Asan Jana SIRSHASANA?

Abbiamo tutti sentito parlare di ginnastica indiani – yoga. Recentemente, sempre più persone sono interessate non solo in questa antica dottrina del popolo indiano, ma anche di inserirsi attivamente in loro, diventando suoi fan per tutta la vita.

Se avete deciso di impegnarsi seriamente nella ginnastica indiani, è necessario contattare un allenatore esperto per visitare alcune lezioni e capire da soli quello che ti serve lo yoga. Dopo tutte le sessioni di questo tipo implica un non solo un po 'di esercizio fisico al giorno, e un lavoro sistematico sul corpo e lo spirito. Un istruttore di yoga con esperienza vi aiuterà ad organizzare la vostra routine quotidiana e la dieta. La regola di base di questa antica dottrina – è un lavoro costante su se stessi, il che implica non solo l'esercizio fisico, ma anche con la mente e pensieri. Necessariamente prima che le esercitazioni del indiano consultare il proprio medico di famiglia, forse hai controindicazioni. Se si dispone di cattive abitudini, è meglio abbandonarli. Fumo – la controindicazione principale. Queste cose non sono compatibili!

Yoga è costituito da posture, chiamato asana. Asana – una perfetta stabilità di tutto il corpo, la stabilità della mente e dello spirito di benevolenza. A proposito di questa posizione come Janu shirshasana, e sarà discusso nell'articolo di oggi.

Yoga a qualsiasi età

Se volete che il vostro bambino interessato a questo antico tipo di ginnastica, in ogni caso, non mettere alcuna pressione su di lui. lo guida a scuola, il bambino era in grado di vedere tutto con i miei occhi e decidere se vuole fare. Corsi di yoga per bambini si svolgono sotto forma di un gioco. ginnastica indiano ha un effetto benefico sul corpo del bambino. I bambini sono più resistenti, hanno aumentato l'appetito e l'immunità.

Posso praticare lo yoga per le donne incinte?

Ad oggi, ci sono programmi della palestra, progettato per le mamme in attesa.

Lezioni di yoga sono benefiche per il corpo di una donna incinta, la sua mente e la salute futura del vostro bambino. Questa attività fisica del corpo si prepara per la consegna imminente. Affrontare questo ginnastica o no in una posizione interessante che specificamente, imparerete previa consultazione con il vostro ostetrico.

Jana SIRSHASANA? Implica una posizione in cui si sono seduti sul pavimento (una gamba è polarizzato, e l'altra gamba stesa), non inclinare il corpo in modo che la testa ha colpito il ginocchio.

L'influenza favorevole sull'organismo Janu SIRSHASANA?

Come tutte le posture in posizione yoga questo ha un effetto positivo su tutto l'organismo. Jana SIRSHASANA? Stimola Digerente, fegato, milza, reni. Rafforza il sistema muscolo addominale del corpo. Aumenta il volume degli organi del torace.

Poiché questa terapia Asana utilizzato nel trattamento di malattie quali:

1. Diversi tipi di nevralgie.
2. Emorroidi.
3. Malattie della Prostata negli uomini.

Jana SIRSHASANA?: Tecnica di piombo

1. Situato in posizione strategica, seduto sul pavimento.
2. Senza sforzo, si fa a piegarsi in avanti, allineando i glutei.
3. Raddrizzare, allineando la colonna vertebrale, le anche devono essere leggermente inclinati
4. Fai un respiro profondo ed espirate, espirate, piegate il ginocchio nella gamba destra e posizionarlo sul pavimento in modo che il tallone tocca il perineo.
5. Respirare correttamente (inspirazione – espirazione), espirare, abbassare la coscia destra al pavimento. In questo caso, il tallone dovrebbe essere 4-5 pollici lontano dalla coscia gamba sinistra, e solette sdraiato sul soffitto.
6. La massima tirare il ginocchio della gamba sinistra indietro, un po 'in espansione il bacino.
7. Appoggiando la mano alla parte superiore della coscia destra ruotare il più fortemente a sinistra della gamba (in avanti).
8. Premendo i fianchi al pavimento, trascinare, appoggiandosi con la schiena piatta al piede sinistro (allungato) gamba. Chinandosi più profondamente possibile, cercare di afferrare il piede con entrambe le mani. Se non si dispone di un buon tratto, si può abbracciare la parte inferiore della gamba, ma il più vicino possibile al piede.
9. Tira la testa indietro, e poi, raddrizzamento, tirare il collo il più possibile in direzione del soffitto.
10. Saldamente tirare il calzino in avanti.
11. Fate un respiro pieno ed espirare e cercare ancora di più per coccolare petto alla gamba.
12. Il numero di cicli che si devono terrà a Janu Shirshasana dipende dalla vostra preparazione fisica e stretching.
13. Sulla inalare, tornare alla posizione di partenza (gamba destra piegata, la linea di sinistra) cambiare le gambe e fare di nuovo l'asana. Fare un paio di ripetizioni per ogni gamba.

Se non si comprende appieno la tecnica di asana chiamato gennaio SIRSHASANA?, Foto di articoli vi aiuterà a padroneggiare se stessi una delle voce più semplice e più popolare.

Questa tecnica è adatta per i principianti alla pratica dello yoga.

Parivritta Janu SIRSHASANA?

Questo asana è una variante SIRSHASANA?. Questa è la stessa pista, seduto sul pavimento con una gamba è precaricato sotto di lui, l'altra stesa. Basta non inclinare la testa al ginocchio, e la parte che è incline alla gamba allungata ha bisogno di produrre il corpo di lato, braccia mentre estese ed i piedi devono toccare. Efficace posare per il mal di schiena, emicrania, irritabilità.

Rimanere in buona salute!