15 modi per sentirsi più snella domani

Perdere peso richiede masse di tempo, impegno e dedizione. A volte sembra che non è una lettera morta, non importa quanto duramente si tenta. Ma anche i piccoli passi possono portare a una grande distanza nel corso del tempo. Avanti, ti diremo sui modi per aiutare a ottenere un ventre piatto il giorno successivo. Sorpreso? Dai, fallo! figura sottile – è una realtà.

L'acqua calda con limone al mattino

Questa bevanda sostituirà il tradizionale caffè, suscitando l'apparato digerente. Si può bere il tè verde con il limone, se non ti piace il gusto dell'acqua calda limone.

Eliminare il latte a colazione

Se sei un fan convinto di prodotti lattiero-caseari, trasferirli al ricevimento in un secondo momento. Molte persone si sentono fastidio allo stomaco dopo aver bevuto il latte nel tè o caffè. Lo stesso vale per la tradizionale colazione – yogurt, cereali e budini di latte. Affronta le braccia ricette senza latte per farina d'avena e bere il caffè nero.

yoga mattina

Molte posizioni di yoga hanno un effetto di pulizia sul corpo. Essi contribuiscono a liberare il corpo dalle tossine e migliorare la digestione. Yoga Detox include una varietà di rotazioni del corpo ed esercizi di stretching. Tutti questi vi aiuterà a finalmente svegliarsi e sentirsi meglio.

pranzo tropicale

Ananas e papaia contengono enzimi che impediscono gonfiore. Bromelina e papaina distruggono la struttura delle proteine, accelerando così la digestione. Preparare una macedonia di frutta, assicurarsi di aggiungere in una tazza di fette di ananas e papaia. Un altro non meno gustosa opzione – un cocktail di gelato e ingredienti tropicali.

mangiare lento

Questa abitudine dovrebbe essere adottato su base regolare e per la prima colazione e per il pranzo e la cena. Sempre mangiare lentamente, lentamente, masticando bene il cibo. La cena che hai usato per 5 minuti, al fine di risparmiare tempo, può portare a sistema digestivo cattura dell'aria. Per ridurre il gonfiore al minimo, utilizzare la nostra raccomandazione.

Eliminare la gomma da masticare su base regolare

L'abitudine non rimuove la gomma dalla sua bocca e giocare il caos con la vostra digestione. Quanto più si mastica esso, il più aria viene nel vostro stomaco. Inoltre, nel prodotto, molti produttori aggiungono alcool di zucchero, che non è molto buon effetto sul sistema digestivo.

Bere più acqua

Questo consiglio vi aiuterà per tutta la giornata. L'acqua potabile più pulita che verrà utilizzato, tanto più sarà in grado di sbarazzarsi di più tossine. Inoltre, la buona vecchia formula di H ₂ O ci aiuta a sbarazzarsi di quantità in eccesso di sale. Cioè sodio può essere coinvolto nel gonfiore. Anche se non si ha sete, ancora una volta a ricordare a te stesso che è tempo di bere un bicchiere d'acqua. Tenere una bottiglia di liquido con voi nel caso in cui si sta andando da qualche parte.

mangiare quinoa

Il prossimo Consiglio dovrà in tribunale nel pomeriggio. Il cigno contengono fibre e potassio. Entrambi questi componenti rimuoverà la sensazione di pesantezza allo stomaco. Si può cucinare supersalat consistente di quinoa, cavoli rapa e mirtilli.

porzione regolazione

Se, nonostante il consiglio di nicchia, si sente ancora lo stomaco pieno, allora c'è una via d'uscita: per tagliare porzioni della piastra.

snack ricchi di fibre

Nel pomeriggio, non dimenticare uno spuntino sano ricca di fibre. Così si sbarazzarsi di fame e di eccesso di cibo, e fare scorta di energia supplementare. Idealmente, si sforzano di mangiare 25-30 grammi di fibre al giorno. Per raggiungere questo obiettivo contribuirà l'avocado, lampone, pera e Semena Chia. Ma legumi e crocifere causa disturbi di stomaco.

saltare la bevanda

Un bicchiere di vino a cena o un cocktail di alcol, bevuto con gli amici, ti fanno sentire il peso per diversi motivi. Essa non riguarda solo l'alcol, ma anche lo zucchero nelle bevande alla frutta. Inoltre l'alcol, anche in piccole dosi, alimentando l'appetito e la passione per il grassetto. Si va in giro il partito e la tentazione di optare per l'acqua di limone.

Asparago a cena

Asparagi aiuta a migliorare la digestione e stimola la crescita di batteri buoni nel vostro intestino. Per il pranzo, mangiare verdure con pollo o pesce. Asparago per la cena è la conclusione perfetta della giornata, se il sogno di una figura snella.

salta il dessert

La vostra dieta non dovrebbe essere difficile, ma la sera è meglio rinunciare a dolci a tutti. Grassi e zuccherati alimenti e dolcificanti artificiali causano gonfiore. E 'preferibile scegliere frutta fresca.

bevanda al limone allo zenzero (tè alla menta)

Cannella e zenzero aiutare a pulire il vostro sistema digestivo. Un buon accordo finale berrà da cui è stato avviato il giorno, ma con alcune aggiunte. Per l'acqua calda, aggiungere zenzero in polvere citrico. Ma il tè alla menta aiuterà a calmare lo stomaco.

Andare a letto in tempo

sonno aiuta a regolare il metabolismo, e la mancanza di essa porterà un senso di letargia. Sforzatevi di dormire tra 7 e 9 ore ogni notte.