a base di carne alimentare: le migliori carni

il ritmo selvaggio della società moderna, l'inquinamento, il generale deterioramento dell'ambiente e come conseguenza di questo – il deterioramento della salute della popolazione – tutto questo e molto di più sono sempre più costringendo le persone a pensare seriamente per la propria salute. Uno dei principali fattori che consentono di rafforzare il corpo e migliorare la vostra salute, è sempre stato e rimane il modo giusto di vivere. Questa modalità della giornata, e lo sport, ed evitando abitudini dannose, ma la componente principale di uno stile di vita sano è una corretta dieta equilibrata.

La questione di una corretta alimentazione è uno dei più acuta nei nostri giorni, perché con il deterioramento della ecologia si sta deteriorando e la qualità dei prodotti, e l'enorme popolarità di ristoranti fast food che offrono un sacco di gustosi, ma il cibo dannoso, più spesso porta le persone a malattie dello stomaco, intestino, gastrite e l'obesità. È per questo che l'interesse per il cibo dietetico ogni giorno sempre più crescente.

Alimenti dietetici nella nostra dieta

L'uomo è per natura – onnivoro e ha bisogno di una quantità enorme di proteine, grassi e carboidrati, e varie vitamine e minerali, che stanno diventando meno ricevuto il loro cibo. Si raccomanda pertanto di dare la preferenza ai prodotti naturali e dietetici. Nonostante il fatto che per trovarli sugli scaffali diventa più difficile con ogni anno che passa. La scelta dei prodotti di dieta è abbastanza grande:

1. Verdure – una fonte indispensabile di vitamine nella dieta di ogni individuo. Allo stesso dietetico può essere chiamato quasi tutti, tranne forse le patate. Allo stesso tempo, organismo più utile può ottenere da verdure crude, hanno ancora la maggior parte delle vitamine.
2. Frutta – un'altra fonte di fibre e vitamine, essenziali per qualsiasi organismo di tutte le età. Tuttavia, non tutti possono essere chiamati dietetico. Uva, le pere, le banane contengono un sacco di zucchero, quindi non possono essere considerati a basso contenuto calorico.
3. Latticini – naturali ed estremamente utili per l'organismo una fonte di grassi e proteine. Al fine di scegliere i giusti prodotti dieta latticini, è sufficiente seguire alcune semplici regole: guardare con attenzione la composizione (in prodotti lattiero-caseari dovrebbe essere senza additivi artificiali) e concentrarsi sui prodotti con il contenuto di grassi più basso, per favorire lo yogurt naturale, invece di panna acida quando si sceglie un condimento per l'insalata . Di notte, anche i medici raccomandano di bere un bicchiere di yogurt magro per migliorare il funzionamento dell'intestino. Quindi, nella costruzione di dieta dieta è necessario non dimenticare i benefici dei prodotti lattiero-caseari.
4. Pesce. Questo è il più ricco prodotto calcio e fosforo. Tuttavia, quando si tratta di dieta, prestare attenzione alla varietà di pesce bianco, che contengono la minor quantità di grassi, che, anche se estremamente utile, ma se consumati spesso in grandi quantità non sarà lontano dalla dieta.
5. Carne – forse il prodotto più importante e più complesso in cui l'uso del corpo umano ha bisogno di così. Sin dai tempi antichi, le persone erano cacciatori e sono stati principalmente carnivori. La quantità indispensabile per un alimento proteico sano è difficile da ottenere da qualsiasi altro prodotto.

a base di carne alimentare: che cosa è l'uso per il corpo

Scegliere il giusto carne nella dieta – un processo complesso, perché con vetrine guardando a noi decine di diversi tipi di prodotti, e non è tutta la dieta. Ad esempio, carne di maiale o di agnello non possono mai essere chiamato un basso contenuto calorico alimenti a causa del alto contenuto di grassi. Manzo, anche se è meno grassa, ma scegliere la carne nella dieta giusta, non sapendo certe regole e le caratteristiche, è difficile. Allo stesso tempo, tacchino o coniglio riconosciuti da tutti gli esperti come i migliori carni a basso contenuto calorico, ricco di microelementi, tuttavia, e il costo sarà leggermente più alto del solito. Esaminiamo ciò che è l'uso di questo prodotto e il motivo per cui si dovrebbe andare per il pagamento in eccesso per il bene della salute.

a base di carne nella dieta si chiama così, prima di tutto, a causa del fatto che esso contiene meno grassi animali e, di conseguenza, meno colesterolo, che alla fine male per il cuore, ostruisce i vasi sanguigni e può portare a coaguli di sangue. Ma le proteine e aminoacidi utili in esso molto di più per il corpo. Inoltre, la carne nella dieta contiene un gran numero di estremamente importante e utile per gli oligoelementi umani: ferro, magnesio, calcio, fosforo, e una serie di vitamine. In modo che il consumo di questo prodotto permetterà di dare al vostro corpo tutto ciò che vi serve. Una dieta equilibrata è conosciuto per essere un sano cauzione dieta, e per molti il modo più sicuro per perdere peso.

Meglio pollame o animali?

Come accennato in precedenza, i tipi di carne nella dieta una quantità enorme, e tutti possono trovare in questa lista è qualcosa vicino a lui. Si ritiene che la più utile – a base di carne, il pollame, e in parte perché è. Tuttavia, molte persone, andando al alimenti dietetici per motivi diversi e rinunciando l'agnello grasso o carne di maiale per un lungo periodo non può abituarsi alla carne di pollame luce, e non è necessario. Si scopre che molti animali la carne è altrettanto utile e la dieta di un uccello.

carne animale Utile

Così, qui possiamo tranquillamente includere:

1. Beef – ma non tutte le sue parti sono chiamate dietetico. Ad esempio, il muscolo tallone piuttosto grassa e difficile da digerire, ma il filetto o la parte sottile – la parte più utile della carne bovina.
2. Vitello – in realtà, è la stessa carne di manzo, ma molto più utile, contiene meno grassi e è piuttosto un prodotto dietetico.
3. Konin – è piuttosto originale e anche la carne sapore insolito. E 'considerato uno dei più basso contenuto calorico.
4. Coniglio – forse la più utile e la maggior parte di tutta la carne nella dieta. Inoltre, si ritiene che quasi mai provoca allergie, e si consiglia di avviare l'alimentazione dei bambini.

pollame alimentare

Uccello è sempre stato considerato il prodotto più dietetico. Tuttavia, vale la pena notare che l'oca e anatra sono improbabili per accedere all'elenco. Questo è un uccello molto grasso che il contenuto calorico può essere confrontato con lo stesso agnello.

Tuttavia, tutta la carne di pollame, che è più popolare nella nostra dieta, a basso contenuto calorico e in effetti estremamente utile. Questi tipi di alimentare pollame due:

1. Chicken – dieta a base di carne, il più popolare al nostro tavolo. Contiene grandi quantità di oligoelementi e vitamine e proteine. Ecco perché il pollo dieta e consigliato per i pazienti come il mezzo migliore per il rafforzamento del corpo.
2. Turchia – meno popolare di pollo, ma non per questo meno utile. Questo uccello è considerato carne ipoallergenico e contiene una serie di aminoacidi essenziali che aiutano il corpo a liberarsi di colesterolo.

Qual è la dieta migliore per costruire

E 'possibile dietetici con la carne? Sì. Eppure, quando si tratta di questo prodotto, anche dietetico, non dimenticate che la carne è difficile per il corpo e fare la giusta dieta, è necessario determinare non solo come suoi punti di vista sono i migliori da usare, ma anche quando è meglio fare, così come quello che può essere combinato nella preparazione di piatti. Qui è necessario imparare alcune semplici regole:

1. Per mangiare carne è meglio scegliere il giorno, come ad esempio il pranzo. Ma se pranzate in ritardo, in questo caso siamo in grado di limitare una regola semplice – non mangiare carne dopo le sei. Per la cena, si può sempre verdura, bere prima di andare a dormire bicchiere di yogurt magro.
2. Non è necessario combinare la carne, anche se è la dieta e, con amidi e cereali. I cereali sono meglio apprese la mattina e abbastanza a lungo da digerire, come le carni, quindi si verificherà la gravità del corpo, e il vostro stomaco otterrà un ulteriore onere.
3. E 'meglio combinare dieta a base di carne con verdure, in particolare crude. Il fatto che questi ultimi contengono grandi quantità di fibra, così come oligoelementi che contribuiscono ad accelerare il processo di digestione, così il corpo più veloce e più facile far fronte con il lavoro di digerire carne. Non avrete il peso in eccesso, e il pranzo sarà davvero dieta.

Il modo migliore per cucinare la carne

Come accennato in precedenza, la carne nella dieta è meglio consumato con le verdure. Si raccomanda a cuocere o cuocere, evitando l'aggiunta di olio durante la cottura, o semplicemente bollito o al vapore. Come contorno a questo piatto, è possibile aggiungere insalata di verdure fresche, condita con succo di limone o aceto balsamico. Quando si ha voglia di cucinare caldo, allora non è che non si limitano nulla, tranne la vostra immaginazione: è possibile cucinare al vapore cavolo ripieno, carota e pollo tritato; fare un ragù vegetale di zucchine, pomodori, melanzane, carote e pezzi di vitello o arrosto di coscia di tacchino in fette forno di zucchine, pepe e pomodoro. Esperimento come ti pare, perché questo è non solo utile ma anche molto gustoso.

prodotti alimentari: utile non significa costoso

Molto spesso la persona, che è stato costretto per motivi di salute a rinunciare a carne grassa e andare in un dietetico, corre in questione dei prezzi, "dieta", perché il tacchino, coniglio, vitello – non a buon mercato, e non tutti possono permetterselo quotidiana. E 'quindi si trova solo dire qualche parola circa il pollo. Questa è veramente una carne nella dieta, in particolare la carne bianca. Inoltre, il pollo può essere preparato in qualsiasi modo conveniente: cuocere, bollire, spezzatino, cuocere zuppa, imbottitura e più. Pertanto, la dieta può essere molto diverse, anche se si deve usare solo la sua. Oltre pollo in molti modi superiori ad altri tipi di carne nella dieta ivi contenute vitamine, e il prezzo di questo uccello è il più democratico nel mercato.

Come si può vedere, arrivando alla domanda di una corretta alimentazione e comporre una dieta equilibrata, scegliere una dieta a base di carne è abbastanza semplice, perché forma molto, per tutte le tasche, e soprattutto – il gusto.