Come prepararsi per gli esami: superare lo stress insieme!

Stress – un ente statale. I suoi sintomi: sudorazione, stanchezza, sonnolenza, insonnia, un uomo non vuole parlare, ha avuto una brutta sensazione.

A volte lo stress può causare depressione. Negli esseri umani, di cattivo umore, non mangia bene, a volte ci sono pensieri di suicidio! Tali condizioni si possono verificare negli studenti e gli studenti che non sanno come preparare correttamente per gli esami.

Non tutti sanno che sottolineano il lato positivo. Egli animi l'uomo, lo rende più forte, aiuta a far fronte ai problemi in tempi difficili.

Ma non essere turbato! Ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare nel rispondere alla domanda di come affrontare lo stress prima degli esami. Eccoli:

1. Non sedersi a un computer tutto il giorno. Prenditi una pausa, chiamare un amico, andare in giro l'appartamento, distrazione ascoltare musica, semplicemente sdraiarsi con gli occhi chiusi e ascoltare il silenzio.

2. mangiare bene. Cercate di non mangiare un sacco di acuta e calorico. Mangiare meglio insalata e gustoso e utile. Non abusare di alcol. Concedetevi qualcosa di dolce, come il cioccolato, si alzerà il vostro spirito.

3. Il piatto più sano alimenta il cervello – è un pesce, varietà grassi di esso, ma non solo scommettere sulla cucina e meno carboidrati!

4. Il sonno è molto importante! Prova ad andare a letto e alzarsi al tempo stesso.

5. Fate voi stessi a qualcosa quando non si prepara per l'esame. Chattare con gli amici, guardare la TV, a piedi, importante non stare a casa! E 'deprimente.

6. Loda te stesso. E 'necessario dare voi stessi la fiducia e sintonizzare in modo positivo. Ogni giorno, dite a voi stessi che avete fatto e che cosa avete bisogno di tutto a finire, la cosa principale per credere!

7. Due dell'esame – non è la fine del mondo!

Ricordate, avete cari e amici che da sempre sostengono e si aiutano nel momento del bisogno, dare consigli su come prepararsi per gli esami.

– I genitori – la vostra mamma e papà, è anche probabile che sostenere esami. Essi saranno lieti di aiutare e dare consigli preziosi.

– Amici. Parlare con quelli che già ha sostenuto l'esame, di sicuro si chiederà cosa fare o come parlare correttamente.

Non essere fuori luogo psicologico di preparazione per gli esami sotto la supervisione di uno psicologo esperto. Egli vi aiuterà e come non perdersi dire, e imparare a controllare le proprie emozioni.

E ora un paio di consigli su come prepararsi per gli esami:

roba Ripetere spesso, ma in piccole porzioni. Ogni 15 – 20 minuti di riposo. Evidenziare per se stessi il più importante, non c'è bisogno di memorizzare tutto o avrete bloccato in troppe flusso di informazioni. tempo "di successo" per l'apprendimento del materiale ti definisci: quando si memorizzare il migliore lettura. La cosa principale non pianificare troppo lavoro!

Immediatamente prima dell'esame in sé necessariamente notte di sonno! si sonnolenza in questo caso non è un assistente. Fresco, nutriente e sano, atteggiamento positivo – questa è la chiave del successo, ricordare questo. a volte paura alla porta della sala delle udienze. Ma non abbiate paura! Per far fronte a sua ansia prendere un respiro profondo, espirare, e così più volte. Quando prendere un biglietto, basta definire per se stessi quelle domande a cui sarà responsabile, in primo luogo. Ricordate, l'esaminatore cercherà di trovare ciò che si sa, ma vi conosco un bel po ', non è vero? Ordina i – niente panico! Panico vi impedisce di pensare e di valutare la situazione in modo adeguato. Relax per circa 5 minuti, distraendo, guardare fuori dalla finestra.

E infine: sei una persona con le loro paure, emozioni, ambizioni con la loro capacità, carattere e capacità. Portatelo con voi per aiutarvi, seguire queste semplici regole e non tormentarti la domanda: "Come prepararsi per gli esami?". Credetemi, la risposta semplice non lo è! La cosa principale – a credere in te stesso e si è sicuri di avere successo! Buona fortuna!