Uve: il contenuto calorico per 100 grammi. Benefici e rischi delle uve

Per il cibo era davvero pieno ed equilibrato nella dieta dovrebbe includere frutta e bacche. Solo alcuni di loro hanno raccomandare senza restrizioni, mentre altri – con cautela. Tanti molto raramente mangiare l'uva. contenuto calorico per 100 grammi di piccoli frutti di bosco. Tuttavia, si ritiene che esso contribuisce all'aumento di peso. Ma è davvero così? Forse dovrei avere più spesso?

proprietà utili

Uva – uno dei frutti più antichi, coltivati uomo. E 'citato negli antichi testi egizi. Al tempo stesso si sa circa le sue proprietà, il principale dei quali – la capacità di produrre vini leggeri. Un bicchiere di questa bevanda per il pranzo migliora la salute generale e l'umore. Tuttavia, dobbiamo ricordare che tutto è buono con moderazione.

Tuttavia, l'uva (contenuto calorico per 100 grammi, mentre nessuno si preoccupa) felice di mangiare direttamente dal pennello. Si è dimostrato che migliora il sangue, che colpisce il midollo osseo. Inoltre, le bacche hanno un effetto tonico e tonico. In molti uva acido ascorbico, cellulosa, acidi organici e vitamina B. succo d'uva vetro contenute contiene potassio norma quotidiana. E perché può essere raccomandato in caso di violazione del metabolismo dell'acqua.

Ma non è tutto ciò che utile come uva, calorie per 100 grammi, che non è così grande. Così, nella sua struttura contiene vitamine C e P, che favoriscono l'assorbimento di ogni altro. Uva raccomandato per l'uso in asma bronchiale, malattie cardiovascolari e malattie respiratorie acute. Inoltre, è ricco di antiossidanti, i benefici per il corpo che è stato dimostrato dagli scienziati.

C'è qualche danno?

Tuttavia, non devono essere abusati delle uve. Il fatto che egli non si adatta bene con altri prodotti, e può anche causare indigestione e gonfiore. Si raccomanda di mangiare in un solo pasto come spuntino. Calorie uva verde, rosso e altre varietà consente di non fare del male alla vita. L'unica nota negativa – che provoca l'appetito. Ecco perché è necessario monitorare attentamente la quantità di cibo mangiato a pranzo.

Un altro molto importante ricordare che 100 grammi di uva contengono fino a 20 grammi di zucchero usvaemogo facilmente. Pertanto, non è consigliabile mangiare nel diabete, l'obesità, e ulcera peptica. Oltre cattura il succo dalle bacche in bocca ha un effetto negativo sulla smalto dei denti. Di conseguenza, non dovrebbe essere usato in stomatite, carie e la presenza di ferite aperte in bocca. Per il resto, non dobbiamo escludere dalla vostra uva dieta.

contenuto calorico per 100 grammi di diverse varietà

Ma pur sapendo tutte le proprietà benefiche di questo frutto, è molto importante conoscere molte diete e anche il numero di calorie assunte. Il loro numero dipende principalmente sulle varietà selezionate. Così tutti preferito uve "Isabella" caloria è 70-80 kcal. Il meno la stessa quantità di calorie in uve bianche – solo 43. Che si raccomanda di mangiare durante una dieta.

Ma una delle maggior parte delle varietà ad alto contenuto calorico, nella famosa "uvetta" – fino a 95 calorie per 100 grammi. Altre varietà sono nella media. Così, il contenuto calorico di uva verde – 69 nero – 73 e rosso – 64 kcal. La regola generale per tutti i gradi – le varietà acide hanno un valore calorico inferiore al dolce. Tuttavia, in generale, rispetto alle altre uve dolci ha alcune delle tariffe più basse.

Uva, uva passa, o succo di frutta – che è meglio?

Purtroppo, non c'è consenso sulla necessità o meno di avere, ad esempio, l'uva "Isabella" (alto contenuto calorico e un sacco di zucchero) con una dieta. Molti medici raccomandano di sostituire il succo di frutta fresca, che contiene tutti i benefici di frutta naturale. Tuttavia, va ricordato che irrita il rivestimento dello stomaco e contiene una piccola quantità di alcool. uva o uvetta secca è ancora più controversa per il suo valore calorico è più di 270 kcal. Questa la frutta secca non può essere chiamato nella dieta. E 'ovvio che se si mangiano le uve separatamente dalle altre merci e in piccole porzioni, che farà più bene che male.