"Eye of the revival" – una ginnastica unici monaci tibetani

Diverse migliaia di anni fa, i monaci tibetani hanno sviluppato una speciale serie di esercizi progettati per ripristinare corpo giovane, aiutano a guadagnare la salute esclusivo e pieno di forza muscolare. Ginnastica tibetani monaci "revival Eye" comprende cinque rituali (esercizi), che, a sua volta, combinano elementi di due dozzine di tradizionali asana yoga. Inutile esecuzione del complesso è inferiore a 20 minuti. Se si considera che i monaci tibetani caratterizzati da un elevato numero di centenari di salute che la gente comune poteva invidiare tale aspetto in termini di tempo semplicemente ridicolo.

monaci tibetani Ginnastica: una breve descrizione

1. E 'necessario stare in piedi e allungare le braccia parallele alla superficie della terra al lato. Poi cominceranno a girare in tondo in senso orario. Un punto importante: se ci saranno le vertigini – la rotazione si arresta immediatamente. monaci tibetani Ginnastica raccomanda che una persona abbia commesso 12 giri completi, ma i principianti sarà sufficiente e tre.
2. Per questo esercizio avrete bisogno di un letto morbido caldo. Ho bisogno di mentire sulla schiena e le mani lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso. Rendendo possibile un'espirazione profonda, sollevare la testa e premere con forza il mento al petto. Poi sollevare le gambe ad angolo retto e inspirare lentamente. Taz in questo esercizio deve essere premuto al pavimento. Dopo di che con un'espirazione profonda, abbassare lentamente le gambe a terra e la testa. Rilassarsi e ripetere tutto da capo.
3. In questo esercizio, ginnastica monaci tibetani suggerisce che l'uomo si inginocchia. Gambe devono essere posizionati alla larghezza delle spalle e il palmo sono sopra le natiche sul retro. In un primo momento, premendo il mento al petto, inclinare la testa in avanti, poi getta indietro, esponendo il petto in avanti. Quando la colonna vertebrale si flette di nuovo commettere un respiro profondo, e quando si ritorna alla posizione di partenza – un respiro profondo.
4. Abbiamo bisogno di sedersi sul tappeto e tirato di fronte a lui una gamba dritta. Schiena dritta, le palme rivolte in avanti e pressato a terra, piedi leggermente divaricati. Abbassando la testa in avanti (assicurarsi che il mento è stata appuntata al petto), commettere espirare. Poi flettere la schiena in modo che la forma del corpo è diventato come un tavolo, e fare un'espirazione liscia. Al completamento di tendere tutti i muscoli per un paio di secondi, rilassarsi, espirare, assumere la posizione di partenza.
5. Ho bisogno di sdraiarsi su un letto in addome, mentre la costruzione del corpo sulle dita e delle mani. Assicurarsi che le ginocchia non toccano il pavimento. Inizialmente, il massimo inclina la testa all'indietro e poi prendere una posizione in cui il corpo con la superficie della lettiera forma un triangolo. Il capo di questo dovrebbe essere premuto contro il petto. Tendendo i muscoli per 2-3 secondi e tornare alla posizione di partenza. monaci tibetani Ginnastica in questo esercizio si concentra sulla respirazione – non è la stessa come nel precedente quattro. Inizialmente, quando il corpo è nella enfasi sdraiata, è un'espirazione piena, e quando piegato a metà – un respiro profondo.

Raccomandazioni per l'attuazione

Numero di approcci per l'attuazione di ogni esercizio inizia con tre ripetizioni. A poco a poco, durante la settimana questo numero è aumentato di una o due volte. Il numero massimo di ripetizioni non può superare 21. Una volta alla settimana si può prendere una pausa. Molti certamente interessati a esercizi come utili ed efficaci di monaci tibetani. I commenti da coloro che hanno già riusciti a testarlo per almeno diversi mesi, dicono che il risultato è visibile anche agli osservatori esterni. L'esperienza dimostra che solo uno immediatamente vorticosa feltro eccitato.