare il cibo tiepida. Se le condizioni non consentono di cuocere sul fornello o in un bagnomaria, si può fare una dieta cena per la perdita di peso rapidamente. Ad esempio, può essere un'insalata di verdure, ricotta con albicocche sfilacciati o cocktail di cetriolo e il latticello con le erbe.
6. Se molto desidera dolce – non c'è bisogno di negare se stessi, altrimenti il corpo è "offeso" e ad un certo punto vi farà appendere. Ma questo non significa che si può andare per le caramelle! Si può mangiare un po 'di roba albicocche secche, uva passa, banane essiccate, mele o una cucchiaiata di miele.

Importante: Tutte queste regole sono valide solo per coloro che hanno la possibilità di riposare per tutta la notte. Coloro che lavorano questa volta o è costretto a svegliarsi, dovrebbe mangiare per la cena frullato di frutta o yogurt.

Come cucinare la cena per la dieta la perdita di peso? Ricette fornite di seguito vi aiuterà. Si noti che il metodo più corretto e sicuro della perdita di peso è l'uso di luce pasti a basso contenuto di grassi in piccole porzioni.

Ora guardate alcune delle ricette che soddisferanno tutti e non solo perdere peso.

Petto di pollo con funghi al vapore

è necessario:

• 150 g di funghi;
• 100 g di pollo;
• cipolla;
• basso contenuto di grassi panna acida e lo yogurt;
• verdi.

preparazione:

Cipolla e funghi tagliati a cubetti, leggermente fritti in olio vegetale. Seno, lavare, con un asciugamano e metterlo in stagnola. Aggiungere ad essa la cipolla e funghi avvolgono e cuocere per una coppia a bagnomaria o multivarka. Si può cucinare in forno. Seno pronti a versare una miscela di panna acida e lo yogurt. Cospargere con le erbe. Buon appetito!

cotolette di tacchino a vapore

è necessario:

• 400 g di carne di tacchino;
• cipolle;
• verdi;
• uova;
• pepe;
• un po 'di sale.

preparazione:

lavaggio carne e tagliato a dadini. Verdi secca e tritarli. Dalla carne per fare il ripieno, aggiungere la cipolla tritata e l'uovo e verdi. Dalla miscela formare le polpette e cuocete per una coppia. Servire meglio con verdure stufate e salsa di panna.

Pesce con verdure

è necessario:

• qualsiasi pesce magro (preferibilmente marino);
• verdure preferite (stagionale).

preparazione:

Preparazione di pesce è molto semplice. Far bollire un paio di pezzi in acqua salata. Servire con un contorno di verdure. Molto facile e utile dietetico per la perdita di peso. ricette cena si può venire con il pesce e se stessi. Qui la cosa più importante che il pesce era un decotto o al vapore.

In quale altro modo si può cucinare la cena per la dieta la perdita di peso? Ricette (in piatti multivarka sono molto più saporito) sarà molto utile. Noi li consideriamo ulteriormente. Si noti che preparare i pasti in questo miracolo a microonde – è un piacere. Se avete avuto in precedenza per riscaldare l'acqua in una pentola e cuocere il cibo in un paio attraverso un colino, e ora per aiutare i fan della dieta è venuto in aiuto di vapore e Multivarki.

Uno ha bisogno solo di lavare e tagliare i prodotti, e la stufa farà tutto da sola.

Patate con multivarka pesce

ingredienti:

• filetto di salmone;
• 2 patate;
• sale;
• pepe;
• limone.

preparazione:

Versare in acqua in multivarku. Pesce strofinare con sale e pepe. Mettete il tutto in una ciotola. Top con fettine di limone. Cuocete per mezz'ora.

Omelette con le verdure

ingredienti:

• tutte le verdure (carote, broccoli, cipolle, zucchine, pomodoro);
• due uova;
• sale;
• 50 ml di latte;
• verdi.

preparazione:

Verdure lavate e tagliate in strisce. Metteteli in multivarku oliati. Top Versare il composto di uovo-latte. Cuocere per 8-10 minuti. Suggerimento: Non è necessario rimuovere la frittata volta. Lasciate in ammollo un paio di infusi e tutto il materiale necessario. È quindi possibile cospargere con le erbe.

Questo piatto in multivarka dà un molto lussureggiante, e cosa più importante – non si perde una sola vitamina. Inoltre, quasi nessun grasso.

insalata tiepida in multivarka

Molto gustoso e nutriente opzione per la cena.

ingredienti:

• polpa di pollo (150 grammi);
• cipolla rossa;
• pepe;
• limone;
• verdi;
• cetriolo;
• olio di oliva;
• sale.

preparazione:

Prima bollire la carne in acqua salata.

Tagliare a fette. Mettere in multivarku con le verdure a fette. Di calore per diversi minuti. Condire con succo di limone e l'olio. Servire caldo.

Multivarka – uno strumento comodo per cucinare la cena per perdita di peso dieta. Le ricette possono sempre essere trovati nelle istruzioni per la stufa o di sperimentare per conto proprio. Anche in questo articolo, abbiamo discusso opzioni interessanti.

Durante la cottura la cena, non hanno il tempo o semplicemente la voglia, è possibile ottenere uno spuntino o un drink. Ma in ogni caso, non si rifiutano di mangiare a tutti. Fatti aiutare da ricette semplici. Diamo un'occhiata a come si può cucinare la cena per la dieta la perdita di peso. Ricette di improvvisare ora considerano.

Insalata dalle verdure e carne di manzo

prodotti:

• patate;
• 100 grammi di carne di manzo;
• carote;
• sale;
• yogurt;
• salsa di soia;
• sale.

preparazione:

Carne e patate, far bollire finché sono teneri. Carote e patate grata. Carne divisa in fibre. Tutti i mix, sale e riempire con una miscela di salsa e yogurt. Servire caldo. Si può mangiare più di 250 grammi.

Smoothie di yogurt e cetriolo

Questa bevanda è perfettamente nutre e purifica il corpo. Usalo meglio per la cena, come l'effetto di pulizia si manifesterà in 12-14 ore.

prodotti:

• pinta yogurt magro;
• cetriolo;
• aneto e prezzemolo;
• pepe nero e rosso.

preparazione:

Kefir leggermente riscaldato a temperatura ambiente (bevanda molto fredda). Cetriolo finemente strofinato. verdi Chop. In un grande bicchiere versare lo yogurt, aggiungere cetrioli, e un po '(pizzico) di pepe nero. Rosso ha messo in due volte meno rispetto al nero. Mescolare bene. E per bere in due fasi. L'effetto è sorprendente!

Insalata di verdure crude e formaggi

prodotti:

• barbabietole prime;
• carote;
• cavolo;
• 150 grammi di formaggio;
• verdi;
• olio d'oliva.

preparazione:

Tutte le verdure vengono lavate, sbucciate e grossolanamente strofinato. verdi Chop. Formaggio tagliato a cubetti grandi. Tutti mescolare e condire con il burro. C'è un'insalata può essere solo lo stomaco completamente sani come è richiesto molta energia per la sua digestione. Al mattino venire la straordinaria facilità!

conclusione

In realtà perdere peso non è così difficile. E 'importante solo per avere il desiderio e la perseveranza. La cosa principale – per utilizzare i prodotti giusti. Come preparare la colazione, il pranzo e la cena dieta per la perdita di peso? Ricette di cui sopra vi aiuterà!