L'attenzione che desiderano perdere peso: Questi prodotti migliorano la sensazione di fame!

A volte si è circondati da stress e di raggiungere per cibi non sani. Alzano subito i livelli di zucchero nel sangue e costituiscono un pericolo per il vostro corpo. Inoltre, aggravano la sensazione di fame, in modo che sia a causa di eccesso di cibo e aumento di peso. Se si vuole perdere peso, si dovrebbe fare la conoscenza con questi prodotti. Dovrebbero stare attenti!

formaggio

Le persone sono biologicamente inclini a reazione positiva alle proteine del latte. Cheese – un latte concentrato, in modo che l'effetto è particolarmente forte. In combinazione con un formaggio ad alto contenuto di grassi e sale si ottiene un prodotto estremamente attraente. Più si mangia, più si vuole, la natura in modo intrinseco.

succo

Succo di frutta e succhi di frutta nella dieta è molto popolare, tuttavia, non è il prodotto più utile. Nella produzione di questa bevanda frutta perdere grasso e si trasformano in zucchero liquido, che aumenta il livello di zucchero nel sangue. Come risultato, poi ci si sveglia molto affamati. Studi hanno dimostrato che il corpo non è saturo con il succo è meglio di cibo solido. E 'meglio mangiare tutta la frutta e verdura, e bere acqua naturale.

yogurt magro

Lo yogurt fa bene alla salute, ma è necessario scegliere in modo corretto. Se è basso contenuto di grassi, in questo lo yogurt può essere molto di più di zucchero, di conseguenza si vuole mangiare in fretta. E 'meglio avere yogurt greco, che contiene un sacco di proteine. Basta aggiungere frutta fresca o bacche in essa.

bianco d'uovo

Se si mangia solo albumi, si può sentire rapidamente la fame. Nonostante il fatto che molte proteine in proteine, grassi, vitamine e minerali contenuti nel tuorlo. Questi sono elementi necessari per la completa e per la produzione di ormoni. Se si mangia l'uovo intero, è molto meglio.

condimenti per insalata basso contenuto di grassi

Se si acquista un basso contenuto di grassi, si pensa che stai facendo una buona scelta, ma non lo è. Basso contenuto di grassi condimenti per insalate sono pieni di sale e zucchero, di conseguenza si mangia sempre di più. Quando l'insalata è finita, si vuole mangiare qualcosa di diverso, e questo non è il migliore effetto per il vostro corpo.

I prodotti con il nome di "sano"

Le persone tendono a mangiare più cibo se credono che siano sani. Porzione è maggiore, inconsciamente ti sta programmando per l'utilizzo di tali alimenti. In questo caso, il prodotto può essere non così utile, in modo di leggere attentamente le etichette.

zucchero

Zucchero e suoi derivati sono coinvolgente perché il corpo produce dopamina. L'uomo inconsciamente cercando di mangiare lo zucchero per sopravvivere. Tuttavia, la dipendenza è un enorme problema di salute, oltre che lo zucchero dà sazietà o sostanze nutritive.

barrette di cereali

Barrette di cereali contengono un sacco di zuccheri e grassi, mentre non hanno assolutamente nessuna proteina. Naturalmente, hanno un minor numero di calorie rispetto alla regolare assunzione di cibo, e sazietà, ma non si ottiene. Questo non è lo snack che vi aiuterà.

ketchup

Pensaci due volte prima di annaffiare il cibo questa salsa. Il ketchup e molte altre salse contengono sciroppo di mais. A causa di questo ketchup è un aumento dell'appetito. Inoltre, lo sciroppo di zucchero inibisce la produzione di leptina, che fornisce una sensazione di sazietà. Di conseguenza, non si nota che già mangiato.

muffin

Se avete mai mangiato la torta, allora probabilmente si può notare che si desidera solo per mangiare di più. Il dessert troppe calorie, che sono completamente forniti con lo zucchero. Ha rapidamente digerito, e si vuole mangiare di più.

colazione zucchero cereali

In molti fiocchi zuccherate nessuna fibra, nessuna proteina, e perché questi nutrienti sono essenziali per voi la mattina, in modo che il livello di zucchero nel sangue era stabile. La combinazione di cereali zucchero con latte scremato, non si permette al corpo di ottenere abbastanza. Scegli alta cereali in fibra, evitare grassi o proteine.

cereali trasformati

pane bianco o biscotti privi di fibre, che fornisce sazietà. Di conseguenza, con tali alimenti facilmente mangiare troppo. E 'comprensibile che si ama il pane, basta provare a scegliere le opzioni con i cereali integrali.

snack salati

Non si può semplicemente prendere e mangiare un cracker salati. Tali prodotti contengono un sacco di sale e senza grassi di proteine. L'alto contenuto di sale porta alla disidratazione, di conseguenza, mangiare troppo. Inoltre, da un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Sale colpisce la produzione di dopamina, causando la sensazione di piacere, così si vuole mangiare di più e di più.

dolcificanti artificiali

Ci sono prodotti, che in genere dovrebbero essere evitati. Se non hanno zucchero normale, ciò non significa che non v'è un costo. seguire sempre l'etichetta. I dolcificanti artificiali portano al fatto che il vostro corpo pensa che si mangia zucchero. Poi il suo corpo non è sempre e desiderio per i dolci diventando più forte.

cibo cinese

Se si pensa che dopo la zuppa cinese, si vuole solo mangiare di più, non si arriva. I cinesi sono spesso aggiunti al glutammato cibo, che viene utilizzato come esaltatore di sapidità in minestre, carni e altri prodotti. Studi hanno dimostrato che la sostanza chimica può aumentare notevolmente l'appetito.

Soup shop

Minestre possono essere molto utili per la perdita di peso, tuttavia, questo vale solo per coloro che si cucina da zero. Se si acquista la zuppa da semilavorati, sarà troppo sale. Questo porterà alla dipendenza, e si vuole sempre di più.

gomma da masticare

Un sacco di persone sedute su una dieta, iniziano a masticare gomma per distrarre dai pensieri di cibo. Purtroppo, questo trucco di solito non funziona. Masticare rende il vostro corpo pensare che si sta mangiando, perché produce succo gastrico. Il cibo non si ottiene, in modo che lo stomaco può iniziare a far male, inoltre, si vuole solo mangiare di più.

Prodotti con basso contenuto di grassi

Molti degli alimenti che causano la fame, troppo elaborati e spogliato di tutti i vantaggi della fibra. Perché la fibra è così importante? Perché questo è quello che rallenta prodotti superlavoro e ottenere nutrienti dal loro sangue. Se il prodotto un po 'grasso, si passa rapidamente attraverso lo stomaco e provoca un aumento dei livelli di insulina. L'insulina è prodotta durante il processo digestivo, rimuove lo zucchero dal sangue. Se si mangiano cibi che causano la produzione di insulina, si vuole mangiare di più.

Bagel e croissant

Questi prodotti sono piccole, ma permettono di mangiare, eppure essi sono costituiti da farina bianca e zucchero. Non v'è alcun fibre e sostanze nutritive. Come risultato, zucchero nel sangue aumenta rapidamente, poi cade.

frullati di frutta

Se spesso fare frullati di frutta, la tua figura può essere influenzata, perché beve, fruttosio affollato. Come risultato di un rapido aumento della glicemia, poi cade, e questo risveglia l'appetito.

alcool

Sì, non è il cibo, tuttavia, si dovrebbe ricordare che, dopo gli aumenti di bere rapidamente la fame. Quando il corpo sta lavorando dedurre l'alcool, spende glicogeno – una sostanza che deriva principalmente dai carboidrati. Quando si beve molto, si desidera che il cibo di carboidrati molto. Dopo l'alcol di controllo si sta indebolendo, e non si sceglie i prodotti migliori.

fast food

Provate a stare lontano da questo pasto: ha un sacco di conservanti, grassi trans, sale. Tali agenti interrompere la produzione associata con la sensazione di ormoni della fame, e il cervello cessa di riconoscere saturazione.

I prodotti che sono facili da mangiare troppo

L'eccesso di cibo provoca più l'eccesso di cibo. Se spesso mangia un sacco di alimenti ricchi di calorie, il tuo cervello si abitua e si trovano difficile smettere.

ciambelle

Donuts contengono una quantità enorme di zucchero che non fa buon per il vostro corpo. Ci si sente fame subito dopo aver mangiato – stare lontano da questo dolce.

Sostituti per cibi preferiti

Se si vuole mangiare il cioccolato, non cercare di mangiare basso contenuto di grassi gelato al cioccolato. Si risveglia solo fame, quindi è meglio mangiare solo una piccola porzione, ma che in realtà vi piace.