Nauli: tecnica delle prestazioni, come imparare, le regole

Nauli – così chiamato in rotazione yoga muscoli addominali. C'è una dichiarazione che ogni muscolo deve muovere almeno una volta al giorno. Questo impedisce il ristagno di energia, come l'acqua, che si trova sul sito e diventa impuro e maleodorante. D'altra parte, l'acqua che scorre rimane sempre pura. Questo è il motivo per cui i muscoli dell'addome e dell'intestino quotidiana dovrebbero spingere. Qual è la tecnica delle prestazioni Nauli? Come imparare a fare una sorta di corpi massaggio interno, che ha un effetto benefico sulla digestione e purificare il corpo?

Da dove cominciare?

Come un esercizi preliminari raccomandati pratica tecnica chiamata agnisara Kriya mastering. Funziona come segue: è necessario stare in piedi, larghezza delle spalle piedi a parte, seguito da un respiro profondo attraverso il naso. Hai bisogno di respirare con la bocca mentre piegando leggermente le ginocchia, mettendo entrambe le mani sui fianchi. Dopo l'espirazione lasciare che i muscoli addominali si rilassano e trattenere il respiro. In questo stato, inizierà a muoversi parete addominale potentemente e rapidamente 10-15 volte. Dopo di che, inspirare attraverso il naso e prendere una posizione verticale. Ripetete l'esercizio 3-5 volte. Questa tecnica attiva il Manipura Chakra e risveglia il "fuoco digestivo", che ha un effetto stimolante sul metabolismo, rafforza il sistema immunitario ed è utile nel trattamento del diabete. Agnisara Kriya va rigorosamente praticato a stomaco vuoto e in assenza di una delle malattie intestinali o pancreas. Non è necessario praticare questa tecnica durante la gravidanza. Quando i muscoli addominali sono adattati e rafforzati per un paio di settimane a causa di esercizi di respirazione, possiamo iniziare a praticare Nauli.

Tecnica: come imparare a fare Nauli?

Prima di tutto bisogna essere un, piedi leggermente divaricati, respiro profondo dritto attraverso il naso, espirare attraverso la bocca e piegarsi in avanti, mantenendo la schiena diritta. Piegare leggermente le ginocchia e mettere entrambe le mani sui fianchi. Quando si tiene il fiato con forza e rapidamente ritirare lo stomaco (addome), e provare a sentire il muscolo retto dell'addome. La prossima volta che inspiri ancora raddrizzare. Questo processo può essere ripetuto 5-6 volte. Dopo aver praticato per un certo tempo si può andare allo spostamento del retto addominale da destra a sinistra e poi da sinistra a destra, e poi cercare di esercitare questi muscoli movimento circolare Nauli. come imparare – tecnica di prestazioni? Un consiglio utile è: tutto è la pena di fare lentamente, come eseguire una volta combinazione complessa ancora non funziona, il processo di pratica di sviluppo richiede tempo e pazienza.

vantaggi della tecnologia

Nauli rafforza i muscoli, producendo un intestino di massaggio e gli organi addominali inferiori, regola la pressione sanguigna, allevia il bruciore di stomaco. Stimolando e regolando effetto sull'intero sistema digestivo apparecchiatura è considerato esercizio estremamente utile per tutto il corpo. La causa di molte malattie sta emergendo nel sistema digestivo: mal di testa, le malattie della pelle, e, a volte il cancro. sostanze tossiche e rifiuti che non sono visualizzate in tempo e memorizzati nel corpo sono nella maggioranza dei casi, la causa di queste afflizioni. Nauli muscoli addominali tonici rapidamente – nervi, intestino, ogni parte del sistema interno del corpo è stimolato da questa pratica. Equilibra il sistema endocrino e aiuta a stabilizzare la produzione di ormoni sessuali. In pratica, è possibile controllare desideri sensuali e anche di rafforzare la forza di volontà. Qual è Nauli (tecnologia di esecuzione), come imparare? Un effetto utile si ottiene quando fatto correttamente, e con tutte le raccomandazioni. Ad esempio, non è necessario impegnarsi in massaggio muscolare a stomaco vuoto, durante la gravidanza, o se sono presenti i reni o pietre cistifellea.

Nauli Istruzione

Qual è la tecnica di come imparare e il diritto di applicare una delle pratiche più avanzate di yoga? le prestazioni non corretto promette un certo rischio di lesioni. E 'difficile da imparare dai libri. Abbiamo bisogno di lavorare con un insegnante che ha imparato nauli perfettamente e chiaramente capire tutte le caratteristiche del processo. Come imparare a praticare senza dolore e senza alcun disagio fisico? Istruzione Nauli di solito si verifica in varie fasi:

1. Studiare la bandha riduzione uddiyana (agnisara) per diverse settimane o addirittura mesi.

2. Eseguire centrale nauli è possibile solo quando lo sviluppo della prima fase.

3. Dopo aver imparato la centrale nauli può cercare di spostare sul lato destro e sinistro, e provare a lanciare i muscoli dell'addome in un cerchio.

avvertimento

Se Nauli praticato per qualche tempo senza l'uso di tecniche di purificazione, la meditazione e la respirazione spinale, questo può portare ad uno squilibrio di energia nel corpo. Sarebbe preferibile per imparare da un professionista con esperienza. Le persone con malattie cardiache o malattie del tratto gastrointestinale dovrebbe cercare una consulenza professionale prima di esplorare Nauli.

L'isolamento dei muscoli addominali

Qual è la pratica di tecnica di prestazioni Nauli? Come imparare? i muscoli della procedura di rotazione cavità addominale è anche chiamato isolamento dell'addome, perché è necessario isolare i muscoli, riunendoli o spingere fuori. Allo sviluppo dovrebbe seguire il consiglio di un insegnante di yoga con esperienza. Questo esercizio può essere fatto in posizione seduta, e in una posizione eretta, ma gli studenti dovrebbe iniziare da una posizione eretta, con le gambe divaricate ad una distanza di circa 30 centimetri l'una dall'altra in modo da avere una solida posizione stabile. L'isolamento dei muscoli addominali è possibile solo nello spazio vuoto virtualmente, in modo da espirare con forza bisogno di aprire la bocca e piegare verso il basso, per portare tutta l'aria dello stomaco. il movimento dei muscoli in senso orario sono la pratica più avanzata e difficile. Dopo aver imparato la tecnica in posizione verticale, si può provare a farlo in posizione seduta.

Quando si pratica Nauli? tecnica di prestazioni

Come imparare? Il metodo si basa sullo sviluppo di frequenza ottimale e una pratica regolare. Poiché non v'è un buon massaggio tutti gli organi interni, questi esercizi hanno un effetto positivo sui reni e fegato, della vescica e delle vie urinarie, del pancreas e della cistifellea, della prostata o ovaie, così come gli organi riproduttivi. Azione massaggiante sul sistema digestivo e ha un effetto stimolante sulla pratica regolare, e impedisce anche problemi con costipazione. Nauli è raccomandato per le persone con diabete. Incredibilmente utile effetto ha l'uso della tecnologia per le donne con problemi ginecologici – da disturbi mestruali e dolore durante le mestruazioni a problemi con le ovaie e dell'utero. Inoltre, tali esercizi di respirazione rigido per bruciare il grasso in eccesso sull'addome.

Consulenza e assistenza

Se un tale complesso nella tecnica delle prestazioni Nauli? Come imparare? L'effetto sarà positivo solo se a fare tutto bene. Il punto non è quello di effettuare tutti veloci, dovrebbero abituarsi a farlo lentamente, è molto più efficace e utile per l'organismo. Nei primi anni di sviluppo in grado di assistere il movimento dei muscoli addominali, muovendo i fianchi in un cerchio. Più tardi, quando l'abilità è più o meno masterizzato, si può provare a fare gli esercizi solo i muscoli addominali. Durante o dopo la pratica, si può sentire il bisogno di urinare. Questo è perfettamente normale, significa che ha avviato il processo di purificazione e di guarigione. Non Nauli solo a stomaco vuoto o dopo 5 ore dopo aver mangiato, altrimenti può causare dolore, disagio. Nel caso di raffreddore o problemi con la gola e il respiro dovrebbe anche astenersi dall'esercizio. Questa pratica avanzata dovrebbe idealmente essere effettuata quando una persona è completamente sano. Se non v'è alcun dubbio, dovrebbe consultare un medico e di consultare il proprio insegnante di yoga che. La pratica non è certamente raccomandato per i pazienti con malattie cardiache e le persone che soffrono di ipertensione, colite, ulcere, cancro intestinale, diarrea, ernia o pietre nella cistifellea o dei reni.

Yoga – la scienza del buon vivere

Tecniche di yoga coinvolgono tutti gli aspetti della salute fisica ed emotiva nei livelli fisici, mentali, emotivi, sociali e spirituali. La parola "yoga" significa "unità", si intende un'unione universale del corpo, l'anima e la realtà ultima. Una delle pratiche più avanzate è Nauli. La tecnica è di imparare le regole dell'arte – tutte queste domande richiedono una descrizione dettagliata. Così Nauli – un massaggio dell'addome. È una parola sanscrita derivata dalla radice 'Nala' o 'Nali', che significa che il recipiente tubolare, vena o nervo del corpo, o uno stelo canna vuota. E 'anche interessante notare che la parola sanscrita 'nau': una nave, e la verità, quando la tecnica viene perfezionata, il movimento dei muscoli addominali che ricordano le onde impetuose del mare, come quelli creati dalla nave. Nauli – una pratica che coinvolge isolare il muscolo retto. Ogni rotazione allo stesso tempo ha il suo nome ed è responsabile di un processo specifico nel corpo.

Nauli all'interno

Muscolo retto è rappresentato da due muscolo lungo verticale posto nella parte anteriore dell'addome, che si estendono dal centro del petto vicino al diaframma al pube. Durante l'arte possono anche essere impiegati obliqui esterni. pratica Nauli prima con le mani sulle cosce appena sopra le ginocchia piegate e corpo in avanti. Come abilità migliorano, è possibile praticare altre posizioni, più posizione eretta, con le mani poggiate sulla parte superiore dei fianchi. Ecco la tecnica tradizionale per l'esecuzione Nauli.

Come imparare a Tragaki, neti, kalabhati, dhauti e altre tecniche di yoga?

Rispondere come segue: dal semplice al complesso. Piuttosto complicato considerato nella tecnica di prestazioni Nauli. Come imparare Kapalabhati, neti, pranayama e altre tali tecniche nello yoga? In primo luogo masterizzato agnisara, durante il quale produce la capacità di controllare i muscoli dell'addome. Il resto delle tecniche possono essere apprese in seguito. Considerato le tecniche più avanzate e dhauti Basti, tendono a percepire dopo l'età di venti anni. Basti è la pulizia del colon con un clistere speciale a base di miele o caffè. Kapalabhati assomiglia a esercizi di respirazione, che è semplice e richiede poco tempo. Tragaki – uno stretto monitoraggio di qualsiasi oggetto, questa tecnica ha lo scopo di migliorare l'occhio e la rimozione della tensione psicologica. Spesso l'oggetto della contemplazione è una candela che brucia. Molte tecniche sono difficili per i principianti, per cui lo yoga non è raccomandato per eseguire tali operazioni senza alcuna preparazione e un istruttore esperto.

Nauli – l'esercizio del hatha yoga classico, che raramente viene insegnato nelle scuole di yoga, in quanto è considerato molto difficile. Apparecchi di rotazione muscoli possono essere apprese solo con perseveranza e pazienza. Di solito, ci vogliono circa 3 mesi di allenamento regolare per imparare le basi delle migliori pratiche. Trarre beneficio dall'uso di questa tecnica è difficile sopravvalutare. Dopo aver inalato il cuore comincia a pompare il sangue accelerato il passo, ed è una sorta di esercizio aerobico per il corpo. In questo momento una grande quantità di ossigeno viene scaricato, che favorisce l'eliminazione e la rimozione delle tossine dal corpo. Un altro grande vantaggio è la combustione del grasso nelle zone problematiche, soprattutto nella zona addominale.