Esercizi per collo contro osteocondrosi

Molte persone sono appassionato di bodybuilding, con l'accento sulla pompaggio stampa, muscoli del torace, schiena e braccia, dimenticando rafforzare altre parti del corpo. Ad esempio, non tutti di loro eseguire esercizi per il collo. Un collo – una parte importante del corpo. Infatti, è il legame tra la testa e il tronco, e problemi al collo così può rispondere in tutto il corpo, con conseguenze indesiderabili. Inoltre, maggiore sono le vertebre nella colonna vertebrale, il più problemi è carica di loro posizione corretta – in alcuni casi, fino alla paralisi. Rafforzare i muscoli del collo , direttamente e indirettamente rafforza l'intero corpo per questo motivo. Come esempio di atteggiamento irresponsabile verso una parte importante del corpo può causare mal di schiena – a seguito di depositi salini, e curvatura. "Acquisizione" scoliosi – un processo lungo, e il rafforzamento dei muscoli del collo è spesso nessun processo meno lungo. Cercando di girare la testa, il paziente si sente molto a disagio, e spesso, a guardare qualcosa di lato, non c'è bisogno di ruotare la testa, e di fatto – per spostare lateralmente le spalle. E tutto questo – una conseguenza della non naturale, una vita sedentaria e cattive abitudini alimentari, in cui il sale e altri condimenti giocano un ruolo enorme.

Esercizio per il collo di osteocondrosi: Lie su un fianco sulla panchina e la testa sveste verso il basso, in modo che sembrava essere appeso, ma è ancora chinarsi in basso, in modo che ha toccato la panchina. Poi sollevarlo il più lontano possibile. Tutto questo ancora una volta quattro o cinque volte. Scricchiolio, che si sente quando si eseguono esercizi per il collo, non un motivo per impedire – al contrario, dimostra che le vertebre in posizione e vengono accumulati in loro sale scende gradualmente. Sentire il calore nel collo – in modo esercizio sta cominciando a dare il suo risultato. Si dovrebbe svolgere questo esercizio su base giornaliera.

Tenere le mani dietro la testa, le mani giunte nel castello. Inclinare la testa all'indietro, ma le sue mani dietro la testa, tengono simili disturbare se stesso con le sue mani per gettare la testa. Vincendo la resistenza delle vostre mani, inclinare la testa indietro. La particolarità di questo esercizio per il collo – samosoprotivlenie e il rafforzamento di diversi dipartimenti cervicali. Inclinando indietro attraverso la resistenza, inclinare la testa in avanti, tanto che il mento toccava il petto. Tutti di nuovo sette volte.

Anche in questo caso, l'esercizio per il collo su samosoprotivlenie. Palma allegare alle guance, strettamente stringendo la testa fra le mani, e gira la testa a destra ea sinistra, allo stesso tempo vincendo la resistenza delle mani tese. Si rafforza anche i muscoli del collo.

Per eseguire le seguenti esercizi per il collo, stringere la matita denti, alzando il mento, e provare a scrivere diverse lettere e numeri in aria. Ci siamo sentiti un po 'di dolore nella parte posteriore del collo, ci si può fermare.

Sdraiati su un fianco, alza la testa, mentre si tiene premuto il mento al petto. Fatto questo ruotare verso l'altro lato e fare lo stesso movimento della seconda spalla. Esercizio per la collo, ripetere più volte.

moto circolare è molto utile per ripristinare rapidamente la circolazione del sangue. Tirare il collo, spalle e alternativamente a destra ea sinistra, seguire un movimento circolare.

Seguire i movimenti circolari della testa e del collo con una legatura asciugamano per rafforzare la resistenza del esercizio. In questo caso, il massimo relax al collo.

Il rafforzamento dei muscoli del collo è necessaria non solo al fine di prevenire varie curvature. Quando si tira-up dei muscoli del collo, la loro formazione, è possibile rimuovere dalla pelle per appianare le rughe e pieghe. Rafforzare i muscoli del collo – questo è anche il rafforzamento della colonna vertebrale, ripristinando la corretta circolazione del sangue, la pelle di serraggio. Inoltre, è la pulizia dei vasi, migliorare la circolazione sanguigna, perché quando i vasi possono essere pulite, vasi purgato più veloce in movimento sostanze vitali, tra cui l'ossigeno. Quindi non dimenticate di fare gli esercizi ogni giorno. Anche se attualmente avete tutta la parte superiore della colonna vertebrale è normale, poi si può avere qualche problema, perché non hai pagato attenzione a questa parte del corpo, quindi circa gli esercizi per il collo non dimenticare.