Hula-hoop: Cerchio di massaggio con picchi

Sottile, o, come si dice, vitino da vespa – questo è il sogno della maggior parte delle donne. Dopo tutto, è spesso la pancia e fianchi sono della zona problema con cui combattere la più difficile. con punte del cerchio Molti rappresentanti femminili hanno da tempo trovato una soluzione a questo problema: il cerchio di Hula di massaggio o con punte o magneti.

Qual è l'hula-hoop

Sappiamo tutti che da attrezzature sportive d'infanzia, come un cerchio. Quasi tutte le ragazze li volteggiavano intorno alla vita, braccia e gambe per divertimento, senza nemmeno sapere come si contribuisce alla formazione del corpo. Moderna hula-hoop – si tratta di una versione aggiornata di: maggiore cerchio ponderato con punte, palline o altri elementi di massaggio integrati nella parte interna. Grazie a queste modifiche di classi con lo portano a più stress sui muscoli della schiena, e leg press. Dopo tutto, per tenere tale peso, richiede uno sforzo maggiore. Questa attrezzatura sportiva è molto richiesto tra le donne, in quanto classe con lui non richiedono estenuanti allenamenti quotidiani e dare ottimi risultati:

perdita di peso;
la riduzione del tono muscolare;
attivo "rompere" i depositi di grasso nell'addome e la vita;
rafforzare i muscoli della schiena e delle gambe;
bruciare calorie;
sviluppare la flessibilità.

Ogni giorno, si può torcere il cerchio non più di 20 minuti.

specie

Hula-hoop deve essere selezionato, a partire dagli obiettivi perseguiti e della loro forma fisica. Lo scopo di lavorare con questo spazio può essere qualsiasi perdita di peso e modellamento del corpo o corpo di supporto nostre dita. Nel primo caso necessiti cerchio pesante con punte o palline, nel secondo è possibile fare la solita cerchio sottile. Per quanto riguarda la preparazione fisica, ci sono più opzioni. In primo luogo, è necessario considerare il peso che varia da 1 a 3 kg o più. In secondo luogo, il diametro: più è grande, il più difficile da lavorare con un cerchio. E, naturalmente, è necessario guardare al culmine delle flange: il più grande sono, maggiore è l'area allo stesso tempo cattura e massaggi cerchio con punte. Quando si sceglie attrezzature è importante trovare una via di mezzo: se prenderlo in mano, non si sente la gravità, si perde un sacco non funzionerà con lui. Al contrario, avvolgere eccessivamente pesante e larga in grado di fornire più problemi che risultati positivi. Se si mette un hula hoop di fronte a lui, dovrebbe essere un po 'al di sopra del livello della vita.

Dove acquistare un cerchio per l'occupazione? E 'meglio farlo in esercizi specializzati, in cui consulenti professionali vi aiuterà a fare la scelta giusta, e dire come assemblare correttamente le apparecchiature.

Iniziamo a impegnarsi

Si decide di acquistare un cerchio. Recensioni amiche che hanno già capito questo semplice metodo di perdita di peso, è ispirato e interessa, ed è il momento di iniziare le lezioni. In primo luogo, decidere il programma di allenamento. La chiave del successo – è sistematica. Siamo sicuri che 15-20 minuti di anticipo, è sempre possibile trovare il calendario, anche con un elevato carico di lavoro. In secondo luogo, è importante un atteggiamento positivo e determinazione. Preparatevi mentalmente, scegliere la buona musica, divertimento e ottimista. In terzo luogo, non esagerare nei primi giorni di lezione: cerchi pesanti tendono a lasciare tracce sotto forma di lividi.

Ci sono delle controindicazioni di hula-hoop?

Qualunque cosa può essere stato utile esercizi con un cerchio, è ancora lì e divieti, principalmente legato a un fenomeno temporaneo:

gravidanza e parto, specialmente dopo taglio cesareo;
malattie degli organi pelvici;
per eruzioni cutanee in addome e parte bassa della schiena.

Ebbene, il limite principale è la durata del rapporto di lavoro. Se si lavora con un allenamento cerchio ponderata non dovrebbe durare più di 40 minuti, dà un maggior carico sulla colonna vertebrale.