Le donne – Esercizi per aumentare i muscoli pettorali

Quale ragazza non vorrebbe avere seni perfetti? Raggiungere lo standard di bellezza femminile può aiutare esercizi speciali per aumentare i muscoli pettorali. L'ideale perseguito da tutte le ragazze – seno magnifico della donna sarà molto più accessibile se la pompa i muscoli, che sono alla base del bel petto e dare una bella forma.

Molte ragazze vogliono aumentare le dimensioni dei loro seni, ma la maggior parte di loro non sanno come farlo. Naturalmente, grazie alla chirurgia plastica qualsiasi difetti aspetto non sono un problema, e ora è possibile stampo del suo corpo qualunque. Lo stesso risultato si può ottenere con l'esercizio fisico per bei seni. Ora dovete solo per scoprire il segreto – come per pompare i muscoli pettorali.

Questa serie di esercizi mira a coinvolgere i muscoli del torace. Se si include regolarmente nel loro lavoro i muscoli pettorali saranno rafforzati come risultato si ottiene un busto più arrotondata ed elastica. Non dimentichiamo che prima che sia necessaria alcuna attività fisica per fare warm-up e poi passare agli esercizi. Questi esercizi per aumentare i muscoli pettorali devono essere effettuate due – tre volte la settimana.

Pompare i muscoli della costola gabbia utilizzando il seguente, esercizio semplice ed economico:

1. push-up. Questo esercizio viene eseguito all'inizio di attuazione del complesso. Per la sua realizzazione è necessario sdraiarsi a pancia in giù, con le mani magre sul pavimento, le gambe insieme per fare. Facendo push-up circa 15-20 volte. Questo esercizio è di base e promuove efficace rafforzamento dei muscoli del torace.

2. Esercizio per aumentare i muscoli pettorali con una sedia fatta immediatamente dopo il precedente. Esercizio è fatto sei volte in tre set. Per eseguire l'esercizio è necessario appoggiarsi contro lo schienale della sedia indietro mentre si estende le gambe a un angolo di quarantacinque gradi. Poi, lentamente cadere il busto verso il basso e salire alla posizione iniziale. Con l'aiuto di una sedia può anche essere fatta da sci: sedersi su una sedia – schiena dritta, le mani sui fianchi e fissata impegnarsi torsioni del tronco in direzioni diverse. Questo esercizio viene eseguito da 15 volte in tre set.

3. Dumbbell. Esercizi per aumentare i muscoli pettorali con i manubri sono i più efficaci. Prendere in mano manubri (per iniziare a non esagerare con il peso) ed eseguire le mani movimenti ampi. Buoni risultati aiuta a raggiungere una panca manubri da solo, che si trovano sul pavimento sulla schiena e portarlo verso il basso – sollevare i manubri di fronte a voi. Eseguire questo esercizio otto volte in tre set. E 'anche esercizi molto efficaci con manubri, che viene eseguita su una sedia: raccogliendo un manubrio, tirarli davanti e loro razza in direzioni diverse, per quanto possibile. E stiamo facendo questo esercizio di due gruppi di dodici ciascuno.

4. Terminare la serie di esercizi contro il muro. Alzarsi vicino al muro, premuta contro la sua schiena, chiuso con grande forza alla mano al seno, e al tempo stesso il più possibile sforzare i muscoli del torace. Contare fino a dieci, ci arrendiamo. Questo esercizio è fatto fino a quando non si fermano a sentire i muscoli del torace.

Questo articolo elenca i fondamentali, esercizi di base per aumentare i muscoli pettorali, che vi aiuterà a creare un bel petto. Se si dispone dopo l'esecuzione di questo inizio complessi a farmi male un piccolo corpo, questo significa che fanno esercitare un effetto positivo sui muscoli. Tuttavia, le classi dovrebbero iniziare con piccoli carichi, come nel nostro caso, il risultato è importante, non il numero, e back-carico di rottura non solo non ha fatto nulla di buono, solo che male. Gli esercizi sono eseguiti senza movimenti bruschi senza intoppi. Non dimenticate che per la crescita muscolare richiede un certo tempo e non affrettare le cose. Spero che in questo articolo potrete raccogliere informazioni utili per se stessi su come pompare i muscoli pettorali, ma per favore non dimenticare: per ottenere un buon risultato è possibile solo attraverso un lungo allenamento che eseguito rigorosamente in determinati giorni. Quando tutte le condizioni di cui sopra sul petto tempo stringere e diventa molto più bella.