5 esercizi tibetani. La pratica di "Cinque perle tibetani"

A proposito di esercizi tibetani si può dire un sacco di cose interessanti. Si tratta di un insieme di esercizi miracolosa Peter Kelder descritto nel libro "Occhio del Rinascimento", che è stato modificato nel 1938. Dopo di che, questa ginnastica riscosso un enorme successo. Più tardi, ci sono molte traduzioni di questo metodo diverso. Ad esempio, i "Cinque perle tibetane." Questa palestra esercizio così chiamato a causa del fatto che il loro numero è di 5 oggetti rituali – "Occhio del Rinascimento". Sono consigliate per chi vuole ringiovanire e rinforzare il corpo, così come per stabilizzare la pace della mente e della tranquillità. Come accennato in precedenza, i nomi di molti del complesso. Questo si capirà dopo la lettura di questo testo.

In generale la ginnastica tibetana per la longevità comprende anche un periodo di sei esercizi. Tuttavia, è fatto solo quando il medico viene definito e lo stile di vita limitata. Di conseguenza, solo i 5 esercizi tibetani che influenzano lo stato della struttura fisiologica ed energico, ha ricevuto ampia popolarità. Successivo più su di esso.

5 tibetani "Occhio del Rinascimento" esercizi

Esecuzione di questa mattina esercizi non richiedono grandi spese di tempo. Per realizzare 5 esercizi tibetani prendono circa 20 minuti. E non è tanto per il complesso quotidiano. Con che 5 esercizi di monaci tibetani per aiutarvi a raggiungere una leggerezza ineguagliabile e la stabilità nella condizione del corpo. Essi potranno anche essere data la possibilità di essere sempre in forma.

In effetti, il abbastanza complesso ideale e semplice è esercizi tibetani. Questi esercizi devono essere eseguite immediatamente, in fasi, passando da uno all'altro. Prendere in considerazione ogni dettaglio.

Il primo esercizio

È necessario stare in piedi e inizia a ruotare attorno al suo asse in senso orario. Questo viene fatto prima della comparsa di un leggero capogiro. Per i principianti è abbastanza per essere 3-5 giri. Questo esercizio, così come tutto il complesso, comporta l'esecuzione di lento aumento del carico.

Ciò non dovrebbe impedire l'insorgenza dei sintomi forti capogiri e nausea. È necessario in modo corretto e allenarsi duramente. E dopo circa 10 giorni, vi sarà più facile effettuare questa palestra. Così come per migliorare la condizione dell'apparato vestibolare. Idealmente si potrebbe raggiungere il 21 del fatturato.

Il secondo esercizio

A questo stadio, la palestra dovrebbe tornare su una superficie dura. Allora avete bisogno di tirare lungo il corpo mani, mettendo le mani sul pavimento. Dopo di che è necessario alzare la testa, premendo il mento al petto. In questo caso, le gambe devono essere sollevate, mantenendo i glutei dal pavimento. Se si dispone di un buon tratto, in questo caso, le gambe possono tirare fino alla testa. Questo è fatto fino ad allora, fino a quando il cominciano a piegare le ginocchia. Dopo di che, le gambe devono essere abbassati lentamente.

Allora avete bisogno di rilassarsi e non fare altri 3-5 aumenti simili. l'esercizio quotidiano, dovrebbe essere portato a l'esercizio 21 volte.

Il terzo esercizio

ginnastica tibetano "Rinascimento" è anche utile per la colonna vertebrale. E 'un fatto certo. Si dovrebbe provare questo esercizio. Dopo di che, vi sentirete il suo pieno beneficio.

Per iniziare a inginocchiarsi, diffonderli su un bacino di larghezza. Dopo di che è necessario mettere le mani sotto i glutei. Allora avete bisogno di inclinare la testa indietro per raddrizzare il petto e piegare la colonna vertebrale in avanti. Si deve poggiare contro le mani sui fianchi. Questo è seguito dal ritorno alla posizione di partenza. Chin premuto contro il petto. Inizialmente, si dovrebbe iniziare con 3-5 serie, e nel giro di due settimane per portare fino a 21 volte.

Il quarto esercizio

Per implementare è necessario sedersi su una superficie dura e allungare le gambe in modo che i piedi sono larghezza delle spalle. In questo caso, la schiena deve rimanere diritta. Congiunse le mani per mettere ai lati del pavimento.

In questa posizione, è necessario far cadere la testa in giù e premuto il mento al petto. Allora dovrebbe essere sollevato su e giù per il tronco, prendere una posizione orizzontale. In questo stato, è necessario attendere qualche minuto, e poi lentamente tornare alla posizione di partenza tenendo premuto contro il petto il mento. Questo effetto, come tutti i cinque esercizi monaci tibetani, deve essere regolata a 21 ripetizione. E 'considerata la migliore opzione.

Il quinto esercizio

In questa fase, la posizione iniziale è definita dalla posizione. È in battuta un piano sul solido, la curva desiderata posteriore. In questa posizione, è necessario pad le dita dei piedi riposato sul pavimento. Le palme devono essere posizionati sulla superficie e rivolto in avanti. Mani e piedi in questo caso vengono posizionati alla larghezza delle spalle. Dopo che si dovrebbe inclinare il capo all'indietro, e poi il corpo della posizione angolare del contenitore verso l'alto. Gambe allo stesso devono essere raddrizzati. Per due settimane, è necessario proporre il presente ricorso e fino a 21 volte.

Regolarità – la chiave per un esito positivo

Questo complesso "5 esercizi di monaci tibetani" devono essere effettuate ogni giorno. Deve essere per voi una sorta di rituale. Inizialmente, alcuni l'esecuzione della stessa classe può sembrare monotono e noioso. Ma in realtà, dopo tutto il tempo che sarebbe stato un processo piuttosto semplice. Si è appena utilizzato per eseguire la mattina di ogni giorno di una serie di specificato "cinque perle tibetane." Questi esercizi non ci vorrà molto tempo. Tutto ciò che serve circa 20 minuti. Dopo di che sarà esercizi facili e familiari "Cinque Tibetani". Questi esercizi sono processo integrale stessa procedura di lavaggio e spazzolatura.

L'indubbio vantaggio di queste azioni è che essi non occupano molto tempo. In questo caso, possono essere rapidamente svegliano dal sonno, così come una carica di umore positivo e di energia per tutta la giornata. Anche se può sembrare inizialmente che gli esercizi "Cinque Tibetani" – l'esercizio di natura fisica. Tuttavia, in realtà sono le azioni rituali che sono in grado di dare al corpo umano con la vitalità necessaria. Pertanto, è necessario esaminare attentamente questi 5 esercizi tibetani e farlo in questo ordine.

principio di funzionamento

Per capire come questi rituali influenzano la longevità e la salute, si dovrebbe prestare particolare attenzione a per lungo tempo questa spiegazione, descritto da Peter Kelder nel libro "Occhio del Rinascimento". Esso consiste nel fatto che il corpo umano ha sette centri. Essi sono chiamati anche vortici. In un organismo sano, la loro rotazione è molto veloce. Ma se ridotta la velocità e il movimento di vortici sta rallentando, allora v'è l'invecchiamento del corpo. Come risultato, la gente diventa fragile e malaticcio. In breve, l'organismo rimane sano quando v'è una rotazione di vortici con ampio e alla stessa velocità. Questo è il principio di funzionamento del complesso "Cinque esercizi tibetani". Tuttavia, se uno o più di essi rallenterà, quindi le persone si sentono immediatamente la stanchezza. Di conseguenza, svilupperanno la malattia, e accelerare il processo di invecchiamento.

Dove i centri magnetici (vortici)

Secondo la loro teoria della posizione tibetano dei seguenti:

• due di loro occupano spazio nel cervello. Uno si trova in profondità nella fronte. Il secondo è nella zona posteriore del cervello. Questi vortici sono indicati «A» e «B»;
• la posizione di uno è alla base del collo. Vale a dire, in gola. Questo vortice «C»;
• 1 si trova sulla parte destra del corpo. Che è di fronte al fegato in circa zona di vita. Questo vortice «D»;
• uno situato nella zona dei genitali. Questo vortice con la denominazione «E»;
• due – nelle ginocchia. Vale a dire, in ognuno. Essi sono designati «F» e «G».

In generale, la posizione di questi vortici deve essere posizionato all'esterno del corpo. Tuttavia, quando rallentare, non possono nemmeno raggiungere la superficie. Eccezioni sono due vortici che si trovano nella zona del ginocchio. Da ciò si deve notare che, al fine di tornare a una persona sana, la gioventù e la vitalità necessarie per attuare la promozione di questi vortici. Ha bisogno di essere menzionata 5 esercizi tibetani. Ciascuno di loro separatamente può anche essere utile. Tuttavia, tutti e cinque gli esercizi tibetani devono essere eseguiti al fine di ottenere risultati tangibili.

Indicazioni per l'attuazione dei rituali

Non ci sono controindicazioni per tali azioni non sono disponibili. Tuttavia, ci sono alcuni punti che richiedono particolare attenzione. Vi aiuteranno ad evitare una serie di infortuni e problemi, e per ottenere la massima efficienza. Essi sono i seguenti:

1. Il criterio più importante è l'implementazione di un aumento uniforme del numero di ripetizioni per ogni esercizio 5 esercizi tibetani. Cioè, la prima settimana dovrebbe essere effettuata da tre ripetizioni. Allora avete bisogno di aggiungere altro settimanale per 2. Questo è un presupposto importante. Con l'inizio della decima settimana si raggiunge 21 ripetere ogni esercizio. Questo sarà l'importo su cui si vuole fermare. Tuttavia, per il primo esercizio c'è un'eccezione. Si trova nel fatto che si può fare a patto che ci fosse un po 'stordito, ma non più. In questo caso si richiede attenzione individuale.
2. Praticare questi esercizi di lama tibetani alla pratica quotidiana. Skip può essere una settimana solo 1 volta, ma non di più. In questo caso, si otterrà un buon risultato.
3. L'opzione migliore sarebbe quella di condurre questi rituali la mattina presto. Sarebbe l'ideale per i dati esercizi tibetani sono stati effettuati prima dell'alba. Per i principianti in questo caso sarà più che sufficiente. In seguito, è possibile aggiungere un altro set della serata.
4. Tutti questi esercizi sono molto forti. Se improvvisamente non si ottiene nessuno di loro, è ancora necessario per eseguire tutto il resto. In questa condizione, come ci saranno risultati positivi, ma sarà un po 'più lento. Inoltre, il primo esercizio in sé ha un effetto molto forte. Anche se è limitato, si può ancora notare il miglioramento della salute.
5. Le persone con eccesso di peso devono essere attenti durante il quinto esercizio, fino a raggiungere gli standard di peso a vuoto.
6. Le persone che hanno chirurgia è stata eseguita (per esempio, appendicite rimosso), o ha un ernia, si deve prestare attenzione a fare esercizi di 2, 3 e 5.
7. Preferibilmente dopo la ricezione della ginnastica esercitare bagno caldo o caldo. Inoltre, completando questi rituali, è possibile fare una rapida pulitura utilizzando alternativamente applicare asciugamano umido e secco. Questo viene fatto nel caso in cui in precedenza praticato l'uso di una doccia fredda o pulitura. E 'importante sapere. Se una persona è impreparata, non dovrebbe farlo. Poiché può essere rapido raffreddamento dall'interno, con conseguente effetto positivo verranno persi da detti 5 esercizi tibetani.
8. Durante l'implementazione di tali esercizi, assicurarsi di seguire il respiro. Dopo questi esercizi, si dovrebbe cercare di sdraiarsi e rilassarsi bene. E 'necessario recuperare. Inoltre non dovrebbe dimenticare la regolarità del complesso. Pertanto, per ottenere le migliori prestazioni si deve cercare di evitare lacune di formazione. Allo stesso tempo, essi dovrebbero svolgere nell'ordine sopra.
9. Idealmente, se gli esercizi tibetani specificati per la longevità si terranno al mattino a stomaco vuoto. Cioè, dovrebbe essere fatto non appena vi svegliate dal sonno. Tuttavia, questo non è essenziale. Anche questi esercizi può essere fatto in un giorno più volte. In questo caso il carico deve essere variata in base alla loro propria salute. La cosa principale in questo caso non è necessario superlavoro.

Per chi e per quale il sesto rito?

Come già detto in precedenza, tutti i 5 esercizi di monaci tibetani sono finalizzate alla realizzazione del recupero delle forze vitali del corpo. Inoltre, con il loro aiuto, la gente guarderà molto più giovane. Questo è un fatto significativo. Tuttavia, per ottenere risultati più significativi è necessario che il sesto rito. In questo caso, non appena vorremmo notare che questa azione sarà assolutamente inutile se non raggiunto risultati positivi nel comportamento dei cinque esercizi. Non dobbiamo dimenticare che potrebbero essere necessari circa un paio di anni di regolare attuazione di tali azioni. A volte è richiesto e 3-4 anni. E forse la condizione più importante per iniziare il sesto atto rituale, è qualcosa che dovrebbe essere quello di eliminare completamente o limitare severamente la vita sessuale. Ciò è dovuto a certi fatti. Vale a dire, il fatto che la direzione dell'ultimo rituale centrato sul fatto che l'energia sessuale dell'uomo da convertire utile forza vitale. Questo esercizio può essere fatto in qualsiasi momento. Tuttavia, può essere effettuata solo quando l'eccesso di energia sessuale e l'emergere di un forte desiderio di usarlo. In questo caso, l'esercizio dovrebbe essere intrapreso.

Per fare questo, è necessario per diventare dritto, espirare tutta l'aria dai polmoni. Avanti, non è necessario respirare, piegarsi in avanti. Allora avete bisogno di allungare in ginocchio con le mani. Successivamente, dovrebbe espirare aria residuo nei polmoni. Poi, senza respirare, è necessario tornare alla posizione eretta. Dopo di che è necessario sollevare le spalle e le braccia per fare pressione sulla coscia. Poi è necessario disegnare lo stomaco al limite. Ci dovrebbe essere un prolungamento del tuo petto. È necessario mantenere questa posizione più a lungo possibile. Poi segue il naso per respirare. E dopo che avete bisogno di respirare attraverso la bocca. Esso dovrebbe allo stesso tempo per rilassarsi e lasciare andare le mani, in modo che pendevano lungo il corpo. Poi, un paio di volte è necessario rapidamente e profondamente inspirare ed espirare. Questo ciclo deve essere ripetuto 3 volte. È necessario che l'energia sessuale derivante.

risultato

In conclusione, si nota che il regolare svolgimento di questi 5 esercizi tibetani anche consentire agli anziani di raggiungere risultati sorprendenti nel ringiovanimento e la salute rafforzamento. È solo necessario eseguire correttamente le operazioni di cui sopra. Non dobbiamo dimenticare che il più impatto sulla salute e l'aspetto delle proprie cattive abitudini. Pertanto, è necessario sbarazzarsi di loro.