Per coloro che sono a dieta: le ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso

Qual è la perdita di peso? Se questo processo è corretta, allora vuol dire una combinazione di una dieta equilibrata, esercizio fisico e vari trattamenti (opzionale) in un salone di bellezza. Ci sono un sacco di diverse diete che aiutano a sbarazzarsi rapidamente di peso in eccesso. Oggi e vi diremo cosa, ci sono ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Ma la cosa più importante – la possibilità di salvare i risultati. Perché troppo spesso, con grande difficoltà, ha perso ritorna rapidamente.

informazioni generali

E 'molto difficile perdere peso dopo la resistere a mangiare. Tanto più che l'effetto desiderato sembra essere raggiunto. Anche se la dieta – appena passo a perdere peso. E allora è necessario sviluppare un elenco specifico di misure destinate ad aumentare di peso di nuovo. Tuttavia, dobbiamo ancora arrivare a questo. In primo luogo abbiamo bisogno di iniziare a mangiare correttamente e in modo efficiente. Per fare questo, e ci sono le ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Il requisito principale – per ridurre il valore energetico del paniere alimentare di 1200-1400 kcal al giorno, se non si dispone di attività fisica. È inoltre necessario rinunciare a certi alimenti: carni grasse, braciole, salsicce e prodotti lattiero-caseari semigrasso, farina integrale (tranne fette e pane nero), carne in scatola e il pesce, ketchup, maionese e altre salse, dolci, caffè, bevande gassate, e le uova si possono mangiare non più di due uova alla settimana.

zuppa di carote di cottura

Tuttavia, nonostante i limiti piuttosto grandi, le ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso permette di mangiare non solo a beneficio delle figure, ma anche di buon gusto. Imparare a cucinare i piatti e per riempire – e notare i risultati. olio grezzo di girasole e l'olio d'oliva, succo di limone – il migliore riempimento. Quindi, si procede alla zuppa di carote. Per quattro porzioni, dobbiamo: carrot – 450 grammi, una lampadina, timo secco – mezzo cucchiaino dado noce moscata – lo stesso mezzo una rapa sized aglio schiacciato – due segmenti, brodo vegetale o acqua – 0,7 litri, bianco sale e pepe, semi di girasole tostati, mandorle e pistacchi tritati. Come si può vedere, sono solo adatte a basso contenuto calorico alimenti per la perdita di peso. Ricette pasti dietetici esattamente questo è diverso.

processo di preparazione

Tagliare a fette le carote puliti. Pezzi – rape e cipolle. Aggiungendo a aglio, messo in una pentola, versare brodo o acqua, quindi portare ad ebollizione. Assicurarsi di chiudere il coperchio a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto, cuoco. 15-20 minuti per aggiungere tutte le spezie. Pepe, sale e cuocere per altri cinque minuti. Quindi rimuovere piatto fondo e lasciare raffreddare a temperatura ambiente. Poi farlo dal omogenea purea delicata con un frullatore. Nella stessa pentola, mescolando, riscaldare la zuppa, e versato su piastre, preriscaldato. Decorare con noci e semi, servita in tavola. Si consiglia di fare questo con croissant o pane fresco.

Cena a base di pesce

Tutti sanno che in caso di caduta di peso sera stretto lì controindicato. Vi offriamo una cena a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Le ricette hanno una grande varietà, e la nostra versione – il pesce. Cucinare il pesce con riso e verdure, e un'insalata di spinaci. Così, nel succo di limone lasciate cuocere 90 grammi di qualsiasi pesce rosso, stagione con le erbe tritate il prezzemolo. Guarnire prendere cento grammi di verdure stufate, per esempio, una miscela di carote, asparagi, cipolla e 40 g di riso bollito. Per fare l'insalata, mescolare cipolla rossa tritata, 200 g di spinaci, arancio o mandarino, tagliato a fette – 50 grammi. Come la salsa utilizzare due cucchiaini di condimento italiano. Insalata può anche essere preparato da una miscela di pomodoro, cetrioli e spinaci. Per la cena è di pesce perfetta e bianco con diverse verdure. Prendiamo, per esempio, halibut, 120 grammi, e grigliate. Poi bollire riso, 50 grammi, 100 grammi di fagioli in umido ago in brodo di pollo con un cucchiaino di mandorle tritate. peperone, cetriolo, erbe e che produce insalata di pomodoro. Come si può vedere, per inciso, abbiamo esaminato e insalate a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Ricette di cucina spesso molto semplice.

pollo Cucinare in multivarka

Ci sono una varietà di ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso. In multivarka, ad esempio, i piatti sono gustosi e dietetici. La ricetta di uno di loro – di pollo in umido con pomodori, sottaceti e cipolle, siamo come voi e presente. Calorie – 75 kcal per 100 grammi. ingredienti necessari: quattro cosce di pollo, quattro dei cetrioli, due pomodori, una cipolla, un cucchiaio di maionese e ketchup, spezie e sale. La ricetta di questo semplice, sarete piacevolmente sorpresi. Prendete tutti gli ingredienti, mescolarli e lasciate marinare per circa un'ora. Situato su multivarka modalità "estinzione" e cuocere 25 minuti. Tutto! Risulta basso contenuto calorico e piatto molto gustoso. E se si prende il seno, piuttosto che la parte inferiore della gamba, il calorico ottenere ancora più piccolo.

Ricetta complesso insalata a basso contenuto calorico

Due porzioni di insalata di funghi con pollo che ci servono: 180 grammi di pollo, lo stesso – funghi, due proteine e un tuorlo di uova, 50 grammi di prezzemolo, due spicchi d'aglio, 100 grammi di yogurt senza grassi e cinque grammi di olio d'oliva. Far bollire per un paio di petti di pollo, dopo il raffreddamento tagliato a dadini. Ungete con un po 'di coppa dell'olio d'oliva, friggere i suoi spicchi d'aglio, tagliato trasversalmente, aggiungere i funghi e cuocere fino a doratura. Stendiamo ottenuto sul piatto. Poi versare nella padella il restante olio e friggere le uova sbattute. Dopo raffreddamento, tagliati in piccoli pezzi. Verdi finemente shinkuem. In conclusione, tutti i componenti mix, versare lo yogurt pre-raffreddamento, e cospargere con le erbe. Prova a mettere in pratica le nostre ricette a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Tutti i piatti sono deliziosi, un po 'insolito. Vi piacciono, e perdere peso, si continuerà a cucinarli, in modo che il peso non è tornato.