La perdita di peso più efficace a casa

La consapevolezza che il tempo per voi di perdere peso, arriva sempre in modo imprevisto: si va al ripiano superiore del jeans estivi preferiti di gabinetto, e – oh, orrore – non convergono in vita. O prima del primo accesso alla spiaggia in questa stagione, messo in costume da bagno, valutare la figura nello specchio e rendersi conto che nulla in inverno non è andato in palestra. Poi si raccolgono volontà in un pugno e decide di perdere peso – ora e subito, e la cosa principale – il più presto possibile. In questo articolo andremo a discutere se sia possibile la perdita di peso veloce ed efficace in casa e come stroynet senza danno per la salute.

Perdere peso velocemente – Mito o Realtà?

Per quanto si potrebbe desiderare, ma per perdere peso rapido e sicuro è scarse probabilità di successo. Improvvisa perdita di peso – è sempre stressante per il nostro corpo, soprattutto quando la perdita di peso è raggiunto a causa della fame. Il nostro corpo – una vita, e penso che se si ricorda: Ora non c'è cibo, poco nutrienti, così, poi, quando i tempi duri sono finiti, avranno bisogno di fare scorta di sostanze nutritive per un utilizzo futuro.

la perdita di peso efficace a casa per una settimana può trasformarsi in altrettanto efficace per l'aumento di peso periodo ancora più breve. Pertanto, se si decide di limitare la vostra dieta per qualche importante evento in cui è necessario guardare sottile (matrimonio, laurea, servizio fotografico), allora forse si e perdere peso entro la scadenza, ma se subito dopo quel giorno inizierà lì come prima , il corpo tornare rapidamente tutte le rubato il suo peso.

Potrebbe significare che dobbiamo rinunciare e nulla con loro di non fare? Certo che no. Se la perdita di peso efficace a casa non si aspettano risultati soprannaturali, questa settimana è possibile tirare sulla figura e per stabilire lo stato di salute, che senza dubbio si rifletterà nel vostro aspetto. Tutte queste tecniche sono ben note: l'aumento di attività, il miglioramento – in ogni caso non taglia – cibo, sonno ristoratore. Per i risultati a lungo termine, è importante cambiare il vostro stile di vita sono diventati una norma quotidiana – altrimenti tutti i vostri successi saranno vanificati. Di seguito evidenziamo i modi più efficaci per perdere peso a casa.

Più attività di traffico come il modo migliore per perdere peso

Se si vuole perdere peso, ma nulla cambierà nel vostro stile di vita, allora, purtroppo, la figura sottile e rimarrà irraggiungibile a voi il risultato. Accettare il fatto che perdere peso in modo rapido ed efficace a casa – solo a casa, senza una nuova attività – è irraggiungibile. Ricordate il detto – al fine di diventare la persona che non è mai stato, avrà a che fare le cose che non hanno mai fatto prima. Per diventare tonica e sottile, è necessario dimenticare divano e TV.

Non necessariamente correre immediatamente in palestra o aerobica e impegnati ad esaurimento come sono affezionato a fare appassionati alle prime armi. La familiarità con lo sport deve essere liscia e graduale, soprattutto nei casi in cui avete bisogno di perdere peso in una settimana prima del matrimonio. Se avete una settimana prima del matrimonio si svolgerà difficile coinvolgere e non calcolare le forze, c'è il rischio che la celebrazione non sarà in grado di passare dalla ritardata indolenzimento muscolare a insorgenza nei muscoli.

Per la prima variazione delle condizioni del corpo ha avuto un effetto, semplicemente sviluppare più a piedi. Uscire dalla metropolitana o bus una fermata prima, ignorano l'ascensore e scala mobile, trovare il tempo per camminare. Regolare a piedi non solo portare ad un efficace gamba perdita di peso a casa, senza andare alla sala, ma anche migliorare la carnagione e la pelle dall'esposizione all'aria aperta. Naturalmente, scegliere i percorsi migliori, dove il traffico è minimo, c'è un sacco di verde e di spazio.

dieta Rivedere: cambiamento nella dieta per una settimana o per tutta la vita

La seconda condizione necessaria per ottenere una figura snella – una dieta sana e completa. Si può all'infinito impegnarsi ed essere impegnati in palestra, ma se si arriva a casa dopo un allenamento e mangiare la zuppa alla volta, shawarma e torta per dessert, i vostri sforzi saranno perse invano speso.

Per rimanere in buona forma, è necessario rivedere in modo significativo la vostra dieta. Dovrebbe essere ben bilanciata, ma non eccessivo. Ancora una volta ricordiamo i principi fondamentali di una corretta alimentazione:

• Più frutta e verdura.
• Meno alimenti ricchi di amido e dolci. Si vuole perdere peso in una settimana? Eliminare dalla dieta di dolci, pane e dolci – e già in tre giorni vi sentirete molto più facile.
• Meno "vuote" alimentari – patatine e cracker vi darà un importo esiguo di sostanze nutritive e avvenire solo nello stomaco.
• Essere sicuri di mangiare la prima colazione – spesso al mattino è difficile per noi per ottenere me stesso qualcosa da mangiare. Ma questa condizione è facile da realizzare con la voce di elenco successivo.
• Abbandonare un grande pasto – grande pasto a tarda notte viola non solo il volume della tua figura, ma anche un sogno. notte di sonno pieno di dopo cena una notte pesante non avrà successo, perché il corpo non capisce cosa fare: se digerire il cibo, o tuffarsi in letargo e rallentare tutti i processi. Il corpo sceglierà la seconda opzione e verrà accettato per la digestione del cibo al mattino e per tutta la notte la vostra cena sarà solo mentire vostro stomaco. Cercate di non mangiare nulla durante la notte, e vi renderete conto di quanto meglio vi sentirete al mattino. Per la perdita di peso efficace a casa è un must!

Come non pensare al cibo

Naturalmente, un giorno significativamente modificare la dieta è impossibile. Se siete abituati ogni giorno per mangiare dolci o cioccolatini con il caffè, e poi improvvisamente li rifiutano, si verificherà un notevole stress. Di solito su una dieta rigida di pensieri nella mia testa e fare solo ciò che essi vengono restituiti al cibo. Beh, se si può essere distratti da qualsiasi altra cosa: non per niente si dice che quando una persona si innamora, perde l'appetito. Non è necessariamente bisogno di innamorarsi – proprio turno di lavoro, viaggi, nuove classi. Hai bisogno di qualcosa per occupare il loro tempo libero e ottenere una nuova esperienza.

Ma anche se avete trovato un nuovo indizio per le vostre emozioni e pensieri e hanno perso l'appetito, non avere portato via con lo sciopero della fame. La vostra dieta dovrebbe mantenere il vostro corpo, piuttosto che indebolirlo.

Perdita di peso – l'occasione per fare amicizia con lo sport

Se si vuole fare una bella figura è diventata la vostra costante fonte di orgoglio, non si può fare a meno dello sport. Se non si vuole andare in palestra o centro fitness, poi, naturalmente, si può praticare a casa. Tuttavia, l'efficacia della formazione a casa è spesso molto inferiore rispetto a quando l'acquisto di un abbonamento a un fitness club. Se dobbiamo pagare per qualcosa di soldi, allora prendiamo questo molto più da vicino. Abbonamento incoraggerà a prendere lezioni e di acquisto "di lavoro".

Inoltre, anche se si vuole ancora da fare a casa, si dovrebbe prendere un paio di lezioni da un buon allenatore per il bene di uso tecnica corretta. esercizi impropri spesso fa più male che bene. E 'stato solo dopo aver scoperto tutte le sfumature – come esercizi efficace per perdere peso a casa, l'idoneità degli esercizi selezionati per lei personalmente, come è necessario eseguire gli approcci, quando un affare migliore – si può procedere direttamente alla pratica.

Slimming necessità di concentrarsi su cardio. Il vostro compito – per accelerare la frequenza cardiaca e fornire una maggiore fornitura di ossigeno nel sangue, che a sua volta porterà alla perdita di grasso. Tali carichi comprendono jogging, camminare a ritmo sostenuto, in particolare su terreno collinare, lavorando con cyclette, tapis roulant e stepper (simulatore che simula una scala), la danza, aerobica, esercizi attivi, pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio e in bicicletta – tutto ciò che rende il tuo cuore battere più forte.

I suoi allenamenti dovrebbero essere abbastanza lungo – almeno mezz'ora – ma non estenuante per completare l'impotenza. E 'sempre importante per fermarsi in tempo, altrimenti non sarà in grado di forzare me stesso per andare al prossimo esercizio. Il tuo corpo ha un limite di usura, per cui in ogni classe deve sapere quando fermarsi.

Il numero di allenamenti a settimana – 2-3, con il tempo – 3-4. Prendere un carico variato: due giorni alla settimana – danza, due giorni – nuoto, e nei fine settimana – pattinaggio in linea. Quindi, i muscoli si svilupperanno complesso, il metabolismo – per accelerare, e la cifra – per acquisire una forma invidiabile.

esercizi efficace per perdere peso a casa

Se avete poco tempo prima di un evento importante, in cui tutto ciò che era necessario per essere eleganti e attraente, è possibile montare il vostro metabolismo, aggiungendo alle attività quotidiane di un semplice warm-up e un paio di esercizi.

L'abitudine per iniziare la giornata con una ricarica fare il suo principio vincolante. Questo darà al vostro corpo una carica di vivacità e sarà un buon catalizzatore per tutti i processi del corpo. Se è possibile – andare fuori in un parco o giardino pubblico. La carica non dovrebbe essere complicato – è "start-up" dell'organismo, portandolo in condizione di lavoro. articolazioni Mash, tirare, ricordate esercizio di scuola di educazione fisica. Un grande vantaggio – dopo la ricarica si vorrà fare colazione.

Oltre ad addebitare, selezionare almeno mezz'ora per esercitare 2-3 volte alla settimana. E 'importante fare una serie di warm-up di esercizi in modo che i muscoli sono riscaldati. Include una serie di esercizi di squat, affondi, push-up, assi – tutto ciò che utilizza la quantità massima di muscolo nel vostro corpo.

Navigare verso la figura sottile

Nuoto – uno dei modi più discreti per perdere peso, soprattutto se si nuota nel mare. Se non si vive vicino al mare – piscina o sul fiume durante l'estate di grande aiuto a raggiungere una silhouette sottile.

viaggi regolari per la piscina o il fiume si rifletteranno sulla vostra figura è molto più importante di esercizio per la perdita di peso efficace a casa. Recensione di navigazione è sempre molto positivo: è un ottimo modo per tenersi in buona forma, soprattutto se ci sono problemi con le articolazioni e il sistema muscolo-scheletrico.

E 'il momento di dormire finalmente

perdita di peso efficace a casa è impossibile senza il ripristino del corretto modo di sonno e veglia. La normalizzazione del sonno fa miracoli con la vostra ormonale quindi – viene visualizzato sulla salute generale e tonificare il corpo. Idealmente, si vuole andare a letto la sera e svegliarsi al 22-23 al 6-7 del mattino a dormire completamente. Eventuali tagli di coricarsi hanno conseguenze: la fatica tende ad accumularsi. Il meno si dorme, più ci si stanca e più inclini a mangiare troppo.

Come per normalizzare il sonno, se siete abituati ad andare a letto dopo la mezzanotte? Si può provare diversi modi e loro combinazioni:

• alzarsi prima del solito – la sera certamente stanchi, ma sarà una grande tentazione per bere un caffè e, al contrario, ulteriormente complicare andare a letto;
• trascorrere la giornata è molto attivo, in modo che la sera più nulla da desiderare, ma a cadere nel letto e dormire;
• non bere caffè, tè forte – senza stimolanti corpo vuole dormire in tempo.

Provate ad andare a letto a fare un rituale: spegnere la TV, computer, mettere da parte il telefono (e anche spegnere su di esso Wi-Fi, che non c'era la tentazione di andare a Internet è già sdraiato sotto una coperta oscurare la stanza e possibile, eliminare tutte le fonti di irritazione possibile. . infine, la parte più difficile – sforzatevi di relax è spesso, anche sdraiati nel tempo, eravamo sdraiati a letto rigirarsi da una parte all'altra, impegnati in esame di coscienza e maledicendo se stesso -. per guasti ed errori, perché si va a dormire, e in effetti ci riuscì per metterci al lavoro.

Per la ricreazione è importante lo spirito con cui si va a letto. Immaginate, però, di addormentarsi, si è immersi in una fonte inesauribile di forza e di energia, in modo ti svegli la mattina e pieno di rinnovato vigore. Qualità "resettare" il corpo è possibile solo a condizione di un buon relax.

impacco per il corpo dimagrante efficace a casa

Questa procedura, come involucro, porta più effetto cosmetico e rassoda la pelle flaccida. Sbagliato pensare che l'involucro è in grado di sciogliere il grasso sotto la pelle – il volume diminuisce a causa dell'evaporazione dell'acqua.

Tuttavia, se necessario, a guardare come intelligente, efficiente ed avvolge per la perdita di peso. A casa, può essere eseguita utilizzando un convenzionale additivi film e alimentari che stimolano la circolazione sanguigna. Spesso imballaggio con l'argilla o sporcizia, miele, creme cosmetiche acquistati, e persino il cioccolato.

E 'importante non abusare questo tipo di procedura e ricordare che l'acqua evaporata dalle cellule della pelle con la stessa facilità può tornare alla ricezione di cibo o liquidi. Pertanto involucro è meglio usare come una procedura per effetto a breve termine (per un servizio fotografico o una passeggiata per la spiaggia), e risultati a lungo termine si ottengono con l'aiuto di sport e nutrizione.

Meno stress: non si concentrano sulla perdita di peso

Fenomenale, ma il meno pensiamo di perdere peso, più velocemente accade a noi. Sicuramente si doveva chiedersi come cambiare la vostra figura dopo una settimana in mare, un viaggio in vacanza, e anche alcuni eventi emozionanti.

La perdita di peso più efficace in casa è sempre in un clima di accettazione e di auto-soddisfazione. la perdita di peso segreto è quello di accettare e amare il mio corpo per quello che è, in questo momento, e gradualmente passare alla ideale. Rimproverando te stesso per ogni mangiato le caramelle, abbiamo alieniamo ulteriormente il risultato desiderato.

Al fine di non ottenere appeso sul cibo e contare le calorie, dedica il suo tempo a qualcosa di più importante: la famiglia, i parenti, gli amici, gli studi di carriera. Quando il cibo non è più un oggetto di culto e sta diventando una necessità, al fine di mantenere la forza, un sacco di problemi con la figura scompare. Questo non significa che si fermerà per gustare il cibo delizioso – solo a saturare il gusto mancherà un piccolo pezzo di torta, non la metà di esso.