Recentemente, sempre più ha cominciato a parlare di sonnellini come utili. Gli scienziati, i medici hanno confermato che un tale riposo a breve termine ha un effetto positivo sulla capacità mentali e fisiche, rinfresca il corpo, dopo di che l'uomo ancora una volta in grado di far fronte con le attività quotidiane. Tuttavia, ci sono quelli che credono che questo non è solo un dimostrati benefici del sonno durante il giorno. Quanto avete bisogno di dormire durante il giorno, in modo da non sentirsi sopraffatti allora? E se è necessario stabilire nel bel mezzo della giornata?
sonno diurno
Per determinare se il pisolino di potenza si riempie, danno o beneficio dal riposo in più durante il giorno, i ricercatori hanno condotto test. Hanno coinvolto persone di diverse professioni, che vivono in paesi diversi. I risultati sono stati molto interessanti. Anche se nella maggior parte dei casi, è stato confermato che un bene per la salute di avere un sonno nel pomeriggio, c'erano delle eccezioni. Ad esempio, piloti di aerei passeggeri dopo il sonno sorokapyatiminutnoe sentiti come se abbastanza sonno su base regolare. 
Attraverso questo esperimento si è constatato che un ruolo più importante svolto dalla durata del sonno durante il giorno. Così, per sentirsi bene con se stessi e recuperare le energie, hai bisogno di dormire o venti minuti o più di sessanta minuti. Allora o non hanno tempo per venire una fase di sonno profondo o già conclusa. La cosa principale – non consentono più di due ore è durato il sonno durante il giorno. Beneficio o danno è di un tale sogno? Coloro che hanno dormito più di due ore durante il giorno, coerente con i risultati dei medici: la salute emotiva e fisica si sta deteriorando, le sue reazioni sono rallentati, e ridotta capacità mentale.
L'uso di sonno diurno
Naps: danno o beneficio per il corpo umano? Come già accennato, tutto dipende dalla sua durata. Se una persona sta dormendo durante il giorno per venti minuti, promuove una sorta di riavvio del cervello. Dopo una tale capacità di sogno di pensiero vengono accelerati, il corpo si sente eccitato. Quindi, se avete la possibilità di rilassarsi un po 'nel pomeriggio, è necessario utilizzarlo. Ciò che è evidente benefici del sonno durante il giorno?
- allevia lo stress;
- aumenta la produttività e attenzione;
- migliorata percezione e memoria;
- è la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare;
- allevia sonnolenza;
- aumenta il desiderio di lavorare fisicamente;
- per la mancanza di sonno notturno;
- migliora la creatività.
Il sonno durante il giorno e dimagrimento
Coloro che stanno guardando la loro figura, apprezzo molto i sonnellini. Beneficio o danno per la perdita di peso di sonno durante il giorno? Naturalmente, solo benefici. Dopo tutto, una giornata da sogno in quantità sufficiente permette al corpo di funzionare correttamente. Ate lo stesso uomo abbastanza sonno, il corpo comincia interruzioni ormonali, i carboidrati non sono assorbiti. E può portare ad aumento di peso e anche il diabete. il sonno diurno può fare una breve riposo notturno e contribuire al metabolismo corretto. 
Inoltre, è bello sapere che, grazie a un breve sonno durante il giorno riduce il livello di cortisolo. Ma è responsabile di una serie di grasso sottocutaneo. Sì, e una sferzata di energia al risveglio promuoverà lo sport attivo. Ciò promuove tutti anche la perdita di peso.
Il danno di sonno diurno
E 'possibile danno da un sonnellino pomeridiano? Sì, se, come già detto, una persona sta dormendo più di due ore o se ci si sveglia quando il tuo corpo è entrata in una fase di sonno profondo. In questo caso ogni capacità umana viene ridotta, rallentato le reazioni, e il tempo sprecato. Quando si dorme, l'uomo non si è svegliato in venti minuti, è meglio svegliarsi in altri cinquanta minuti, quando sarà la fase di sonno profondo e la sua fase finale – un sogno. Quindi nulla di male da un pisolino pomeridiano non lo faranno. 
Anche un buon riposo intera giornata può impedire di addormentarsi durante la notte. Se questo accade regolarmente, il corpo si abitua a stare sveglio di notte e sviluppare l'insonnia.
Combattere sonnolenza
Spesso riflettere sulla domanda: "Sonno di bellezza: danno o beneficio?" – le persone che stanno lottando per rimanere svegli durante le ore di ufficio. La ragione di questa condizione è la regolare mancanza di sonno durante la notte. Ma non tutti hanno la possibilità di sdraiarsi per un paio di minuti durante il giorno. Pertanto, con le manifestazioni di ipersonnia devono combattere. Come? In primo luogo, è un valore sufficiente a dormire la notte. Gli scienziati dicono che è sufficiente per un adulto – è sette a nove ore. Inoltre, non è possibile addormentarsi al televisore, sostenendo prima di coricarsi, giocare a giochi attivi o gravi lavoro mentale. 
Sonnolenza non è troppo forte per il giorno, se si tenta di svegliarsi e andare a letto, allo stesso tempo, anche durante il fine settimana. Vale anche la pena di dormire non più tardi di dieci o undici ore, ma non in prima serata. In caso contrario, il sonno durante la notte non sarà così efficace e sonnolenza diurna scompare.
Che cosa avete bisogno di più per una notte di sonno sano di?
Quindi, se si ottiene abbastanza sonno, non hanno bisogno di una notte a dormire durante il giorno. Danno o beneficio per dormire su una corretta alimentazione e l'esercizio fisico? Naturalmente, per dieta regolare ed equilibrata tutto il corpo e l'esercizio fisico – l'unico vantaggio. pasti completi normali ritmi quotidiani in ordine. Quindi mangiare i costi di almeno tre ore prima di coricarsi. 
Con calma e rapidamente andare a dormire aiuterà anche l'esercizio fisico per mezz'ora al giorno. Particolarmente utili per l'esercizio aerobico corpo. In uno stile di vita sano e il rifiuto di alcol prima di coricarsi. Questo perché l'alcol non raggiunge la fase di sonno profondo e il corpo non può rilassarsi completamente.
E 'importante rendersi conto che il pelo – non un capriccio del pigro, e la necessità per il corpo. Si migliora la salute generale, migliora le prestazioni e rafforza il sistema immunitario.
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