Come sottile Tatiana Tarasova – il famoso allenatore di pattinaggio artistico

Vuoi scoprire nel dettaglio come sottile Tatiana Tarasova – Questa fama mondiale femminile pattinaggio artistico allenatore? Bene, ora condivideremo con voi le informazioni, che si possiedono. Sedetevi e studiare l'articolo, si consiglia inoltre di migliorare la loro figura.

Quanti chili sono state ritirate, e per quanto tempo

Siamo tutti abituati al look di questa stout dolci e le signore di talento. E improvvisamente una sensazione – Tarasova Tatyana Anatolevna perso peso, e molto rapidamente! In giornali e riviste pubblicato interviste con il personaggio principale delle notizie e in TV in onda un talk show in cui lei appare davanti a tutti nella sua nuova forma slanciata e rivela il mistero della sua trasfigurazione.

Come sottile Tatiana Tarasova, quanti chilogrammi e per quanto tempo? A proposito di una dieta sarà discusso più avanti, ma per ora diciamo che il famoso allenatore è sceso a 40 kg. circa un anno e un sorprendentemente più giovane e più bella per questo tempo.

Lavorare su se stessi sotto la guida di un nutrizionista

A proposito di quanto sia sottile Tatiana Tarasova, il dietista più informati Margarita Koroleva. Dopo tutto, l'intero processo ha avuto luogo sotto la sua gestione diretta. Margarita Koroleva è l'autore di un proprio metodo di perdita di peso che ha aiutato molte personalità dei media per ottenere una figura snella. A quel tempo, ha chiesto aiuto, e Filipp Kirkorov, e Anita Tsoi, e Nikolay Baskov (tutti loro hanno ottenuto risultati molto buoni), e dopo un po 'ci fu anche Tarasova Tatyana Anatolevna nella lista dei pazienti noto nutrizionista. ha perso peso con successo e lei. Ora disposti a condividere con tutti gli appassionati di ricette di perdita di peso.

Margarity Korolevoy programma segreto nell'approccio complesso e individuale a ciascuno dei suoi pazienti. Lei nessuno muore di fame e sta costringendo a fare fitness un sudore. Al contrario, la perdita di peso sotto la sua guida sentirsi a proprio agio. Aiuta solo a cambiare il modo di vivere per un fisiologicamente corretta, e la perdita di peso va sorprendentemente in fretta.

dieta speciale

Ora tutti gli esperti dicono che le diete sono dannose. È Tatiana Tarasova perso peso senza dieta? Dieta, naturalmente, ha dovuto modificare radicalmente e abituarsi al nuovo pasto regime, ma le restrizioni non erano così tanto. Qui ci sono alcune regole di base, grazie al quale la nostra eroina è riuscito a perdere peso:

1. Nutrizione dovrebbe essere una frazione. Non ci dovrebbero essere piccole porzioni e spesso (5-6 volte al giorno).

2. Abbondante regime bere. Durante il giorno è necessario bere un mezzo a due litri di acqua pura.

3. Cena entro le ore 18.00 in inverno e non oltre 19.00 in estate.

4. pasti di mattina devono essere il più alto contenuto calorico e soddisfacente.

5. Il cibo deve essere gustoso e vario.

La cosa più importante di questo approccio – non si concentra sulla deprivazione (che non è tanto), e comprendere la necessità di mantenere costantemente un sano igiene alimentare. Senza questo Tatiana Tarasova Ho perso peso e hanno recuperato di nuovo, ma questo non è accaduto, perché anche dopo la normalizzazione del peso, ha continuato a vivere da regole interiorizzate.

restrizioni

Senza limitazioni, naturalmente, non potrebbe fare a meno. Ho dovuto rinunciare a dolci ad alto contenuto calorico, salsicce, affettati pronti, una varietà di cibo in scatola. Nutrizionisti ritengono che il pesce cotta correttamente o pollo è molto più utile. Proteine nella dieta dovrebbe essere sufficiente, ma pieno.

Dolci carboidrati raffinati è necessario preferire naturale che un sacco di frutta e alcune verdure. La quantità di sale ha avuto anche per limitare. Non ha bisogno del sale completamente, ma il numero totale dei suoi mangia al giorno non dovrebbe superare mezzo cucchiaino.

E 'permesso di mangiare il pane, ma solo la mattina e assicurarsi che la secca. Da panini Tatiana Anatolevne doveva rompere l'abitudine. Maionese, strutto, crema di burro, una varietà di grassi di cottura è stata data del pensionamento completo! Per quanto riguarda i prodotti come panna acida o crema, possono essere consumati, ma in piccole quantità.

E che cosa si può mangiare?

Tatiana Tarasova perso peso e mantenere una buona forma, tra cui i seguenti alimenti nella vostra dieta:

• Riso, grano saraceno, fiocchi d'avena in forma di cereali con l'aggiunta di miele, frutta secca, mela, succo di limone e simili. D.
• Le uova (non più di 3 pezzi a settimana).
• Prodotti lattiero-caseari (formaggio magro casa, yogurt, kefir, yogurt, formaggio).
• Magra tacchino carni bianche, pollo (senza pelle).
• Bollito e pesce di mare brasati.
• Frutta e verdura.

E 'possibile cucinare un delizioso minestre e zuppa con abbondante aggiunta di loro erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, coriandolo) e spezie varie. Questi pasti forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo e sono una fonte di vitamine e minerali. Per ottenere ti ha ispirato ancora di più, date un'occhiata alle immagini qui sotto come sottile Tatiana Tarasova – foto impressionante, non è vero?

l'attività fisica

Il sistema Margarity Korolevoy posto speciale è dato a esercizi giornalieri. L'attività fisica è necessaria per mantenere un buon tasso di metabolismo. Tatiana stessa vettura. E nessun altro conosce i benefici dell'attività fisica. Così ha diligentemente lavorato e continua a lavorare ed esercizi del mattino e nuotare in piscina. Casa di Tatiana Tarasova ha un tapis roulant, su cui viene eseguito regolarmente ad un ritmo rapido. Tutto questo, combinato con una dieta e ha dato un ottimo risultato così.

conclusione

Ora sapete come sottile Tatiana Tarasova, e quindi in grado di adottare la sua esperienza e ad agire. Ma bisogna ricordare che la dieta ha bisogno di saggezza, gradualità e costanza che con il peso perso non è scomparso, e la salute.