Quando è meglio per l'esecuzione: la mattina o la sera?

Running – lo sport più conveniente e salutare. Al fine di iniziare a coinvolgere loro, non c'è bisogno di avere competenze e conoscenze speciali. Inoltre, il più grande vantaggio è che il luogo di formazione è aperto a qualsiasi parco o allo stadio.

Se si desidera ottenere i risultati desiderati dalle piste, vale a dire il corpo tonico e sbarazzarsi di chili di troppo, è necessario seguire un regime di allenamento speciale che è adatto per voi. Ma quando è meglio correre la mattina o la sera? Cerca di capire.

Più volte è stato dimostrato che il jogging è utile a tutti, indipendentemente dall'età e fitness. L'esercizio fisico regolare garantirà il rafforzamento immunità, il miglioramento della capacità funzionale del cuore e dei polmoni, il recupero complessivo dell'organismo. Inoltre, l'esecuzione di un effetto positivo sul nostro sistema endocrino e del metabolismo. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che le persone che regolarmente coinvolti in sport, non soffrono di ipertensione, aterosclerosi e altre malattie. Naturalmente, non si dovrebbe preoccuparsi di caricare, soprattutto se v'è una controindicazione medica, ma anche di condurre una vita sedentaria non dovrebbe essere.

Esecuzione: la mattina o la sera?

Per quanto riguarda la questione principale, va notato che per ogni tempo di allenamento individuale deve essere selezionata puramente individuale, secondo le sue abitudini e routine quotidiana. Se per alcune classi alle 6 del mattino sono un sacco di stress per il corpo, per altri è il momento migliore per l'attività fisica. Così, quando è meglio correre: la mattina o la sera? Come dicono gli esperti, la maggior parte delle persone preferisce eseguire sera dopo la giornata di lavoro, ma allenamento mattutino dà carica insostituibile di vivacità e di energia per tutta la giornata, si deve rilevare che, come un vantaggio. Il rovescio della medaglia è lo sport del mattino è che il corpo a volte sonnolenta non è pronto per un carico così precoce, che può incidere negativamente sul sistema nervoso.

Come si suol dire istruttori di fitness sul tema di quando a correre, al mattino o alla sera, l'ideale è il periodo dall'11 al 12 e dal 4 al 6 del pomeriggio, in questo momento il nostro corpo è al culmine di attività fisica. Purtroppo, a causa del fitto calendario, non tutte le persone possono permettersi di andare in palestra nel bel mezzo della giornata, ma se avete ancora tempo, usarlo per il bene della loro salute.

Quanto spesso devo correre?

Inoltre, il momento migliore per esercitare, molte persone sono interessate a quanto spesso è necessario farlo. L'opzione ideale per tutti coloro che vogliono il più possibile i miti ottenere risultati dalle piste sono un allenamento quotidiano. Dopo poche sedute il corpo si abitua per caricare e vorrà fare jogging come norma di vita. Se non può permettersi le lezioni di tutti i giorni, correre almeno 3 volte a settimana.

La durata del rapporto di lavoro dovrebbe aumentare gradualmente. Se il primo allenamento avete durerà non più di 20 minuti, si può raggiungere la prossima ora e mezza. Si è considerato l'ora carico più efficace, durante il quale non solo roccia i muscoli, ma anche attivamente brucia calorie.

Controindicazioni per l'esecuzione

In ogni caso non è necessario andare a correre nel caso in cui si è gravemente malato (mal di gola, bronchite, ecc), le malattie fredde comuni non sono un ostacolo alla formazione non intensivo. La cosa principale – di osservare tutti i consigli e respirare correttamente in modo che la vostra salute non diventi peggio. Se siete preoccupati per altre malattie, è meglio consultare un medico e astenersi da sport, in modo da non danneggiare il tuo corpo.

Ascoltate con attenzione al vostro corpo, vi dirà esattamente non solo quando è meglio correre al mattino o alla sera, ma anche per quanto tempo e veloce sarà il vostro jogging. Nel tentativo di ottenere buoni risultati, non dimenticate la vostra salute e piacere. Credetemi, lo sport può portare non solo benefici, ma anche divertente!