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Granola dieta – sana colazione per una giornata attiva

Prima colazione – il pasto più importante, in realtà ci dà energia per tutta la giornata. Ma al fine di spendere attivamente e con forza, è necessario scegliere il cibo giusto, e non è che necessario. Ad esempio, le uova e un panino con il salame che vi farà davvero pieno, ma letargico e inattiva fritto. Ma alcuni prodotti, al contrario, dà un po 'di sforzo e un sacco di positivo. Hanno appena riferisce dieta muesli che cuciniamo oggi. Perché la dieta? Perché, a differenza negozi, esso non contiene un eccesso di zuccheri e grassi trans nocivi, e tutti i suoi componenti, anche se non a basso contenuto calorico, ma naturale, utile, e il grasso non esattamente andare (soprattutto al mattino).


Muesli dieta è uno dei la colazione più popolare e favorito di star di Hollywood, che possono vantare i migliori nutrizionisti e quindi una figura intelligente. Ci sarà noi stessi e nutrizionisti e chef. Inoltre, il piatto è abbastanza semplice, e si può cucinare e per il futuro, così ogni giorno a stare ai fornelli non è necessario. Basti per ottenere un barattolo di muesli e organizzare la vostra colazione. Come? Dico più tardi. E ora che, da quello che il nostro granola sarà. Foto in questo articolo, ben dimostrano che la composizione della sua varia e colorata. Anche se la fondazione, naturalmente, sempre fiocchi. Prendete farina d'avena, e, facoltativamente, aggiungere un po 'di grano saraceno, orzo e segale. Ecco al database (4 tazze) e l'aggiungeremo i seguenti ingredienti.

La ricetta prima – classica:

  • olio vegetale – un quarto di tazza;
  • miele – 4 cucchiai;
  • Cinnamon – 1-2 cucchiaini;
  • Semi e noci (mandorle, nocciole, anacardi, noci, semi di zucca e di girasole, ecc …) – opzionalmente circa tazza;
  • frutta secca (uvetta, albicocche secche e prugne, ciliege secche e mirtilli rossi, ecc) – anche al gusto, non è una tazza.

Prima di tutto bisogna leggermente riscaldato miele per renderlo più liquido (ma non surriscaldarsi e non portare a ebollizione). Aggiungere l'olio e mescolate accuratamente. Successivo Versare gli ingredienti secchi – cereali, noci, frutta secca e cannella. Mescolare per fondersi completamente coperto con sciroppo di miele-burro. Grande teglia o teglia foderata con carta da forno e lay out il nostro futuro muesli in modo uniforme. Abbiamo messo in forno preriscaldato a 160 gradi per mezz'ora. Ogni 5-7 minuti, è necessario estrarre e mescolare in modo che sia meglio non asciugato e trasformato in uno forfettaria, che è impossibile da rompere. Quando fresco, muesli, spostamento in un vaso sigillato e rimuovere in un luogo asciutto. Fatto.

Abbiamo lasciato lì è un altro muesli dieta, ha meno calorie e più utile rispetto alla versione precedente.

Ricetta secondo – mela:

  • mandorle / petali di mandorle – una mezza tazza;
  • semi di girasole – mezza tazza;
  • semi di sesamo – 40 grammi;
  • Cannella – un cucchiaino;
  • zenzero in polvere – mezzo cucchiaino;
  • non zuccherato mele – in vetro;
  • miele liquido – 3 cucchiai. l.;
  • olio vegetale – 2 cucchiai. l.

Il processo di preparazione. Mescolare in due ciotole separate componenti secchi e liquidi e poi unire e mescolare accuratamente. Stendere il composto su una pergamena da forno e infornare a 150 gradi per mezz'ora – 40 minuti. Dovrebbe mescolare ogni 10 minuti. Muesli dietetico pronto. Lasciate raffreddare e rimuoverlo per la custodia in un contenitore sigillato.

Ora, come è questo delizioso piatto per la prima colazione. Molte varianti:

  • versare una spessa yogurt naturale, kefir o di latte;
  • Versare il succo d'arancia naturale;
  • cospargere con bacche fresche, aggiungere in una macedonia di frutta;
  • usato come ripieno per mele cotte.

In tale prima colazione per il vostro corpo di utilizzare il mare: la giusta energia, fibra per la digestione, utili grassi vegetali e carboidrati. Granola dieta – è la cosa migliore che si può pensare per un inizio sano e allegro per la giornata.